tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

diyetisyen adayı olarak yardımcı olayım panpalar

  1. 109.
    +1
    Boy 1.70 kilo 64 ve göbek var ne yapmam lazım 57 kiloyu görmem lazım ne önerirsin?
    ···
    #175283588 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpa her zaman diyorum. Ağır spora girmek istemiyorsan. Günde 20-30 dk hızlı yürüyüşe ayır. Genç adamsın market ürünlerinden uzak dur. Beslenmene dikkat et.Ekmek tam buğday ye.Günde bi iki dilimi geçme yavaş yavaş vereceksin kilo
      ···
      #175283737 şikayet
    2. 2.
      +1
      Sağol panpa
      ···
      #175284226 şikayet
    3. 3.
      +1
      ne demek panpam
      ···
      #175284420 şikayet
      4. diğerleri 1
  3. 108.
    +1
    Abi 1.85 boy 78 kilo 73 yapmam lazım nasıl beslenmeliyim
    ···
    #175283375 şikayet
    1. 1.
      0
      buna neye göre karar verdin kardeşim? Amacın ne ya da?
      ···
      #175283521 şikayet
    2. 2.
      0
      Bel fıtığı var doktor biraz daha kilo ver dedi
      ···
      #175284785 şikayet
    3. 3.
      0
      Tamam panpa inboxtan gel en kısa sürede yardımcı olacağım.
      ···
      #175285055 şikayet
      4. diğerleri 1
  5. 107.
    +1
    panpa benim de göbek bölgesinde hafif yağ var ama kollar ve göğüs cılız kalıyor Nasıl beslenmem gerek
    ···
    #175283327 şikayet
    1. 1.
      +1
      sa panpa. Anlıyorum.Protein içeriği yüksek besinlerle beslen.ilk yapacağın şey market ürünlerinden uzak dur. Abur cubur asla. Meyve suyu hiç masum değil ona da mesafe koy. Evde basit kh dan uzak dur. Makarna pirinç pilavı beyaz ekmek mesela. Günde bi sabah bi öğlen tam buğday yiiyebilirsin panpa
      ···
      #175283478 şikayet
  7. 106.
    +1
    Panpa 1.67 m boyum var, uzar mı? yaş 19
    ···
    #175283202 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa ortalama 21-22 ye kadar uzama gözlemleniyor. Boyun yüzde 75 i genetikk yüzde 25 i beslenme ile alakalı.Ca içeriği yüksek protein içeriği yüksek içerikleri tüket. Yoğurt süt ve süt ürünleri işte peynir vs ve barfiks basketbol esneme hareketleri kaslarını açacağı için uzaman rahatlar.Ümidini kaybetme.
      ···
      #175283355 şikayet
    2. 2.
      +1
      Panpa bi sorum daha olacak,, göbek ve kalça yağlarını normal bigiblet sürerek eritebilirmiyim(göbekten şüpheliyim) pedal sert mi olmalı yoksa yumuşak olup hızlımı çevrilmeli??
      ···
      #175283715 şikayet
    3. 3.
      +1
      Bu arada teşekkür ederim eyvallah panpa allah razı olsun iyi günler
      ···
      #175284137 şikayet
    4. 4.
      +1
      Allah senden razı olsun panpa. Bigiblet yardımcı olur panpa. Pedal sert olsun ama yapabileceğin seviyede olsun.15 dk boyunca yapabileceğin ayarda panpa
      ···
      #175284505 şikayet
    5. 5.
      +1
      Teşekkür ederim tekrardan *
      ···
      #175285913 şikayet
      6. diğerleri 3
  9. 105.
    0
    1.90 boyum var lakin 63 kiloyum body yapmaya da başladım taktik istiyorum
    ···
    #175283177 şikayet
    1. 1.
      0
      Sen kardionda koşu barındırma.7 dk yürüyüş yeterli panpa. Gece süt artı muz yiyebilirsin yatmadan 45 dk önce.Öğün atlama bol bol ara öğün yap.Ama sağlıksız besinlerle değil
      ···
      #175283594 şikayet
  11. 104.
    +1
    Panpa yazdım da silinmiş boy 1.92 Kilo 90 aşırı yağlıyım ideal kiloma zorlanmadan nasıl ulaşırım
    ···
    #175283018 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpa zorlamadan sağlıklı kilo vermek ayda 1-2 kilo arasındadır. Bunu kabul ediyorsan. Sabrım yerindedir. Beslenmemi uzun süre uygularım diyorsan yardımcı olayım.
      ···
      #175283105 şikayet
    2. 2.
      +1
      Olur panpa
      ···
      #175283369 şikayet
    3. 3.
      +1
      Ama biraz daha hızlo versek daha iyi olur
      ···
      #175283404 şikayet
      4. diğerleri 1
  13. 103.
