eee bodyciler 1 sezon daha bitti

@16 öncelikle ne kadardır yaptığımı sana söylemeyeceğim birazcık anlıyo olsan off sezonda bahsettim kapmış olurdun. spor benim hayatım züt göbeğe tahamülü olmayan biriyim. sen nereden biliyosun ki karı kız tavlamak için yaptığımı. ben sana burda kültür ve yeteneklerimden mi bahsedeyim bahsedersem zaten domalmaya uçarak gelirsin. o dediğin tipler apaçi bu işin içine sıçan adamlar. insanın vücuduna bakması kötü bi şey mi. asıl züt göbek salmış adam boş adamdır cahildir

eğer karı kız tavlayacak olsam kaslarımla değil ilk önce adam gibi konuşarak kültürümle yeteneklerimle gibmeye çalışırım. kaslarımda akşama hediyesi olur

@1 mart ayında şimdi başlarsam yazın hayvan gibi vücudum olur diyen liseli.

lan olm bu olayı fit kalmak için yapıyorsanız eyvallah 2-3 sene önce bende bi dönem uğrastım ama inanaın bos adam işi. haliyle sizde boş adamsınız onun için bu konuda yorum yapmıyorum.

bir de bu olayı karı kız tavlamak, sosyal mecralara akmak, yazlıkta grup ciks partileri düzenlemek için yapıyorsanız sizin ta dıbınıza adonis kasları girsin. biraz popüler kültürle, üslupla, davranış şekillerinizle karı kız tavlayın amk andavalları

@13 evet sen %8 in altına girmeye bak bu yaz girersin rahat. full protein beslenirsin biliyosun zaten.

boyuna göre 100 kg hiç merak etme iri durursun öteki yaza 100kg da gibersin ortalığı ama yağ oranın en fazla %8 de korumaya dikkat et. ben 1.88 im 98 kg yum belim 91 civarı, eğer atletle falan dolaşmazsam ve altımda pantolon falan varsa millet beni bile 90 küsür sanıyo. eğer body yapıyosan, uzun boyda 3 haneli rakamlar anlaşılmaz rahat ol. sıkı ve iri durursun.

ben bacak hiç çalışmıyorum bide, nefret ediyorum çünkü bacaklardan, çünkü inanılmaz bi kas kütlesi var bacağımda. yaparsam aşırı şişecek biliyorum 98 ken 90 falan görünmem bacak çalışmadığımdan. bacak çalışırsan kot falan giyince çok kötü duruyo sevmiyorum ben tercih meselesi. tabi bacak çalışması testosteronu en arttıran çalışma olmazsa olmaz şeylerden biri ama ben yolumu buldum rahatım

beyler kas yapıordum bıraktım ders ler başladı die amk sonra dersleride bıraktım pc ye oturdum :D

@12 ortagiblet panpa şimdi 191 boya 87 kilo yağ ora nı yüzde9 falan işte yazında azalır zaten yağ oranı hacimde kaybederim direkbam güm kas panpa bulk falan yok protein diyeti protein tozu falan öyle öbür yaza 100 kilo girerim herhalde 191 boy zaten 100 kilo öyle öküz gibi durmaz ama baya duurr hacim yine

@8 bu işin en zor kısmı zaten korumak özellikle yazın korumak. yazın bi de iştah miştah olmuyo terlerken ederken derken ölçüler gidiyo. yazın zaten yapılmaz panpa hiç bi şekilde motiven gücün olmaz. zaten salon klimalı olsa bile çıktıktan sonra deli gibi terliyosun su atıyosun hacim macim direk gidiyo. ben artık bunu kabullendim yazın gidiyo bi şekilde ölçüler. kendim için söylüyorum korumayı da beceremiyorum özellikle yumurta yemek ölüm yazın hiç yenmiyo

yazın tek yapılcak şey vücudu koruyacaksın ve 1 gün aralıkla yarım saat 40 dakka yüzeceksin definasyon olarak. çünkü yüzmede tüm kaslar çalışıyo yani definasyon diye ölçülerde kayıplar yaşanmaz hatta aksine ölçüleri stabil tutmaya bile yarar. yüzme cidden nimet amk

nasıl bi vücud tarzı amacın 100 kg ya doğru bi şey mi mi yoksa orta giblet mi

@9 panpa ben çok alışveriş yaptım sorun yok güvenebilirsin merak etme. olmadı büyük alışveriş merkezlerinde bile bulursun. 20-30 lira bi şey yani

amlılar bekleyin biziii

@6 panpa güvenmiyorum fazla öyle sitelere almak için

panpa benim yazlık var gidecem 1 hafta sonra bitiyo salon üyeliği

şimdilik kolgöğüs trapez sırt 6 pack falan her bi gibim var triceps falan herşey yerinde 191 boy 87 kilo iyi oldu vücut

korumaya yönelik crossfit yüzme falan yapcam işte cross fittede şınav türevleri barfiks türevleri karın squat bide yüzme falan

korumnaya çalışcam bazı andavallar 1 ay kala başlıyo amk yaz geldi tabi zütleri tutuştu

edit: ölçüler kol 43 cm panpa sıcak yağ oranı da yuzde 8

panpa tehlıke geldı yaz geldı sımdı mıllet hep spor salonlarına gelıcek amk aletlerde yer kalmıyacak

@3 yazın yüzersen karın çıkar panpa. ama çok kalma 1 saat kal plajda. yarım saatini yüzmeye yarım saatini de güneşlenmeye ayır. terleyerek su atacaksın biraz hacimde az gidebilir ama karnını halletmiş olursun.

zaten çalışmadan ötürü yağ oranın gittiğinden çabucak çıkacakdır ama her gün gitme denize ya da havuza 1 gün ya da 2 gün aralıklarla git

@4 panpa alsana gittigidiyordan. barfisk için alet var koy kapının kenarlara çek babalar gibi

bende @3 le aynı durumdayım.

karın küçüldü kolları şişirdim seneye six pack

benim bütün motivasyonum gitti panpa 4 gündür gitmiyorum salona barfiks yapıcak yer bulsam evde yapıcam da

şuan trapez göğüs biseps triseps adonis gayet yerinde six packı yetiştiremedik gövde büyüsün diye haliyle çok karın çalışında gövde küçülüyor kolların 39 cm olması makul şimdilik

giblenmeyen yazar gelin lan acık konuşak balici binler

off sezona girdik sayılı günler kaldı artık şurda hazır mısınız yaza, nasılsınız

yaza napcaksınız bakim kasları koruma mı bulk mu define mi.

benim moral sıfır sıfır. moralim bozuk çünkü salonun sahibinin kız kardeşini 3 ay göremeyeceğim ama olsun 3 ay sonra tekrar görcem sırf onu görmek için vücud yaptık amk