tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

dövüş sporları ve fitness sorularınızı alayım

  1. 26.
    0
    panpa yaş 20 boy 1.90 kilo 68 zor kilo alıyorum 1 ay sonra spora başlıcam ideal kilo nedir nasıl ulaşırım bide beslenmeyle ilgili ne önerirsin
    ···
    #175960765 şikayet
  2. 27.
    0
    dostum s.a yaş 16 1.88 boy 105 kiloyum, kilolu gözükmüyorum ama göbek var ne yapmalıyım?
    ···
    #175960570 şikayet
  3. 28.
    0
    Panpa karim bolgemde yag yok dumduz kac haftada baklava yaparim
    ···
    #175960307 şikayet
    1. 1.
      0
      sıkı bi programla eğer yağın yoksa 3 hafta
      ···
      #175960448 şikayet
    2. 2.
      0
      Yap bi program panpa :d
      ···
      #175961335 şikayet
  5. 29.
    0
    Klagib soruyu sorucam spor yapmadan yapmak istemedigimden degil vakit bulamıyorum göbeği eritmek veya ufaltmak mümkünmüdür ? Yazı çıkarana kadar spor yapmıcam okul başlayınca yurtta sporcu bir arkadaşla kalıcam yani beraber spor yapcaz zaten yazı bitirene kadar bir önerin varmı şimdiden teşekkürler.
    ···
    #175960285 şikayet
    1. 1.
      +1
      beslenmene dikkat edersen karın kasların bile hafiften yol verir. yeşil elma bitki çayı , protein alımını attır + şekersiz beslen