    +1
    Panpa 1.80 boy 71 civarı kilo yağ çok fazla acil öneri
    ···
    #175282468 şikayet
    1. 1.
      0
      sa panpam. Aslında boy kilo uygun değerlerde.Kas yağ oranı uygun durumda değil sanırım panpa. Bunun için spor artı beslenme çok önemli. yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175282612 şikayet
  15. 102.
    +1
    1.62 boyum var 55 kiloyum. Kızım. Zayıflamak istiyorum. Günde en fazla iki öğün yiyorum. Yürüyüş yapmak için zamanım olmuyor her gün kardeşlerime bakıyorum
    ···
    #175282330 şikayet
    1. 1.
      0
      Sa panpa.Öğün sayın çok az bu da senin metabolizmanı yavaşlatıyor. Vücutta eyvah metabolizmam yavaş demekki bende açlık durumu var en kısa sürede zor günler için yağ depolamalıyım diyor. Evde de kilo verebilirsin panpa. inboxtan yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175282505 şikayet
  17. 101.
    +1
    Panpa cok zayifim kilo cok yemek yemedigimden kilo alamiyorum. Bazen cok yediğim de oluyor ama hiç değişim olmadi
    ···
    #175282258 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa boy kilo kaç? Önemli olan yediklerin değil içeriği saati. Aktiviten bunlar hep etkendir. Bilgilendirirsen sevinirim.
      ···
      #175282692 şikayet
    2. 2.
      +1
      1.78 58 kg panpa..
      ···
      #175283162 şikayet
    3. 3.
      0
      panpa inboxtan özel beslenme planı yapmalıyız sana. oradan ulaş.
      ···
      #175284702 şikayet
      4. diğerleri 1
  19. 100.
    +2
    Sa kardeşim 7 aydır body yapıyorum protein tozu da kullanıyorum fakat yağ oranım fazla olduğu için karın bölgemde doğal olarak yağlanma var bana güzel bir liste yapabilirsen çok sevinirim teşekkürler
    ···
    #175282256 şikayet
    1. 1.
      0
      Sa panpa. Listeyi seve seve yaparım ama protein tozunu bırakmanı öneriyorum.Şiddetle öneriyorum. 7 ayda yaptığını 5 ayda katkısız sana yaptırabilirdim.7 ay fitness için azımsanacak bir süre değil.Bu arada umarım kardioyu bırakmamışsındır.
      ···
      #175282799 şikayet
      1. 1.
        0
        Evet kardio yapmıyorum , liste hazırlayabilirsen gerçekten çok iyi olur bir de 70 kiloyum günlük protein ve karbonhidrat ne kadar almam gerek onlar içinde yardımcı olursan çok iyi olur
        ···
        #175283417 şikayet
      2. 2.
        0
        panpa 140 gr protein ihtiyacın var. Bana inboxtan ulaş bi plan yapalım. Bekletebilirim kusura bakma şimdiden
        ···
        #175283908 şikayet
      3. 3.
        +1
        Tamam kardeşim o protein ihtiyacına göre hazırlarsan sevinirim mesaj attım ben sana .
        ···
        #175284099 şikayet
        4. diğerleri 1
  21. 99.
    +1
    panpa 2.5 aydir her gün olmasada sıklıkla koşuyorum güzel ter atiyorum ama bir türlü göbeği az da olsa eritemedim ya çok ta yok ama. yemekle mi sorunum var anlamadım yardım edebilir misin
    ···
    #175282233 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kanka sadece spor hiç bir zaman çözüm olmadı. Beslenme çok önemli takipte kal inboxtan ulaşmaya çalış.En kısa sürede yardımcı olacağım.
      ···
      #175285202 şikayet
  23. 98.
    0
    1.90 boyunda 108 kilo spora gitme imkanım var ama gitmiyorum niye bende bilmiyorum öğlen 12 1 2 gibi kahvaltımı yaparım 7-8 gibi de akşam yemeği gece 1 gibide bir şeyler atistiririm kilo vermek istiyorum yardımcı ol saat tavsiyesi yap yemek için birde program yapalım sana zahmet şimdiden teşekkürler..
    ···
    #175282147 şikayet
    1. 1.
      0
      sa panpa. Senin gibi kardeşime yardımcı olmak isterim. Panpa uyku düzenini biraz düzenleyelim. Gece öğünü senin düşmanın!.Hareketsizlik senin düşmanın. Spora başlama imkanın varsa hemen başlayalım. Vücudun senin sermayen neden eziyet ediyorsun? neden kendini yoruyorsun panpa * Öncelikle kendini sev ve ona iyi bakmaya başla
      ···
      #175282327 şikayet
    2. 2.
      0
      6 yıllık ünlü bir spor salonuna kaydım var uyku olarak yaklaşık gece 4 gibi yatıyorum..
