eee bodyciler 1 sezon daha bitti

off sezona girdik sayılı günler kaldı artık şurda hazır mısınız yaza, nasılsınız

yaza napcaksınız bakim kasları koruma mı bulk mu define mi.

benim moral sıfır sıfır. moralim bozuk çünkü salonun sahibinin kız kardeşini 3 ay göremeyeceğim ama olsun 3 ay sonra tekrar görcem sırf onu görmek için vücud yaptık amk

giblenmeyen yazar gelin lan acık konuşak balici binler

@3 yazın yüzersen karın çıkar panpa. ama çok kalma 1 saat kal plajda. yarım saatini yüzmeye yarım saatini de güneşlenmeye ayır. terleyerek su atacaksın biraz hacimde az gidebilir ama karnını halletmiş olursun.

zaten çalışmadan ötürü yağ oranın gittiğinden çabucak çıkacakdır ama her gün gitme denize ya da havuza 1 gün ya da 2 gün aralıklarla git

@4 panpa alsana gittigidiyordan. barfisk için alet var koy kapının kenarlara çek babalar gibi

@9 panpa ben çok alışveriş yaptım sorun yok güvenebilirsin merak etme. olmadı büyük alışveriş merkezlerinde bile bulursun. 20-30 lira bi şey yani

@8 bu işin en zor kısmı zaten korumak özellikle yazın korumak. yazın bi de iştah miştah olmuyo terlerken ederken derken ölçüler gidiyo. yazın zaten yapılmaz panpa hiç bi şekilde motiven gücün olmaz. zaten salon klimalı olsa bile çıktıktan sonra deli gibi terliyosun su atıyosun hacim macim direk gidiyo. ben artık bunu kabullendim yazın gidiyo bi şekilde ölçüler. kendim için söylüyorum korumayı da beceremiyorum özellikle yumurta yemek ölüm yazın hiç yenmiyo

yazın tek yapılcak şey vücudu koruyacaksın ve 1 gün aralıkla yarım saat 40 dakka yüzeceksin definasyon olarak. çünkü yüzmede tüm kaslar çalışıyo yani definasyon diye ölçülerde kayıplar yaşanmaz hatta aksine ölçüleri stabil tutmaya bile yarar. yüzme cidden nimet amk

nasıl bi vücud tarzı amacın 100 kg ya doğru bi şey mi mi yoksa orta giblet mi

@13 evet sen %8 in altına girmeye bak bu yaz girersin rahat. full protein beslenirsin biliyosun zaten.

boyuna göre 100 kg hiç merak etme iri durursun öteki yaza 100kg da gibersin ortalığı ama yağ oranın en fazla %8 de korumaya dikkat et. ben 1.88 im 98 kg yum belim 91 civarı, eğer atletle falan dolaşmazsam ve altımda pantolon falan varsa millet beni bile 90 küsür sanıyo. eğer body yapıyosan, uzun boyda 3 haneli rakamlar anlaşılmaz rahat ol. sıkı ve iri durursun.

ben bacak hiç çalışmıyorum bide, nefret ediyorum çünkü bacaklardan, çünkü inanılmaz bi kas kütlesi var bacağımda. yaparsam aşırı şişecek biliyorum 98 ken 90 falan görünmem bacak çalışmadığımdan. bacak çalışırsan kot falan giyince çok kötü duruyo sevmiyorum ben tercih meselesi. tabi bacak çalışması testosteronu en arttıran çalışma olmazsa olmaz şeylerden biri ama ben yolumu buldum rahatım

@16 öncelikle ne kadardır yaptığımı sana söylemeyeceğim birazcık anlıyo olsan off sezonda bahsettim kapmış olurdun. spor benim hayatım züt göbeğe tahamülü olmayan biriyim. sen nereden biliyosun ki karı kız tavlamak için yaptığımı. ben sana burda kültür ve yeteneklerimden mi bahsedeyim bahsedersem zaten domalmaya uçarak gelirsin. o dediğin tipler apaçi bu işin içine sıçan adamlar. insanın vücuduna bakması kötü bi şey mi. asıl züt göbek salmış adam boş adamdır cahildir

eğer karı kız tavlayacak olsam kaslarımla değil ilk önce adam gibi konuşarak kültürümle yeteneklerimle gibmeye çalışırım. kaslarımda akşama hediyesi olur