tümü

duzenli kosu yapan picler

  1. 1.
    +1
    @3 ayıp değil mi lan @2 yardım etmeye çalışmış
    ···
    #145686228 şikayet
  2. 2.
    +1
    günde yarım saat düzenli olarak farkı tempolarda koşu yaparsan kondisyon yüklersin bel konusundada oklava al sağ sola dön amkyim onuda mı biz diyelim
    ···
    #145687336 şikayet
  3. 3.
    +1
    @25 sınav zamanları dışında uyguluyorum.. spor salonuna gitmeden vucudum oturdu.. koşu yapmadığım zamanlar vucutta hantallık hissediyorum ama koştuğum günlerin 2. haftasında iştahım açılıyor, enerji geliyor, vucudumun heryerinin sertleştiğini hissediyorum.. sana ne kadar sürede faydası olur birşey diyemem ama en kötü ihtimal 1. ayda vucudun uyanır..
    ···
    #145687429 şikayet
  4. 4.
    +1
    abovv yardım edende kabahat amk ne sporu yaptınız bu güne kadar da yarak yarak laf yapıyonuz? çok biliyorsan niye burada soruyorsun yarak kafası? ananı koşarken gibtim yazmadım ya kabahat bende. gibtir git koş amk üçgen vücut yapabilcen mi?
    ···
    #145686352 şikayet
  5. 5.
    +1
    @30 eyvallah panpa fotograflayacam bakalim gelisimimi
    ···
    #145687486 şikayet
  6. 6.
    0
    kaç ayda verilir beyler kilo ben de başlamayı düşünüyorum
    ···
    #145687885 şikayet
  7. 7.
    0
    @22 halini bilmiyorum ama caps de atarim bel hariç senden iyi olduğumu iddia edebilirim . 80 kiloyum 1.80 boy 15 pull up yapiyorm tekte . tek sorunum bel simdi hareket sorsam twister , bend over , leg raise crunch falan dicen sonra diktir git dicem olmayacak o yüzden bastan kapattim konuyu
    ···
    #145687101 şikayet
  8. 8.
    0
    @23 sen uyguluyor musun panpa bunu?
    gözle gorulur değişikliği kaç günde yakalarim diyorsun ?
    ···
    #145687144 şikayet
  9. 9.
    0
    Up up up
    ···
    #145687299 şikayet
  10. 10.
    0
    Up up up
    ···
    #145687322 şikayet
  11. 11.
    0
    @41 o yağlar kilo değil mi güzel kardeşim karın kası istiyorsan ne kadar çalışırsan çalış yağ oranının yüzde 7 ye kadar çekmeden bi tak olmaz anca göbek gibş şişer güzel gözükmez tecrübeyle sabittir
    ···
    #145688871 şikayet
  12. 12.
    0
    Up up up
    ···
    #145687341 şikayet
  13. 13.
    0
    @40 kilo değilse bel bölgesindeki yağlar panpa
    ···
    #145688716 şikayet
  14. 14.
    0
    benim kilo problemim yok ama koşuyu bırakınca adonisin belirginliği azalıyor diye koşuyorum her hafta sonu kilo vermek istiyorsan aç karınla koş faydasını görürsün
    ···
    #145688604 şikayet
  15. 15.
    0
    @28 basimi donduruyor amk la oklava
    ···
    #145687445 şikayet
  16. 16.
    0
    @38 Kanka günde 70 gram yağ yakildigini duydum 15 günde 1 kilo yaksam bile bana yeter
    ···
    #145688016 şikayet
  17. 17.
    0
    panpa ben duzenli kosardim kosmadan once ve sonra mekik ve sinav cekerdim 5 kilo verip hayvan gibi sixpack yapmistim (80den 75e dusmustum boy 175)
    ···
    #145687511 şikayet
  18. 18.
    0
    @33 sixpack var çok belirgin olmasa da
    Yanlar fena ama ya
    ···
    #145687591 şikayet
  19. 19.
    0
    Up up up
    ···
    #145687678 şikayet
  20. 20.
    0
    Up up up
    ···
    #145687748 şikayet