Fitness ile damarlı yannan yaptım kızlar için zamzalar

Edit: 16 cm damarlı

Edit2: 31 çekmekten kas kolu -damarlı- yapanlar şukulayın amk

Okumayın damar oldum

illa damar istiyorsan var ama elimde değil!

Rezeeve

Koldaki damara gelene kadar ...

(bkz: Temizlikçiye sıçarken rezil oldum)

Beyler bu başlıkta size el yayı ile ilgili bilgiler vereceğim.

Öncelikle el yayı el bilegi ile dirsek arası uzuvları geliştirir.Örneğin bilekler,o bölgedeki damarlar,el bileği ile dirsek arasındaki kolun iç kısmı vs.

Kızların hoşlandığı şeylerden biride erkek kollarındaki damarlardır.Bu damarların üstüne dumble çalışmalarıda yapılırsa kol kasları ile süper uyumlu olur ama o konuya bu başlıkta değinmeyecem devamı gelirse yeni başlık açacam.

Şimdi beyler el yayı çoğu spor mağazalarında bulunur bir pakette ikili hâlinde satılır. Benim aldığım sayaçlıdır ama bulamazsanız kendinizde sayabilirsiniz.Çünkü düzenli çalışma yapmanız lazım.Her gün sayarak yapacaksınız.Ama öyle eften püften çalışma değil sıkı bir çalışma olacak.Şimdi başlıyorum:

1-ilk aldığımız gün 200 sağ ve sol aralıksız yapıyoruz.(Ama yorulduğunuz zaman 5saniye kısa aralar verebilirsiniz.)

2-ikinci gün 400 sağ ve sol ama her 200 bitince diğer ele geçiyoruz.(ilk gün yaptığınız gibi bu seferde 200lüleri yaparken 5sn aralar verebilirsiniz.200 bitince direkt diger ele geçin zaten o arayı diğer kolu yaparken.)

3-Üçüncü gün 200+200+100+100 yapacaksınız beyler. Aralar yine aynı. Mesela sağ elle başladınız diyelim 200 tane yapıp sonra sol elle 200tane sonra tekrar yine sağ el tekrar sol el sonra 100 er olanlarıda öyle yapıyorsunuz.

4-Beyler bu aşamadan sonra 200+200+200+200 yapacaksınız bu son seviye. Bunları yaparken arada bi art arda basın bu gün 100 ü bulacaksınız.100 defayı tek seferde hızlı hızlı yapabileceksiniz. Artık 1000 lere çıkın.1 ayın sonunda kollarınız full damar olacak ve iç kısmı sertleşecek taş gibi olacak. Parmaklarınız güçlenecek ki bunu el sıkıştıgınız insanlar anlıyabilir kolayca.

Edit:Beyler el yaylarında pek kullanılmayan bir teknik daha var yuvarlak olan kısmı haşmetlinin kafasına geçirip ferreyu izliyoruz. Kaldırıp indirip kaldırıp indirip damarları çoğaltıyoruz. Sonuçta kızlar damardan hoşlanır.