-
1.
+27 -4kaynak var.mens fitness dergisinin sadece dumbell ile çalışmak için hazırladığı dergiyi.pdf şeklinde atıyorum.
ben eskiden internetten bulduğum saçma sapan çalışma taktikleri ile çalışıyordum bi tak olduğu yoktu.bunu 2 gün denedim gerçekten bicepslerime kat çıktım o kadar yani.dumbell ile ne yapabilirseniz hepsi bunun içinde özel çalışma programlarından tutda kalori yakmaya kadar herşey var.ayrıca yapılan hareketlerin resimli anlatımıda mevcut.
yolla diyene yolluyorum beyler kaçmaz.
edit:unututm beyler dil ingilizce ama 5. sınıfta ingilizce gördüyseniz anlarsınız yani o kadar
edit:panpa içinde ısınma hareketleride var yapın hem açılırsınız hemde sakatlığı önler.
Beyler uğraşmıyorum artık attığım mesajların yarısı gitmemiş amk çok yığılma oldu.linki paylaşıyorum
http://hotfile.com/dl/129...te_guide_to_dumb.rar.html
beyler bazı arkadaşların habereri yok linki paylaştığımdan alanlar onlarada atarlarsa sevinirim.
ayrıca bu sözlüğü gibeyim attığım mesajlar adamlara gitmemiş be böyle işin. -
2.
0@24 e kadar yollandı
- 3.
- 4.
- 5.
- 6.
- 7.
- 8.
- 9.
- 10.
- 11.
-
eksiye bakindim yks basligina falan
-
taşaklarımı yıkadığım halde kokuyorr
-
ya senin ben ta ananı
-
türkiye hindistandan bile taktur
-
birinizde demiyor ki tyler
-
aynada kendi popoma bakıp 31 çektim
-
malibu asırı tatlıymış mk
-
beyler dün kızkalesine denize gittim
-
ekşi sözlük yazarıyım sorularınızı bekliyorum
- / 1