tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

diz arkasında olan kaslar

  1. 1.
    0
    öncelikle selamlar

    Sizin yardımınıza ihtiyacım var beyler

    Ben yere oturunca arkamı bir yere yaslamazsam dizlerim yere değmiyor

    Ayaktayken hani şu dik şekilde durup parmaklarınızla ayaklarınıza değiyorsunuz ya ısınma hareketi işte amk işte onu yapamıyorum

    Fizyoterapiste sordum diz arkasında olan kaslar gelişmemiş dedi

    Antrenman yaparak düzeltirsin dedi ama ne yapıcağımı söylemedi

    Sorum şu

    Ne hareketleri yapmalıyım veya daha başka bir yolu varmı ?
    ···
    #187517648 şikayet
  1. 2.
    0
    Bu ne olum bi tak anlamadım en iyisi squat bas züt möt tüm bacak gelişir
    ···
    #187517789 şikayet