tümü

elimde dumbell çalışmak için çok güzel

  1. 1.
    +27 -4
    kaynak var.mens fitness dergisinin sadece dumbell ile çalışmak için hazırladığı dergiyi.pdf şeklinde atıyorum.
    ben eskiden internetten bulduğum saçma sapan çalışma taktikleri ile çalışıyordum bi tak olduğu yoktu.bunu 2 gün denedim gerçekten bicepslerime kat çıktım o kadar yani.dumbell ile ne yapabilirseniz hepsi bunun içinde özel çalışma programlarından tutda kalori yakmaya kadar herşey var.ayrıca yapılan hareketlerin resimli anlatımıda mevcut.

    yolla diyene yolluyorum beyler kaçmaz.

    edit:unututm beyler dil ingilizce ama 5. sınıfta ingilizce gördüyseniz anlarsınız yani o kadar

    edit:panpa içinde ısınma hareketleride var yapın hem açılırsınız hemde sakatlığı önler.

    Beyler uğraşmıyorum artık attığım mesajların yarısı gitmemiş amk çok yığılma oldu.linki paylaşıyorum

    http://hotfile.com/dl/129...te_guide_to_dumb.rar.html

    beyler bazı arkadaşların habereri yok linki paylaştığımdan alanlar onlarada atarlarsa sevinirim.

    ayrıca bu sözlüğü gibeyim attığım mesajlar adamlara gitmemiş be böyle işin.
    ···
    #54470249 şikayet
  2. 2.
    +2
    yolla bakalim neler yazmislar.
    @9 eklemler vee kaslarin isinana kadar 5 10dk kultur fizik yap. kalp atisin yukselsin bide dumbell i yukari kaldiriken de inistede kas gucuyle indirin. yercekimiyle salmayin su taku
    ···
    #54470996 şikayet
  3. 3.
    +2
    yolla hacı diğer kola da kas yapalım
    ···
    #54479286 şikayet
  4. 4.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #54478943 şikayet
  5. 5.
    +1
    yolla panpa daşşanı yiyim
    ···
    #54478640 şikayet
  6. 6.
    +1
    yolla kanka bugün yarın başlıyacaktım iyi olur
    ···
    #54478528 şikayet
  7. 7.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #54478454 şikayet
  8. 8.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #54478403 şikayet
  9. 9.
    +1
    yollaaaaaa panpaaaaaaa
    ···
    #54478389 şikayet
  10. 10.
    +1
    yollasana panpa
    ···
    #54478336 şikayet
  11. 11.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #54478178 şikayet
  12. 12.
    +1
    yollaaaa
    ···
    #54478068 şikayet
  13. 13.
    +1
    yolla panpa otura otura yağ bağladık amq
    ···
    #54478971 şikayet
  14. 14.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #54478675 şikayet
  15. 15.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #54478840 şikayet
  16. 16.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #54478832 şikayet
  17. 17.
    +1
    yolaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
    ···
    #54478801 şikayet
  18. 18.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #54478795 şikayet
  19. 19.
    +1
    yolla panpa.
    ···
    #54478747 şikayet
  20. 20.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #54478733 şikayet