      ---
      ÇAYLAK YEDiM YA ANANI gibiYiM NiYE ÇAYLAK NEDEN
      ···
      #175960427 şikayet
    2. 2.
      0
      Şekersiz beslenmeyi zaten yapıcam protein alımı olarak ne önerirsin yani evde kendi çapımda neler yapabilirim ekmek felan kesmeyi düşünüyorum en azından azaltmayı
      ···
      #175960566 şikayet
  7. 30.
    0
    yaşım 20 kilom 60 boyum 184 civarı çok zayıfım vücudum gelişmiş değil kilo almak ve vücudu düzelmek için ne yapabilirim yüzme? fitness ?
    ···
    #175958668 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka yüzme artık sana tek başına bişey kazandırmaz fitnessa başla paran varsa havuzu olan bi yere git hem kasların daha hızlı gelişir hem de vücudun çok daha dingin olur. internetten clean bulk diyet programı araştır uygula
      ···
      #175958967 şikayet
  9. 31.
    0
    Reis bacak yap falan demissin nasıl yapılıyor bide gib boyunu nasıl uzatıyor fjfjf
    ···
    #175958086 şikayet
    1. 1.
      0
      squat, deadlift, leg press, snatch and power clean, bulgarian split squat. bunlar sağlam bacak antları. kardeşim bacak çalıştıkca vücut daha çok testosteron üretir düzenli olarak spor yapan birinin haşmetlisi elbette daha büyük olur
      ···
      #175958305 şikayet
  11. 32.
    0
    mişhel araba lastikleri
    ···
    #175951929 şikayet
  12. 33.
    0
    1.85 boy var 76 kiloyum vücudumdaki yag oranini düşürmek icin taksa baslayip bi kac ay sonra fitnessa devam etsem daha mi etkili olur yoksa sürekli fitness mi?
    ···
    #175954119 şikayet
    1. 1.
      0
      vücudunun neresi yağlı şimdi taksu eğer düzgün yaparsan orantılı yağ atarsın ama karın bölgende yağ varsa fitnessa başla direk hatta başlamadan önce kardiyo yap internette bisürü kardiyo programı var bide kahvaltıdan önce nescafenin içine tereyağı at bi çay kaşığı yağ olduğuna bakma yağ çözer * )))
      ···
      #175954323 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah bro
      ···
      #175956071 şikayet
    3. 3.
      0
      Aaaa bbbb cccc
      ···
      #175959607 şikayet
      1. 1.
        0
        Noluyo la hayirdir alfabeyi mi ogreniyon :D
        ···
        #175973204 şikayet
      2. 2.
        0
        Yok la bu telefondan yanıt yazınca gözükmüyo düzelttiler sandım bi denedim
        ···
        #175974015 şikayet
        3. diğerleri 0
      5. diğerleri 1
  14. 34.
    0
    Hahahahahaha
    ···
    #175954493 şikayet
  15. 35.
    0
    Naber lan baklavasını yediğim
    ···
    #175952066 şikayet
    1. 1.
      0
      iyidir mübarek sen
      ···
      #175952164 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah zanza can sağlığı
      ···
      #175952197 şikayet
  17. 36.
    0
    Panpa zayıf ve zor kilo alan birisiyim. Çalıştığım iş biraz yorucu. işten çıkıp spor yapmamın bana ne kadar faydası olur yapmalıyım sence ne tavsiye edersin
    ···
    #175955375 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa bi kere şunu aklından çıkar biz de yoruluyoruz bu bahane olamaz senin biyerden başlaman lazım ilk ay çok zorlanırsın kilom yok diyosun bunu avantaja çevirmen lazım yakman gereken fazla yağ yok spora başla paran varsa takviye alırsın yoksa her gün spordan sonra meyveli süt+ton balığı ye 2 günde bir ton balığını kesinlikle ye yağsız makarna yap tadı pek hoş değil ama alışınca iki saniyede zütürürsün sabahları 3 haşlanmış yumurta + beyaz peynir ye yağdan uzak dur
      ···
      #175955516 şikayet
    2. 2.
      0
      Tavsiyelerini dikkate alacam panpa yardımın için sağol
      ···
      #175958687 şikayet
  19. 37.
    0
    fotoya üç posta
    ···
    #175956007 şikayet
    1. 1.
      0
      helal etmiyem
      ···
      #175956249 şikayet
    2. 2.
      0
      bence etmelisin
      ···
      #175956443 şikayet
  21. 38.
    0
    Bende uzun sure muay thai yaptim kaslarim sertlesti ama biraz zayifim bu sene fitness a baslamayi dusunuyorum sence cok agir kilolarla calismalimiyim yoksa kensi vucut agirligimla devam mi etmeliyim ?
    ···
    #175956068 şikayet
    1. 1.
      0
      eskiden spor yaptıysan vücudun artık kendi ağırlığına direnç kazanırgibi bişey olur. fitnessa yazıl bence önce hafif ağırlık çok tekrar yap. kendini hazır hissettiğinde piramit sistemine başlarsın.
      ···
      #175956174 şikayet
  23. 39.
    0
    Simdi abi ben gelisme doneminde bir kardesinim vucudumun gelisimi dogru olsun diye ve sekilleniyim diye çalışma yapmak istiyorum evde barfiks demiri var ama kac tane ne yapiyim bir bilgim yok pek yardimci olur musun
    ···
    #175956355 şikayet
    1. 1.
      0
      gibtir et şekli yüzmeye git tahminimce 14-15sin şuan senin için en iyi spor yüzme hem boyun uzar hem de vücudun oturur
      ···
      #175956552 şikayet
    2. 2.
      0
      Tamam abi sag ol
      ···
      #175956891 şikayet
  25. 40.
    0
    sence smith machine mi yoksa serbest squat mı ?
    ···
    #175957099 şikayet
    1. 1.
      0
      smitch machine + partnerli komando yürüyüşü. partneri bar gibi omzuna alıyosun dizlerinin üzerine çökerek yürüyosun
      ···
      #175957299 şikayet
  27. 41.
    0
    Kardesim ciddi bir sorum var taksun Turkiye'deki durumu nedir (profesyonel takstan bahsesiyorum) yani kaliteli sporcular antrenorler var mi ve geneli hangi organizasyona bagli
    ···
    #175957305 şikayet
    1. 1.
      0
      kaliteli hocalar yok ama çok harika yetenekler var. hocaların hepsi paragözdür. özellikle taksta. bak kardeş güreşte usta çırak ilişkisi vardır cidden yetenekliysen iyi yerlere gelirsin. şuan dünyanın en en yi güreşçileri bizde rıza kayaalp hamza yerlikaya taha akgün vs. ama taksta yok be kanka. hani ben fenerbahçe taksta yıllarımı harcadım hepsi paragöz diğer kulüpler de öyle. 200 tl aylık antreman parası mı olur huur çocuğu ya dimi
      ···
      #175957859 şikayet
    2. 2.
      0
      Katiliyorum gercekten takunu cikarmis. Ben su an mma ile ugrasiyorum acikcasi hosuma gitmedi bir suru teknik var kaldi ki bir teknikte ustalasmak ne kadar zor biliyorsundur taks dusunuyorum su anda. Bir arkadasim fenerbahce taksa gitti avikcasi gibayetci ozel ders almazsan pek ilgilenmiyorlar dedi tabi ne kadar dogru bilmiyorum.
      ···
      #175967536 şikayet
  29. 42.
    0
    Günde 10 tane yumurta 2 ölçek protein tozu 1 ila 1 buçuk saat arası antreman yapıyorum 45cm kol var 8pack adonisler seninkinden daha belirgin panpa.Boy 172.
    ···
    #175958040 şikayet
    1. 1.
      0
      doğrudur kardeşim ben güreşçiyim benim belli bir kategoride güreşmem lazım senin dediğin şeyleri yapmam için daha çok takviye almam lazım ve bunlar beni hantallaştırır hız + kuvvet daha önemli benim için kilom sabit
      ···
      #175958548 şikayet
      1. 1.
        0
        Doğru panpa ama daha iyi olmak istiyorsan protein takviyesi alıp zorlansanda ağır beslenmeni tavsiye ederim. Hantal değilim bu arada ama sen benden hızlısındır orası ayrı.
        ···
        #175958677 şikayet
      2. 2.
        0
        kardeşim hantallıktan kastım o değil yani yanlış anlama maç esnasında odaklandığın şeye tüm gücünü verebilmen gerekiyo çeviklik falan
        ···
        #175958754 şikayet
  31. 43.
    0
    panpa 1.74 boy
    55 kilo var
    yağ falan yok yani fitness yapacam bi yannan olurmu
    ···
    #175958034 şikayet
    1. 1.
      0
      neden olmasın kardeşim gir internete bak motivasyon yaz direk adamların bifor en aftırları çıkıyor zaten
      ···
      #175958481 şikayet
  33. 44.
    0
    boy 1.85
    kilo 75 ama bilmiyorum ama sanki fena göbeğim varmış gibi hissediyorum ne yemiyim la
    ···
    #175957964 şikayet
    1. 1.
      0
      interval cardio + yeşil elma + lifli gıdalar + protein alımını arttır
      ···
      #175958446 şikayet
  35. 45.
    0
    Panpa bişe sorcam ya ne kadar zamanda yaptın bu vücudu ve kaç yaşındasın
    ···
    #175957881 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa yalan falan diyicekler ben o yüzden buna cevap vermiyorum istersen özelden yazarsın
      ···
      #175958082 şikayet