tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

diyetisyen adayı olarak yardımcı olayım panpalar

  1. 151.
    +1 -1
    Selamın Aleyküm Sırf senin için kayıt yaptım oy birinci nesil oldum silik yesiğiöden beri üyelik açmadım zumqi değerini bil Ben 18 yaşındayım 180cm 64 kiloyum fittnes yapıyorum 2 yıl önce 49 kilo olarak başladım amatörce şuanda profesyonel kesmek istiyorum kilo alman gerekiyo zumqi 11 12 kilo alıcam ama protein ağırlıklı beslenerek Bende beslenme ve diyetetik düşünüyorum nasıl bölüm bu arada zumqi karı kız bolmu
    ···
    #175267215 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka 100 kişilik sınıfta 8 erkeğiz bilgine. Kilo alma isteğin doğru yönetemi de doğru inboxtan ulaşabilirsin. yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175285942 şikayet
    2. 2.
      0
      inboxı kullanamıyordu tüm kusura bakma Sa kardeşim maddi durumum pek iyi değil açta kalmıyorum Allaha şükür sallantılı bi maddiyatım var Gün içinde fazla aktif değilim yarım saat mahalle gezmesi olur arada haftada 2 3 çarşıya çıkarım dolanırım pek hareketli değilim yani haftanın 4 günü spora gidiyorum yaklaşık 2 saat sürüyor 900 metre yol yürüyorum gün içinde tek aktivitem bu fazla enerji sarfiyat ettiğim yaşım 18 boy 180 kilo 65 ne yapmamı önerirsin nasıl beslenmeliyim sporda geleceğim olsun istiyorum kaslı parçalı görünüm olması için neyi hayatımdan çıkarıp neyi eklemeliyim besin olarak günlük 100 gram kadar protein 40 50 gram yağ alıyorum kalori 3000 bini öldürmez hala 65 63 arası inip çıkıyoeum 70 75 kilo olmak istiyorum BUNA CEVAP YAZMASANDA OLUR KARDEŞiM YORUMUMA GERi DÖNÜŞÜN BiLE MUTLU ETTi ÇOK TEŞEKKÜR EDERiM
      ···
      #175512803 şikayet
  3. 152.
    0
    Panpa 180 boy 101 kilo kendimden özellikle bölgesel yaglar cok var nasil bi diyet önerirsin
    ···
    #175275934 şikayet
    1. 1.
      0
      inboxa gel kardeşim en kısa sürede dönceğim. yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175288962 şikayet
  5. 153.
    0
    Panpa uzun süredir yakın çevrem tarafından zayıfladığımı söyleyenler çok fazla fakat rakamsal düzeyde pek bişey değişmedi bir de göbek ve bel çevresinden yağ yakmam lazım elinden öper
    ···
    #175276619 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa inboxtan yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175288866 şikayet
  7. 154.
    0
    Boy 175 kilo 85 nasıl kilo verecem bi yardimci olurmusun
    ···
    #175277072 şikayet
  8. 155.
    0
    Boy 1.90 kilo 135 ne yaparsam yapayım veremiyorum kilo help. Yaş 23
    ···
    #175277074 şikayet
  9. 156.
    0
    Panpa boyum 1.84 kilom 62 çok zayıfım bi el at
    ···
    #175277183 şikayet
  10. 157.
    0
    Reserved
    ···
    #175278486 şikayet
  11. 158.
    0
    Panpa karin kaslarında alttaki 2 liyi yapmak icin diyet lazim diyolar o konuda bi yardim etsene ya
    ···
    #175278547 şikayet
  12. 159.
    0
    Kardesim ne kadar maas aliyosun ve zorluklari neler bu meslegin
    ···
    #175280277 şikayet
  13. 160.
    0
    Inbox'dan ulaştım aga
    ···
    #175280792 şikayet
  14. 161.
    0
    Nasıl kilo alırım
    ···
    #175280983 şikayet
  15. 162.
    0
    1.86 63 kiloyum kilo alırken bir yandan da kas yapmak istiyorum özellikle kol ve göğüs yağ kütlesi değil kas kütlesi istiyorum cevabını bekliyorum
    ···
    #175281047 şikayet
    1. 1.
      0
      Bunun için 3 şeye ihtiyacın var panpa 1-Kas için çalışma 2-Doğru beslenme planı 3-dinlenme(uyku)
      ···
      #175281304 şikayet
    2. 2.
      0
      Beslenme konusunda sıkıntım var zaten o kesin günlük kalori ihtiyacımı öğrenip üstüne çıkmam lazım o da tamam ama ne yicem ne içicem sorun orda beslenme progrdıbına ihtiyacım var
      ···
      #175281777 şikayet
  17. 163.
    0
    Kanka 2 ay sonra cok yakin arkadasimin ablasi evleniyor, 1.77 boyunda, 78 kiloyum. 2 ay icinde nasil hizli bir sekilde kilo verebilirim?
    ···
    #175281438 şikayet
  18. 164.
