tümü

diyetisyen panpalar gelin bi içeri

  1. 1.
    0
    beyler okuyorum . spor yapmaya zamanım yok . mayısta fitnesse gidicem eylül gibi bırakıcam boy 1.83 kilo 85 acil kilo vermem lazım spor yapmaya zamanım olmadıgı için yemekten kısıyorum. ama bi değişiklik olmuyor. günün hangi öğününde yemek yemelyim. ne kadar yemeliyim. bunları bana açıklayana nik6
    edit: bi abimden duymuştum akşam yemek yeme diye. dogrumudur sizce ?
    ···
    #136501881 şikayet
  1. 2.
    0
    yukaeıı yukarıı
    ···
    #136501893 şikayet
  2. 3.
    0
    uyumadan 7 saat önce son yemeği ye. kilo almaz hatta verirsin.

    ayrıca bazı şeyleri yediğin sürece kısmanın anlamı yok.. ekmeği şekeri tuzu bırak bikaç ay.
    ···
    #136501947 şikayet
  3. 4.
    0
    panpa en fazla kilo aldıran öğün akşamdır neden çünkü üstüne uyuyosun uyurken metobolizma yavaşladığı için kilo alıyosun. sabah istediğin kadar yiyebilirsin

    Sabah =sınırsız
    öğle = yağlı şeyler yeme
    akşam=protein tarzı kardeşim en fazla yağ yeme yağ fıçısı olursun.

    hadi inş zayıflarsın benim bilgiöm bu kadar kg.
    ···
    #136502016 şikayet
  4. 5.
    0
    du-kan diyeti atak evresi olan 1 haftada rahat 3 kilo verirsin uzun vadede 115 ten 3 ayda 85 kiloya düşen arkadaşım var

    yeme sıkıntısı yok istediğin kadar yiyebileceğin bir diyet tabi belli şeyleri

    çevremdeki 4 5 kişi bu diyeti yapıyor 1 ayda 10 kilo verdiler.
    ···
    #136502088 şikayet
  5. 6.
    +1
    açılın beyler ben diyetisyenim ama 1. sınıfım

    edit:öncelikle panpa yemek yemeyerek metabolizmanı yavaşlatıyorsun aksine daha çok kilo alırsın.Şeker ve ekmeği kes yemeğini ye günde 50 dk 6-7 km hızla yürüyüş yap. Eger hızlı etki görmek istiyorsan 3 dk hızlı tempo yani 10-15km hız-7dk yavaş 6-7 km hız la koş. 5 set bunu yap.

    işin mantıgı da şu mesela senin vücudun günde 2500 kalori harcıyor sen koşsan da koşmasan da bir sürü tepkime gerçekleşiyor vücudunda.sen yemek yemeyerek bu 2500 ü 1500 lere düşürüyorsun az da yesen kilo veremezsin tabi.

    günde 1800 kalorilik yemek ye ama şeker ve ekmek olmasın bunlar. Ayrıca 3 litre su içmelisin.

    metabolizma hızını koşarak 3000 lere çıkarırsın günde 1800 kalori alırsın 1200 ü sana kar kalır.

    bu karlar birikince 8000 oldugunda 1 kilo vermiş olursun yani 1 ayda 4 kilo verecegin ve bu kiloyu asla geri almayacagın saglıklı bi yol gosterdim sana.
    ···
    #136502128 şikayet
  6. 7.
    0
    spor yapsaydın ufak bi diyet önerirdim de, spor yapmadığın için protein-k.hidrat dengesini falan ayarlayamam ben.

    edit: vücutçuyum. ama en genel olarak, pirinç, şeker, un vs yeme. çikolata yiyyosan yeme tatlıyı sıfıra indir. tatlı ihtiyacını meyveden karşıla.
    ···
    #136502138 şikayet
  7. 8.
    0
    spor spor spor..
    ···
    #136502161 şikayet
  8. 9.
    0
    az uyu, sabah kahvaltısı yapma, günlük 1 saat kadar koşu yap. ekmek yemeyi kes bak tığ gibi nasıl oluyosun.
    ···
    #136502195 şikayet
  9. 10.
    0
    beyler iyi hoş diyosunuzda neleri yemeliyim.
    ···
    #136502215 şikayet
  10. 11.
    0
    @5 bu diyeti pm atarmısın
    ···
    #136502228 şikayet
  11. 12.
    0
    @7 meyveyi hangi öğünde yemeliyim. ve ne kadar yemeliyim. her karnım acıktığında olur mu
    ···
    #136502276 şikayet
  12. 13.
    0
    uyanınca acı kahve ile 3 4 sigara iç, sıç, duş al, 31 çek duş al, bir çorba kaşığı elma sirkesi iç hemen ardından 1 bardak sıcakla ılık arası su iç ve kahvaltıya otur. ye istediğin kadar ama ekmeğe kota koy. öğlen de ye akşam da ye. ekmeğe kota koyman yeterli olacaktır
    ···
    #136502433 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 meyve tüketme fruktoz glikoz kadar kila aldırıcı bir şekerdir. meyve yeme hiç
    ···
    #136502499 şikayet
  14. 15.
    0
    @13 sigara içmiyorum
    ···
    #136502577 şikayet
  15. 16.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #136502660 şikayet
  16. 17.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #136502670 şikayet
  17. 18.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #136502849 şikayet
  18. 19.
    0
    yukarıı yukarıı
    ···
    #136502927 şikayet
  19. 20.
    0
    beyler akşamları kaç gr protein alırsam beni tok tutar ??
    ···
    #136503001 şikayet