diyetisyen panpalar gelin bi içeri

açılın beyler ben diyetisyenim ama 1. sınıfım

edit:öncelikle panpa yemek yemeyerek metabolizmanı yavaşlatıyorsun aksine daha çok kilo alırsın.Şeker ve ekmeği kes yemeğini ye günde 50 dk 6-7 km hızla yürüyüş yap. Eger hızlı etki görmek istiyorsan 3 dk hızlı tempo yani 10-15km hız-7dk yavaş 6-7 km hız la koş. 5 set bunu yap.

işin mantıgı da şu mesela senin vücudun günde 2500 kalori harcıyor sen koşsan da koşmasan da bir sürü tepkime gerçekleşiyor vücudunda.sen yemek yemeyerek bu 2500 ü 1500 lere düşürüyorsun az da yesen kilo veremezsin tabi.

günde 1800 kalorilik yemek ye ama şeker ve ekmek olmasın bunlar. Ayrıca 3 litre su içmelisin.

metabolizma hızını koşarak 3000 lere çıkarırsın günde 1800 kalori alırsın 1200 ü sana kar kalır.

bu karlar birikince 8000 oldugunda 1 kilo vermiş olursun yani 1 ayda 4 kilo verecegin ve bu kiloyu asla geri almayacagın saglıklı bi yol gosterdim sana.

beyler okuyorum . spor yapmaya zamanım yok . mayısta fitnesse gidicem eylül gibi bırakıcam boy 1.83 kilo 85 acil kilo vermem lazım spor yapmaya zamanım olmadıgı için yemekten kısıyorum. ama bi değişiklik olmuyor. günün hangi öğününde yemek yemelyim. ne kadar yemeliyim. bunları bana açıklayana nik6
edit: bi abimden duymuştum akşam yemek yeme diye. dogrumudur sizce ?

yukarıı yukarıı

yukarıı yukarıı

yukarıı yukarıı

yukarıı yukarıı

beyler akşamları kaç gr protein alırsam beni tok tutar ??

beyler akşamları kaç gr protein alırsam beni tok tutar ??

beyler akşamları kaç gr protein alırsam beni tok tutar ??

beyler akşamları kaç gr protein alırsam beni tok tutar ??

beyler akşamları kaç gr protein alırsam beni tok tutar ??

beyler akşamları kaç gr protein alırsam beni tok tutar ??

@13 sigara içmiyorum

@12 meyve tüketme fruktoz glikoz kadar kila aldırıcı bir şekerdir. meyve yeme hiç

uyanınca acı kahve ile 3 4 sigara iç, sıç, duş al, 31 çek duş al, bir çorba kaşığı elma sirkesi iç hemen ardından 1 bardak sıcakla ılık arası su iç ve kahvaltıya otur. ye istediğin kadar ama ekmeğe kota koy. öğlen de ye akşam da ye. ekmeğe kota koyman yeterli olacaktır

yukaeıı yukarıı

uyumadan 7 saat önce son yemeği ye. kilo almaz hatta verirsin.

ayrıca bazı şeyleri yediğin sürece kısmanın anlamı yok.. ekmeği şekeri tuzu bırak bikaç ay.

panpa en fazla kilo aldıran öğün akşamdır neden çünkü üstüne uyuyosun uyurken metobolizma yavaşladığı için kilo alıyosun. sabah istediğin kadar yiyebilirsin

Sabah =sınırsız
öğle = yağlı şeyler yeme
akşam=protein tarzı kardeşim en fazla yağ yeme yağ fıçısı olursun.

hadi inş zayıflarsın benim bilgiöm bu kadar kg.

du-kan diyeti atak evresi olan 1 haftada rahat 3 kilo verirsin uzun vadede 115 ten 3 ayda 85 kiloya düşen arkadaşım var

yeme sıkıntısı yok istediğin kadar yiyebileceğin bir diyet tabi belli şeyleri

çevremdeki 4 5 kişi bu diyeti yapıyor 1 ayda 10 kilo verdiler.

spor yapsaydın ufak bi diyet önerirdim de, spor yapmadığın için protein-k.hidrat dengesini falan ayarlayamam ben.

edit: vücutçuyum. ama en genel olarak, pirinç, şeker, un vs yeme. çikolata yiyyosan yeme tatlıyı sıfıra indir. tatlı ihtiyacını meyveden karşıla.