    0
    Hangi yiyecekler yağ yakmaya yardım eder bide yüzden zayıflamak için önerin var mı
    ···
    #175281502 şikayet
    1. 1.
      +1
      sa panpa öncelikle. Yağ yakmaya direk şu yardımcı diyemeyiz.Ama metabolizmanın hızlanması için hızlı yürüyüş 20 dk yeterlidir günlük olarak.Bu yürüyüşe çıkmadan önce hastalığın yoksa yeşil çay iç bi bardak ya da bi fincan Türk kahvesi iç panpa. Yine yoğurt pul biber limon üçlüsü ya da asma yaprağı üçlüsü zayıflamanda yardımcı olur. Yoğurt yağsız kaymaksız yerden olmalı. içindeki yoğun ca+ yağ moleküllerini tutar emilimini azaltır her öğünün de bi kase ye sen panpa.C vitamini de metabolizmanı hızlandırır
      ···
      #175282099 şikayet
    2. 2.
      +1
      Eyvallah verdim şukunu
      ···
      #175286743 şikayet
  20. 165.
    0
    Panpa şimdi bodybuilding yapıyorum tam tdıbına programım yok . Işte antrenman günleri protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum . Ekmek şeker vs kesmeye çalışıyorum . Önerim varmı
    ···
    #175281508 şikayet
    1. 1.
      0
      Var panpa. Sana öncelikle program yapalım. Fitness eğitmenliği de yaptım uzun süre. Antreman günleri antremandan 1 buçuk saat önce karbonhidrat artı protein spordan sonrada karbonhidrat artı protein şeklinde besleniyorsun panpa. Dinlendiğin günler daha baskın proteinsel besleniyorsun. Bunun için önerim lor.Git bimden böreklik lor al 250 gramında 40 gr protein var.Ya da süt al onukaynat hemen çok kolay peynir yapılır.5 kilo sütten 1 buçuk litre ppeynir altı suyu çıkar günlük olarak az az iç. Protein tozu işine asla girme. Saygılarımla
      ···
      #175281884 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa bugün antrenman günü şimdi bulgur ve tavuk yedim . Yarın boş gün o zamanda 70 kg yum 300 gr kusur peynir mi yemeliyim ? Birde peynir altı suyunu hergün icicem ? Ne zaman iciyim ? Adamın dibisin
      ···
      #175284276 şikayet
  22. 166.
    0
    Boy 1.79 kilo 85 sporada gidiyorum ama hayvan gibi yemek yiyorum napmalıyım
    ···
    #175281893 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa kaç öğün ana öğün yiyorsun? Ara öğünün var mı? Spora hangi günler gidiyorsun? Gitmediğin gün beslenmen nasıl? iştahın açık belliki onu bastırmak için proteinli besinleri ara öğününe koyarız. Bunların cevabını ver panpa saygılarımla
      ···
      #175282200 şikayet
      1. 1.
        +1
        Cevap bekliyorum panpa
        ···
        #175285285 şikayet
      2. 2.
        0
        en kısa sürede geliyorum panpa
        ···
        #175285490 şikayet
    3. 2.
      0
      Hergün gidiyorum spor bittikten sonra tavukdöner yiyorum eve geldiğimdede ekmek arası makarna türü şeyler yiyorum 3-4öğün ara öğünde dondurma kurabiye falan (atletizime gidiyorum)
      ···
      #175283118 şikayet
  24. 167.
    0
    1.90 boyunda 108 kilo spora gitme imkanım var ama gitmiyorum niye bende bilmiyorum öğlen 12 1 2 gibi kahvaltımı yaparım 7-8 gibi de akşam yemeği gece 1 gibide bir şeyler atistiririm kilo vermek istiyorum yardımcı ol saat tavsiyesi yap yemek için birde program yapalım sana zahmet şimdiden teşekkürler..
    ···
    #175282147 şikayet
    1. 1.
      0
      sa panpa. Senin gibi kardeşime yardımcı olmak isterim. Panpa uyku düzenini biraz düzenleyelim. Gece öğünü senin düşmanın!.Hareketsizlik senin düşmanın. Spora başlama imkanın varsa hemen başlayalım. Vücudun senin sermayen neden eziyet ediyorsun? neden kendini yoruyorsun panpa * Öncelikle kendini sev ve ona iyi bakmaya başla
      ···
      #175282327 şikayet
    2. 2.
      0
      6 yıllık ünlü bir spor salonuna kaydım var uyku olarak yaklaşık gece 4 gibi yatıyorum..
      ···
      #175282647 şikayet
  26. 168.
    0
    Panpa 175 boy 70 kiloyum ideal mi
    ···
    #175280202 şikayet
  27. 169.
    0
    nasıl kilo alabilirim
    ···
    #175280171 şikayet
  28. 170.
    0
    Panpa 180 küsür boylarındayım 85-90 kilo civarındayım kalçalarımda yağlanma var bunu nasıl hallederim ne önerirsin?
    ···
    #175278677 şikayet