      ···
      #175282647 şikayet
  25. 97.
    0
    Boy 1.79 kilo 85 sporada gidiyorum ama hayvan gibi yemek yiyorum napmalıyım
    ···
    #175281893 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa kaç öğün ana öğün yiyorsun? Ara öğünün var mı? Spora hangi günler gidiyorsun? Gitmediğin gün beslenmen nasıl? iştahın açık belliki onu bastırmak için proteinli besinleri ara öğününe koyarız. Bunların cevabını ver panpa saygılarımla
      ···
      #175282200 şikayet
      1. 1.
        +1
        Cevap bekliyorum panpa
        ···
        #175285285 şikayet
      2. 2.
        0
        en kısa sürede geliyorum panpa
        ···
        #175285490 şikayet
    3. 2.
      0
      Hergün gidiyorum spor bittikten sonra tavukdöner yiyorum eve geldiğimdede ekmek arası makarna türü şeyler yiyorum 3-4öğün ara öğünde dondurma kurabiye falan (atletizime gidiyorum)
      ···
      #175283118 şikayet
  27. 96.
    0
    Panpa şimdi bodybuilding yapıyorum tam tdıbına programım yok . Işte antrenman günleri protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum . Ekmek şeker vs kesmeye çalışıyorum . Önerim varmı
    ···
    #175281508 şikayet
    1. 1.
      0
      Var panpa. Sana öncelikle program yapalım. Fitness eğitmenliği de yaptım uzun süre. Antreman günleri antremandan 1 buçuk saat önce karbonhidrat artı protein spordan sonrada karbonhidrat artı protein şeklinde besleniyorsun panpa. Dinlendiğin günler daha baskın proteinsel besleniyorsun. Bunun için önerim lor.Git bimden böreklik lor al 250 gramında 40 gr protein var.Ya da süt al onukaynat hemen çok kolay peynir yapılır.5 kilo sütten 1 buçuk litre ppeynir altı suyu çıkar günlük olarak az az iç. Protein tozu işine asla girme. Saygılarımla
      ···
      #175281884 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa bugün antrenman günü şimdi bulgur ve tavuk yedim . Yarın boş gün o zamanda 70 kg yum 300 gr kusur peynir mi yemeliyim ? Birde peynir altı suyunu hergün icicem ? Ne zaman iciyim ? Adamın dibisin
      ···
      #175284276 şikayet
  29. 95.
    0
    Hangi yiyecekler yağ yakmaya yardım eder bide yüzden zayıflamak için önerin var mı
    ···
    #175281502 şikayet
    1. 1.
      +1
      sa panpa öncelikle. Yağ yakmaya direk şu yardımcı diyemeyiz.Ama metabolizmanın hızlanması için hızlı yürüyüş 20 dk yeterlidir günlük olarak.Bu yürüyüşe çıkmadan önce hastalığın yoksa yeşil çay iç bi bardak ya da bi fincan Türk kahvesi iç panpa. Yine yoğurt pul biber limon üçlüsü ya da asma yaprağı üçlüsü zayıflamanda yardımcı olur. Yoğurt yağsız kaymaksız yerden olmalı. içindeki yoğun ca+ yağ moleküllerini tutar emilimini azaltır her öğünün de bi kase ye sen panpa.C vitamini de metabolizmanı hızlandırır
      ···
      #175282099 şikayet
    2. 2.
      +1
      Eyvallah verdim şukunu
      ···
      #175286743 şikayet
  31. 94.
    0
    Kanka 2 ay sonra cok yakin arkadasimin ablasi evleniyor, 1.77 boyunda, 78 kiloyum. 2 ay icinde nasil hizli bir sekilde kilo verebilirim?
    ···
    #175281438 şikayet
  32. 93.
    0
    1.86 63 kiloyum kilo alırken bir yandan da kas yapmak istiyorum özellikle kol ve göğüs yağ kütlesi değil kas kütlesi istiyorum cevabını bekliyorum
    ···
    #175281047 şikayet
    1. 1.
      0
      Bunun için 3 şeye ihtiyacın var panpa 1-Kas için çalışma 2-Doğru beslenme planı 3-dinlenme(uyku)
      ···
      #175281304 şikayet
    2. 2.
      0
      Beslenme konusunda sıkıntım var zaten o kesin günlük kalori ihtiyacımı öğrenip üstüne çıkmam lazım o da tamam ama ne yicem ne içicem sorun orda beslenme progrdıbına ihtiyacım var
      ···
      #175281777 şikayet
  34. 92.
    0
    Nasıl kilo alırım
    ···
    #175280983 şikayet
  35. 91.
    0
    Inbox'dan ulaştım aga
    ···
    #175280792 şikayet
  36. 90.
    0
    Kardesim ne kadar maas aliyosun ve zorluklari neler bu meslegin
    ···
    #175280277 şikayet