Panpa cok zayifim kilo cok yemek yemedigimden kilo alamiyorum. Bazen cok yediğim de oluyor ama hiç değişim olmadi

1.62 boyum var 55 kiloyum. Kızım. Zayıflamak istiyorum. Günde en fazla iki öğün yiyorum. Yürüyüş yapmak için zamanım olmuyor her gün kardeşlerime bakıyorum

Panpa 1.80 boy 71 civarı kilo yağ çok fazla acil öneri

Panpa yazdım da silinmiş boy 1.92 Kilo 90 aşırı yağlıyım ideal kiloma zorlanmadan nasıl ulaşırım

1.90 boyum var lakin 63 kiloyum body yapmaya da başladım taktik istiyorum

Panpa 1.67 m boyum var, uzar mı? yaş 19

panpa benim de göbek bölgesinde hafif yağ var ama kollar ve göğüs cılız kalıyor Nasıl beslenmem gerek

Abi 1.85 boy 78 kilo 73 yapmam lazım nasıl beslenmeliyim

Boy 1.70 kilo 64 ve göbek var ne yapmam lazım 57 kiloyu görmem lazım ne önerirsin?

Boy 1.80 70 kilo 3.5aydır fitness yapıyordum ara verdim 1ay oldu göbekde yağ var

Taşaklarım çok kilolu ne yapmalıyım.

Not:Arkadas gibişmeyş bırak dedi doğrumudur

kardeş benim ideal kilom 61 kg ve ben 76 kiloyum ayrıca bende sanırım jinekomasti var haftada 5 gün 2 saat taekwondo yapıyorum ekmek yemiyorum sadece sabah yarım ekmek yiyorum fakat hala kilo veremiyorum bir program onerirmisin şimdiden teşekkürler.

Panpa boyum 170 175 arası ama kilo alamiyorum 60 da kaldım spor yaparsan alırsın dediler doğru mu bide bu protein tozu olayı ne kilo aldırır mi

Abi selamun aleyküm 15 yaşındayım kollarım çok ince çok zayıfım ve bacaklarım govdemden baya uzun ve bu aralar çok kusuyorum yardım eder misin

Panpa az yiyorum ama kilo alıyorum amk

Panpa t-shirtin altindan asiri vucutlu gozukuyorum ama aslinda gobegim var bu gobegi nasil yok edebilirim ( eti çok severim )

Hocam 1.83 75 kiloyum 17 yaş. sorum şu agir spora baslicam bu yasta boy uzamasina ne etkisi olur. bazi arkadaslar durur diyor boyunun uzamasi ?

Öncelikle selamlar kardeşim inbox gelemiyorum özür dilerim bu yüzden. 20 yaşında 1.75 boyunda ve 74 kilo bi panpanim. skinny fat dedikleri olaya kapıldım son 2 senedir göbeğimde yağlanma başladı ve kalcamda,
sırtımda çatlamalar olustu. kendime 1 gün en az 5km koşu, 2 gün dinlenme olmak üzere toplamda haftalık 2-3 günlük hitt kardiyo şeklinde bi spor programı olusturdum, yine kendimce bir beslenme programı olusturdum, günlük yaklaşık 1500 kalori alıyorum bunun ne kadari yağ, protein hesaplamıyorum fakat yumurta akı, şekersiz cay, tavuğun derisiz kısmı gibi gözle görülen yağini tüketmekten kaçınıyorum. henüz bir diyetisyene danışmadım. Hedefim ise 65 kg civarına düşmek. bu arada fat burner, cla one alıyorum koşu günlerinde. bana verebileceğin bir tavsiyen var mi acaba ?

Panpa boy 1.80 kilo 93 kitle endeksim 28.7

Genel olarak kalıplı duruyorum kanka öyle kilomu gostermiyorum ama çok kilo aniden kilo vermem lazım yardımcı olursan çok sevinirim

Kardeşim 1.79 boyundayım 76 kiloyum ama 70 olmak istiyorum 6 kiloyu nasıl verebilirim. Ve eskiden çok kiloluydum göbeğim de vardı su an göbeğim yok ams göğüs biraz büyük nasıl eritebilirim göğüsü ve 6 kilo fazlalığı