tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

ellerini bu şekile getirebilen panpalar buraya

  1. 1.
    +81 -1
    Arogtaki kaleci sen misin aq

    edit:buyuk ihtimal bu beyler

    edit2: nazar değdi amk 79 da kaldı şuku
    ···
    #177720320 şikayet
    1. 1.
      0
      80. şukuyu attım simetri hastasıyım
      ···
      #178012294 şikayet
  3. 2.
    +35 -16
    Evet panpalar size eller nasıl değişik şekillere sokulur onu göstereceğim.

    7 Yıldır bu spor dalıyla uğraşan biri olarak size tüyolar vereceğim.

    Başlık resminde gördüğünüz şekli yapmak için hergün parmaklarınıza egzersiz yaptırmanız gerekir.Öncelikle tüm parmaklarımıza açma germe yaptırıyoruz.

    Önemli not: Günde 5 kez tüm parmaklarınızı çıtlatın bu parmaklarınızın daha iyi esnemesini sağlayacaktır.

    Sert birşeye vurmayın bu parmaklarınızın eklemleri arasındaki boşluğu kapatır ve esneklik kaybolur.

    En önemlisine geldik bunu yapmak zordur ama amuda kalkıp ayaklarınızı bir duvara yaslayın.Bu sayede dengede durursunuz. Sonra yavaşça avuç içinizi parmaklarınızla yukarı kaldırın.

    Bu hareketi 15x4 kez yapın günde.

    Bu parmak kaslarınızın gelişmesinde önemli bir rol oynayacaktır. işinize yaradıysa ne mutlu bana
    ···
    #177720254 şikayet
  4. 3.
    +33 -1
    Bu ne amk
    ···
    #177720275 şikayet
    1. 1.
      0

      Gemici düğümü

      ···
      #177768992 şikayet
  6. 4.
    +21
    Uzaylı huur Çocuğu
    ···
    #177720379 şikayet
  7. 5.
    +15 -1
    Nah yapıyoğum feğahlıyoğum
    edit: 50 şukuya gamatayı büküp düğüm atarım
    ···
    #177720296 şikayet
  8. 6.
    +5
    Uzaktan bakınca başparmağını yannan sandım amk
    ···
    #177723068 şikayet
  9. 7.
    +3
    Ne ayaksın amk
    ···
    #177720779 şikayet
  10. 8.
    +2
    Arka plan iğrenç oç
    ···
    #177748310 şikayet
  11. 9.
    +1 -1
    Hareket mi çekiyon la o ne öyle. Sana bir hareket yaparım senden sonraki beş nesil bakakalır.
    ···
    #177723694 şikayet
  12. 10.
    +1
    Eli yaparım da ayakları yapamam
    ···
    #177737184 şikayet
  13. 11.
    +1
    Fantastik 4 lüdeki uzayan adammı yapcan bizi pekekent o ne
    ···
    #177726100 şikayet
  14. 12.
    +1
    Bune amk yarragin yokmu muallak
    ···
    #177730673 şikayet
  15. 13.
    +1
    Parmaklarımı çözemiyorum amk çocuğu
    ···
    #177723298 şikayet
  16. 14.
    +1
    giberim elini ayağını amcık işin yokmu defol
    ···
    #177722604 şikayet
  17. 15.
    +1
    O ne lan
    ···
    #177720349 şikayet
  18. 16.
    +1
    Parmağım çıktı dıbına koduğum
    ···
    #177742799 şikayet
  19. 17.
    +1
    Naha level atlatmış pekekent
    ···
    #177742637 şikayet
  20. 18.
    0
    Hiç egzersiz yapmadim ama ilk deneyiste oldu
    ···
    #177748465 şikayet
  21. 19.
    0
    bu ne aq ne yaparken keşfettin bunu
    ···
    #177748051 şikayet
  22. 20.
    0
    Bacak kıllarına 5 posta
    ···
    #177747152 şikayet