tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

dövüş sporları ve fitness sorularınızı alayım

  1. 46.
    0
    boy 145 kilo 38 nasıl uzarım
    ···
    #176020479 şikayet
  2. 45.
    0
    Kardeşim öncellikle teşekkür ederim bilgilerini bizlerle paylaştığın için..Şimdi benim sorum şu evde ağırlıklarım ve barlarım var ama bench sehpam yok bench sehpası alıp evde çalışsam güzel bir vucüda sahip olurmuyum?En azından sağlam göğüs kası elde edermiyim ha bide sadece barfiksle kanat kaslarını geliştirmek mümkünmü?
    ···
    #175961013 şikayet
  3. 44.
    0
    Moruk 177 boyum 75 kiloyum hafif göbek ve roberto carlos gibi baldirım var bunları nasıl eritirim
    ···
    #175960943 şikayet
  4. 43.
    0
    Kardeşim bi 3 yıl kadar fitness yaptim cogu seye hakimim istediğim vucuda da sahip oldum ama sinavdan dolayi 1 yil ara verdim geri başlamak istiyorum sinavdan sonra yaklagib 4 5 aylik bi surem var uniye kadar toparlamak için var mi tavsiyen akil akildan ustundur
    ···
    #175960942 şikayet
  5. 42.
    0
    Panpa sigara kullanıyorum ve yakın zamanda kickboxa başlıyorum sıkıntı olurmu
    ···
    #175960878 şikayet
  6. 41.
    0
    panpa yaş 20 boy 1.90 kilo 68 zor kilo alıyorum 1 ay sonra spora başlıcam ideal kilo nedir nasıl ulaşırım bide beslenmeyle ilgili ne önerirsin
    ···
    #175960765 şikayet
  7. 40.
    0
    dostum s.a yaş 16 1.88 boy 105 kiloyum, kilolu gözükmüyorum ama göbek var ne yapmalıyım?
    ···
    #175960570 şikayet
  8. 39.
    0
    Panpa karim bolgemde yag yok dumduz kac haftada baklava yaparim
    ···
    #175960307 şikayet
    1. 1.
      0
      sıkı bi programla eğer yağın yoksa 3 hafta
      ···
      #175960448 şikayet
    2. 2.
      0
      Yap bi program panpa :d
      ···
      #175961335 şikayet
  10. 38.
    0
    Klagib soruyu sorucam spor yapmadan yapmak istemedigimden degil vakit bulamıyorum göbeği eritmek veya ufaltmak mümkünmüdür ? Yazı çıkarana kadar spor yapmıcam okul başlayınca yurtta sporcu bir arkadaşla kalıcam yani beraber spor yapcaz zaten yazı bitirene kadar bir önerin varmı şimdiden teşekkürler.
    ···
    #175960285 şikayet
    1. 1.
      +1
      beslenmene dikkat edersen karın kasların bile hafiften yol verir. yeşil elma bitki çayı , protein alımını attır + şekersiz beslen

      ---
      ÇAYLAK YEDiM YA ANANI gibiYiM NiYE ÇAYLAK NEDEN
      ···
      #175960427 şikayet
    2. 2.
      0
      Şekersiz beslenmeyi zaten yapıcam protein alımı olarak ne önerirsin yani evde kendi çapımda neler yapabilirim ekmek felan kesmeyi düşünüyorum en azından azaltmayı
      ···
      #175960566 şikayet
  12. 37.
    0
    Düzenli spor yapan 19 yaşında 170 boy 65 kilo birisiyim birinci sorum esneme egzersizleri önemli mi eğer önemliyse nekadar sıklıkla yapılmalı ikinci sorumsa whey protein kullanıyorum bcaa glutamin vs de kullanmalımıyım?
    ···
    #175960153 şikayet
    1. 1.
      0
      esneme hareketleri kaslarını rahatlatır kramp girmesini engeller strech yap. paran varsa bcaa kullan
      ···
      #175960384 şikayet
  14. 36.
    0
    türk kalkışı diye bi hareket varmış işe yarar mı

