-
76.
0Rezerved
-
77.
+1KAVGA HER ZAMAN SON SEÇENEĞiNiZ OLSUN. KAVGA KAÇINILMAZSA BUNLARI UYGULAYIN...
Temel olarak hazırız. Bi abimiz sakatlık riski vs. var demiş. Şöyle diyeyim abi eğer idmanları komple yerine oturtarak giderlerse en azından düz yumruk atabilecekler. Onlar bir salona gitmeden onları şampiyon yapamayız ama onlara kendilerini , çevresindekileri , onurunu korumaları hakkında 1-2 ufak yardımda bulunuyoruz diyelim..
SAKATLIK iSTEMiYORSANIZ DiKKAT !!
1-) Atılan her yumrukta bilek dümdüz olucak sakın ama sakın aşağı yada yukarı eğik olmasın.
2-) Güç gösterisi iyi bir şey değildir arkadaşlar. Torbamız ona karşı üstünlük kurmak için değil onun üstünde teknik ve kombinasyonları oturtmak içindir.
3-) Muhakkak ama muhakkak ısınma hareketlerinizi yapın.
4-) 3 temel vuruşu oturtmadan torbaya geçmeyin.
ARKADAŞLAR ŞiMDi SPORA GiDiCEM. GiDENE KADAR 1 PART ATABiLiRiM VURULACAK YERLER DiYE. 12DEN SONRA DEVAM EDERiM..
GO HARD OR GO HOME.! -
78.
+1iYi HOŞ BU KADAR BiLGi ALDINIZ . TAMAMEN TEKNiKLERi OTURTMANIZ NERDEN BAKSANIZ Bi KAÇ AY SÜRECEKTiR. 3 AYIMIZ VAR ...
AMA HER ŞEYDEN ÖNCE KARŞINIZDAKiNiN Bi iNSAN OLDUĞUNU UNUTMAYIN. ÖFKENiZLE DÜŞÜNMEYiN. EVET SiZi GÜÇLÜ KILAR AMA YANLIŞ YERDE YANLIŞ ZAMANDA GÜÇLÜ OLURSUNUZ... -
-
1.
0panpa 3 temel vuruş demiştin kroşe aparkat diğeri hangisiydi
-
2.
0direk pampa
-
3.
0saol panpa
-
4.
0panpa 2 sorum var 1 taks adamı salaklaştırırmı beyne alınan darbeden
2 takscular neden powerlifterler gibi max ağırlıklı güç antrenmanı yapmıyorlar? embesil gibi şınav çekiyorsunuz benchte 1 rep 200 kilo yapabilseniz vurduğunuz yerde atomlar parçalanır
diğerleri 2 -
1.
-
79.
0Rezerved
-
80.
0ozanlarintanhusu panpa şu son anlattığın kilidi anlamadım
-
81.
+1Sözlükte görüyorum çeneye vur , burna vur , taşşağa vur diyenleri.
Çenesine vurduğunuz adam ölebilir bunu biliyorsunuz değil mi ? yada burnuna vurduğunuz adamın burnu büyük olasılıkla kırılır veyahut taşşaklarına vurduğunuz adam kısır kalabilir..
Evet bunlar çok ama çok zarar veren yerler. Çok ama çok zorda kalmadıkça buralara vurmayın derim ben. Peki herkes bunları konuşurken sözlükte neden kimse karaciğer demiyor ?
Karaciğer hazinedir arkadaşlar. Rakibin boş bi anında oraya atıcağınız orta derece kuvvetli bi yumruk bile adamı öksürte öksürte kaçırır. Tabi bu da tehlikeli.
Aslında kavga komple tehlikeli.
Ama sokak kavgası olduğundan elmacık kemiklerine bile atıcağınız yumruk rakibi indirmenize yeter. O yüzden bu kadar atraksiyona gerek yok. Sadece karaciğeri görmenizi istiyorum. Kavganın gidişatını ordan değiştireceksiniz. -
82.
0Amk adam gibi para verin tayland taksu muay thai kickbox yapın izmirdeyseniz white club var gelin
-
-
1.
0izmirin neresi urladami
-
2.
0Balçovada panpa
-
1.
-
83.
0Belki lazım olur
-
84.
+3Özelden çok soru geldi zayıf panpalarım için:
googleye fityemek kalori hesabı yazın ve dirty bulkta kaç kalori almanız gerektiğini hesaplayın.
Yediğiniz içtiğiniz herşeyin kalorisini teker teker hesaplayıp her gün o hedef kaloriyi alın ben öyle yapıyorum.
ara öğünlerde 20 adet cicibebe ve 1 bardak sütü karıştırıp dikin mideniz hem çok dolmaz hemde 500 kalori alırsınız.
Ekmek tüketin bulgur pilavı tüketin günde 4 tabak bulgur yediğimi biliyorum.
Okuyan varsa kilolu kardeşlerim içinde yazayım -
-
1.
0şukunu verdim ve önemli olan teknik ve güç zayıflık değil. 180 cm adam 200 adamıda devirir önemli olan dediğim gibi güç.
-
2.
0aynen öyle sadece özelden fitness ile ilgili sorular gelince buraya yazmak istedim
-
1.
-
85.
0Rezerved
-
86.
0Rezerved
-
87.
+2Kilolu arkadaşlarım yine aynı siteden kalori hesabı yapıcaklar fakat bu sefer kilo vermeyi seçicekler. Her gün o kalorinin üstüne çıkmak yok.
Şekerden uzak durun. internette çeşitli diyetler var Low carb vs. fakat en önemlisi zayıflarkende kilo almaya çalışırkende spor yapın.
Kilolu arkadaşlar sabahları yarım bardak yulaf ezmesi ve sütü karıştırıp yiyebilirler. Yulaf ezmesi fazla tüketildiğinde kilo yapar diğer türlü tok tutar. -
88.
0Sole yerleseyim
-
89.
0Rez pnp
-
90.
0rersever
-
91.
0Rez dursun
-
92.
0REZERVED
-
93.
0Reserved
-
94.
0Reserved
-
95.
0bekliyoruz panpa