beyler ilk önce 15 saniye falan alabildiğimiz kadar hızlı ve derin nefes alıp veriyoruz. zaten 15 saniyenin sonunda başımınız hafif dönmeye başlıycaktır.
ondan sonra baş parmağımızı ağzımıza sokuyoruz ve üflemeye çalışıyoruz. ( ağzınızdan hava çıkmamasına dikkat edin, dudağınız ile parmağınızın etrafını kapatın )

beyler olmuyor diyen varsa gibtirsin gitsin kaç kez denedim. etkisi 10 saniye falan sürüyor ama tekrar tekrar denediğinizde süre uzuyor ve kısa süreli bayılma riski de var hatırlatmış olayım.

Bu mak bi harika dostum