    birde

    tabata antremanı var ona ne diyon
    ···
    #175960147 şikayet
    1. 1.
      0
      tabata çocuk işi de türk kalkışı kuvvet ant.
      ···
      #175960310 şikayet
  16. 35.
    0
    Yeni başladım fitnessa takviye almadan bide beslenmeye o kadar kasmadan sağlam bir yere gelebilir miyim 176 boy 64 kilo
    ···
    #175959803 şikayet
    1. 1.
      0
      beslenmeye kasmadan çok zor
      ···
      #175959840 şikayet
  18. 34.
    0
    Boy 1.83 kilo 61 yuzme+fitnesse gitsem plaj vucudunu ne kadar surede yaparim ?
    ···
    #175959663 şikayet
    1. 1.
      0
      kilo alman lazım belki 2-3 ay bilemem
      ···
      #175959770 şikayet
  20. 33.
    0
    Onu Bunu geçte gibine nickmi yazarmsn
    ···
    #175959644 şikayet
    1. 1.
      0
      allah seni aksndfkaf
      ···
      #175959747 şikayet
  22. 32.
    0
    mma mı kick taks mu bunların öncesinde fitness şart mı
    ···
    #175959459 şikayet
    1. 1.
      0
      mma antremanında zaten crossfit benzeri çalışma yaptırırlar mma başla
      ···
      #175959571 şikayet
    2. 2.
      0
      boy 172 kilo 67 hafif yağlıyım bro bu yağlar gider mi antrenmanlarda bide kas kütlesi gelişirmi 4 aylık fitness geçmişim var çok boş değilim
      ···
      #175960012 şikayet
  24. 31.
    0
    panpa yaş 24 180boy 86 kilo var her gün bi saat koşuyorum kardiyo yapıyorum boğazımı kısıyorum 5lt su içiyorum ama gibsen bi kilo veremiyorum acaba diyetisyene mi gitmem lazım salona mı anlamadım veya başka ne yapabilirim.
    ···
    #175959258 şikayet
    1. 1.
      +1
      hormonlarında problem olabilir tuzsuz mu yiyosun gün içinde terliyo musun
      ···
      #175959642 şikayet
    2. 2.
      0
      yok be kardeşim koşarken kardiyo yaparken su gibi de terliyorum oysa bir aydır bir kilo veremedim
      ···
      #175959726 şikayet
    3. 3.
      +1
      sen diyetisyenden önce bi doktora git diyetisyen bana göre para tuzagı git fitnessa ayazıl
      ···
      #175959961 şikayet
      4. diğerleri 1
  26. 30.
    0
    Panpam vücudum fit karın kaslarım belirgin kolum göğsüm normal düzgün geçen arkadaşların tavsiyesiyle fitness başladım 2 aydır gidiyorum ılgılenen pek hoca falan olmadığı için soramadım düzgün de bi bilgim yok proteın tozunu ne zaman almalıyım beni daha mı hızlı geliştirir biraz bilgi verirsen
    ···
    #175959232 şikayet
    1. 1.
      0
      evet daha hızlı gelişirsin ama şuan senin vücudunun hazır olduğundan eminsen izole protein veya kompleks aminoasit al. paran varsa izole protein kullan çok sağlam
      ···
      #175959613 şikayet
  28. 29.
    0
    Panpa body başladım 1 ay oldu yemeklere dikkat etmeye çalışıyorum yatmadan önce süt protein için peynir yiyemiyorum . Beyaz ekmek yememeye çalışıyorum . Yüz ve şeker yok. Yemeklerde yağları azalttirmaya çalışıyorum . Karbonhidratlı karsiliyorumda protein biraz sıkıntı oluyor . Protein için ne önerirsin yağsız süt mu içsel . Birde antrenmandan hemen sonra ne yemeliyim ?
    ···
    #175959129 şikayet
    1. 1.
      0
      antremandan hemen sonra ben kuru yemiş yiyorum hem kaybettiğim enerjiyi geri veriyor. ton balığı yemeye alış sağlam protein var tuzlu fıstık ye protein var
      ···
      #175959543 şikayet
      1. 1.
        0
        Eyvallah knk
        ···
        #175963830 şikayet
      2. 2.
        0
        Eyvallah knk
        ···
        #175963839 şikayet
  30. 28.
    0
    Kardes yaş 16 167 boy var 55 civarı da bi kilom hem boy için hem düzgün bir vücut için ne önerirsin her şeyi yapacak durumum var Allah'a şükür bütün önerilerini dikkate alırım
    Edit: çocuk diyen pekekentler siz 10 yaşından 20 yaşına mı atladınız?
    ···
    #175959093 şikayet
    1. 1.
      0
      benim bildiğim topuktan iğne vuruyolar boy uzatmak için onu yapabilirsin ve havuzlu bir fitnessa yazıl whey+preworkout+bcaa kullan hızlı gelişirsin aldığın whey izole olsun
      ···
      #175959365 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah yapacam
      ···
      #175963947 şikayet
    3. 3.
      0
      Eyvallah yapacam
      ···
      #175963950 şikayet
      4. diğerleri 1
  32. 27.
    0
    Yas 16 10 aydir vucut gelistirmeye gidiyorum protein kullaniyorum ama bi halt yapamadim tek yapmadigim sey yemek programina uymamak taktik verirmisin
    ···
    #175958724 şikayet
    1. 1.
      0
      Ya ananı gibeyim senin serkan çocuk liseli olduğunu açık açık söyleyebiliyor dıbınakoyaıym
      ···
      #175958795 şikayet
    2. 2.
      0
      az önce entry girdim gitmedi mk güldürdün lan night * beslenme progrdıbına uymadıktan sonra zütüne sok sporu
      ···
      #175959001 şikayet
    3. 3.
      0
      Beslenme programina uymadigim icin protein aliyorum zaten oda bir ise yaramazmi
      ···
      #175959242 şikayet
      4. diğerleri 1