tümü

elimde dumbell çalışmak için çok güzel

  1. 1.
    +27 -4
    kaynak var.mens fitness dergisinin sadece dumbell ile çalışmak için hazırladığı dergiyi.pdf şeklinde atıyorum.
    ben eskiden internetten bulduğum saçma sapan çalışma taktikleri ile çalışıyordum bi tak olduğu yoktu.bunu 2 gün denedim gerçekten bicepslerime kat çıktım o kadar yani.dumbell ile ne yapabilirseniz hepsi bunun içinde özel çalışma programlarından tutda kalori yakmaya kadar herşey var.ayrıca yapılan hareketlerin resimli anlatımıda mevcut.

    yolla diyene yolluyorum beyler kaçmaz.

    edit:unututm beyler dil ingilizce ama 5. sınıfta ingilizce gördüyseniz anlarsınız yani o kadar

    edit:panpa içinde ısınma hareketleride var yapın hem açılırsınız hemde sakatlığı önler.

    Beyler uğraşmıyorum artık attığım mesajların yarısı gitmemiş amk çok yığılma oldu.linki paylaşıyorum

    http://hotfile.com/dl/129...te_guide_to_dumb.rar.html

    beyler bazı arkadaşların habereri yok linki paylaştığımdan alanlar onlarada atarlarsa sevinirim.

    ayrıca bu sözlüğü gibeyim attığım mesajlar adamlara gitmemiş be böyle işin.
    ···
    #54470249 şikayet
  1. 2.
    0
    yolla panpa
    edit: yolluyo beyler
    ···
    #54470306 şikayet
  2. 3.
    0
    yolla bin.
    ···
    #54470318 şikayet
  3. 4.
    0
    yolla panpa canını yerim
    ···
    #54470351 şikayet
  4. 5.
    0
    yolla bakalım
    ···
    #54470499 şikayet
  5. 6.
    +1
    yolla panpa bakalım hele
    edit:adam yolluyo beyler.e şuku vermek şart oldu tabi.
    edit2:imla (hep bunu yapmak istemiştim amk mazur görün beyler)
    ···
    #54470518 şikayet
  6. 7.
    0
    yolla panpa
    ···
    #54470565 şikayet
  7. 8.
    0
    yolla panpa bide sorum olacak dumbell ile çalışmadan önce ısınmak lazım mı ? sakatlık çıkmasın sonra

    edit: iyimiş lan yarın başlarım uygulamaya
    ···
    #54470579 şikayet
  8. 9.
    0
    yolla panpa. 1 tane 8 kiloluk dumbell ım var deneyelim *
    ···
    #54470586 şikayet
  9. 10.
    0
    yolla panp kulun olayım
    ···
    #54470620 şikayet
  10. 11.
    0
    yolla lan
    ···
    #54470633 şikayet
  11. 12.
    0
    yolllaaaaa
    ···
    #54470805 şikayet
  12. 13.
    0
    yolla panpa görek
    ···
    #54470958 şikayet
  13. 14.
    +2
    yolla bakalim neler yazmislar.
    @9 eklemler vee kaslarin isinana kadar 5 10dk kultur fizik yap. kalp atisin yukselsin bide dumbell i yukari kaldiriken de inistede kas gucuyle indirin. yercekimiyle salmayin su taku
    ···
    #54470996 şikayet
  14. 15.
    0
    yolla panpa bi bakalım
    ···
    #54471048 şikayet
  15. 16.
    0
    yolla panpa
    ···
    #54471058 şikayet
  16. 17.
    0
    yolla panpa 10 kgluk dumbellar beni bekler
    ···
    #54471115 şikayet
  17. 18.
    0
    yolla panpa
    ···
    #54471206 şikayet
  18. 19.
    0
    yollasana bi bakim
    ···
    #54471275 şikayet
  19. 20.
    0
    yolla panpa. salonu bıraktım düşüşteyim.
    ···
    #54471313 şikayet