tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer

elinde diyet programı olan

Bu entry silinmiştir
  1. 1.
    +1
    her gün yeni bir program çıkıyor, bu durumda denemeden bile işe yaramıyor diyebiliriz. bir kaç taktik verebilirim, her zaman işe yaramıştır.
    ···
    #185134869 şikayet
  2. 2.
    +1 -1
    Bak krdsm prodein dozu 3muz ye tamam
    ···
    #185134982 şikayet
  3. 3.
    +1
    uzun uzadıya yazmak gerekir ama bir kısmını özetleyim;

    2 önemli nokta var beslenirken:
    1- vücutta kolay depolanan
    2- vücutta hiç depolanmayan
    besinlerin fazlasından kesinlikle kaçınmalıyız
    ···
    #185135148 şikayet
  4. 4.
    +3
    kolay depolananlar bildiğimiz kiloya sebep olur, mesela yağlı/şekerli besinler. bunların depodan tüketilerek kilo verilmesine olanak sağlayan bir çok spor hareketi bulunur.
    ···
    #185135199 şikayet
    1. 1.
      +2
      bak bu adam haklı
      ···
      #185135223 şikayet
  6. 5.
    +1
    hiç depolanmayanların hemen hemen her gün alınması gerekir. örneğin B ve C vitamini.

    vitaminler yapıcı, yıkıcı, düzenleyici, katalizör görevleri üstlenirler. depolanmayan vitaminler doğal olarak vücuttan atılır. vücuttan atılması için de bir miktar malzeme, enerji ve faaliyet gereklidir.

    yani buradan şunu çıkarabiliriz: vücudun ihtiyacı olan 1mg vitamin için dışarıdan 10mg depolanmayan vitamin aldınız, 9mg dışarıya atılacak ancak öncelik boşaltım olduğunda belki o o lazım olan 1mg da gidebilir. bu durumda elde var sıfır diyebiliriz.
    ···
    #185135265 şikayet
  7. 6.
    +2
    son olarak; ne yapabiliriz?
    öğün çeşitliliğine dikkat etmeliyiz. ne kadar yediğinizin hiç önemi yok, isterseniz 2 porsiyon yeyin ama farklı şeyler yeyin
    bir öğünde birbirine benzeyen gıdaları tüketmemeliyiz.
    Örnekler:
    - 2 mandalina + 1 portakal yeme kardeşim, 1 mandalina yarım elma ye
    - kuru fasulye + nohutlu pilavı beraber yemeyin, biri olsun yanına yoğurt olsun, salata olsun

    göbek için en iyi egzersiz mekiktir. duvar şınavıyla da iyi sonuçlar alınabilir.
    ···
    #185135411 şikayet
  8. 7.
    0
    en güzel spor uzun yürüyüş veya hafif koşu, aeorobik egzersizler beyni de çalıştırıyor. kan akımını arttırıyor.
    ···
    #185153715 şikayet