tümü

/i/Tespit

dumbell ile evde çalışma programı

  1. 16.
    0
    Rezerve adamsinpanpa
    ···
    #181149928 şikayet
  2. 15.
    0
    Ayraç sonra okurum
    ···
    #181149743 şikayet
  3. 14.
    0
    Okumayın zütüme dambıl girdi
    ···
    #181146247 şikayet
  4. 13.
    +1
    Bu programda sirt yok ve bi kaç bölge daha yok yapacaksaniz tam yapın amk bu programa uyarsaniz vücud orantisi kalmaz sirtinin siritir bacak çok ince gözükür got de önemli squat da lazım öyle got istemiom fln demeyin vücudun orantisi için lazm yani bu işe basliosaniz bu profosyonelden yardım alip tam olarak baslayin
    ···
    #181142513 şikayet
  5. 12.
    0
    SuarezZ
    ···
    #181142487 şikayet
  6. 11.
    0
    Hebele hübele
    ···
    #181141880 şikayet
  7. 10.
    0
    Güzel ama ingiliççe
    ···
    #181140742 şikayet
  8. 9.
    0
    Hmm eyü
    ···
    #181140685 şikayet
  9. 8.
    0
    Sırt nerde amk omuz kası sırtsız olmaz
    ···
    #181140605 şikayet
  10. 7.
    0
    rizörveyşın en yu
    ···
    #181140598 şikayet
  11. 6.
    +1
    Sagol panpa
    Sozlukteki panpalarimla dovusmek icin kizilay avm onunde bekliyorum artik
    ···
    #181140583 şikayet
  12. 5.
    0
    Okumayın dumbell oldum
    ···
    #181140557 şikayet
  13. 4.
    +2
    top kas yapmayın sıkıntı oluyor yannan gibi duruyor
    ···
    #181140555 şikayet
  14. 3.
    +3
    Okumayin 3gen vucudlu oldum
    ···
    #181140544 şikayet
  15. 2.
    +1
    rezerved. dumbell siparişi vermiştim amk gelince çalışırım.
    ···
    #181140542 şikayet
  16. 1.
    +5 -4
    Bu program zamanı veya maddi durumu olmayıpta evde çalışmak isteyenler içindir arkadaşlar.

    Setleri Yeni başlayacaksanız bir ay boyunca 3 x8 2. 4x8 3 aydan sonra 12-10-8-6 şeklinde yapabilirsiniz

    1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)

    GÖĞÜS

    Dumbbell Bench Press 
    Dumbbell Flyes 
    Dumbbell Bench Press (Dar)
    Dumbbell Pullover

    KOL

    Dumbbell Curls
    Hammer Curls 
    Dumbbell Preacher Curls

    2.GÜN (OMUZ & Arka KOL)

    OMUZ

    Neck Dumbell Press 
    Latarel
    Arnold Press 
    Dumbbell Lateral Raises 

    ARKA KOL

    Lying Dumbbell Extensions 
    Dumbbell French 
    Dumbbell One Kickbacks 

    Hareketlerin yapılışlarına bu linkten bakabilirsiniz : http://www.bodyforumtr.co...bell_ile_al_ma-t8554.html

    NOT : Bodyforumtr'den alıntıdır
    ···
    #181140540 şikayet