tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

diyetisyen adayı olarak yardımcı olayım panpalar

  1. 101.
    0
    183 boy 99 kg geçen sene 83 tüm bir senede 20 ye yakın kilo aldım ne yapmalıyım panpa
    ···
    #175279211 şikayet
  2. 102.
    0
    170 65 kiloyom qumqi kilom iyide göbek var erimoyr amk fitnesada gidiyom ama diğer kasların gelişiyor 6 aydır gidiyom ama hiç karın çalışması taktik ver karnımı küçültme gerek
    ···
    #175279366 şikayet
  3. 103.
    0
    174 boyunda 88 kilo olan bir panpanım. Bana yardım et panpacım yalvarırım bu kilolardan kurtulayım bi diyet listesi falan yaz ama bir şekilde bu kiloları veriyim şimdiden çok sağol panpacım
    ···
    #175279472 şikayet
  4. 104.
    0
    185 boy 73 kiloyum panpa spor yapıyorum zayıf duruyorum da kalıbımı çıkartmam için napmalyım panpa allah aşkına yardım et
    ···
    #175279789 şikayet
  5. 105.
    0
    Panpa ben 67 kiloyum boyun 1.76 kilom normal tamam ama istiyorum ki yağ oranım azalsın kalıp olarak kilo alayım yüzüm biraz kemiklensin istiyorum ne diyorsun bu işe
    ···
    #175279963 şikayet
  6. 106.
    0
    Boyum 1.70 kilom 56 falan bölgesel zayıflamak istiyorum göbek var biraz birazda bacaklardan vermek istiyorum yardımcı olursan, kızım bu arada
    ···
    #175280036 şikayet
  7. 107.
    0
    Boy 1.88 kilo 70lerde günde 3 ekmekten fazla yiyorum ama kilo alamıyorum aq çöp gibi kaldım bana bi akıl ver hocam
    ···
    #175280109 şikayet
  8. 108.
    0
    nasıl kilo alabilirim
    ···
    #175280171 şikayet
  9. 109.
    0
    Panpa 175 boy 70 kiloyum ideal mi
    ···
    #175280202 şikayet
  10. 110.
    0
    Kardesim ne kadar maas aliyosun ve zorluklari neler bu meslegin
    ···
    #175280277 şikayet
  11. 111.
    0
    Inbox'dan ulaştım aga
    ···
    #175280792 şikayet
  12. 112.
    0
    Nasıl kilo alırım
    ···
    #175280983 şikayet
  13. 113.
    0
    1.86 63 kiloyum kilo alırken bir yandan da kas yapmak istiyorum özellikle kol ve göğüs yağ kütlesi değil kas kütlesi istiyorum cevabını bekliyorum
    ···
    #175281047 şikayet
    1. 1.
      0
      Bunun için 3 şeye ihtiyacın var panpa 1-Kas için çalışma 2-Doğru beslenme planı 3-dinlenme(uyku)
      ···
      #175281304 şikayet
    2. 2.
      0
      Beslenme konusunda sıkıntım var zaten o kesin günlük kalori ihtiyacımı öğrenip üstüne çıkmam lazım o da tamam ama ne yicem ne içicem sorun orda beslenme progrdıbına ihtiyacım var
      ···
      #175281777 şikayet
  15. 114.
    0
    Kanka 2 ay sonra cok yakin arkadasimin ablasi evleniyor, 1.77 boyunda, 78 kiloyum. 2 ay icinde nasil hizli bir sekilde kilo verebilirim?
    ···
    #175281438 şikayet
  16. 115.
    0
    Hangi yiyecekler yağ yakmaya yardım eder bide yüzden zayıflamak için önerin var mı
    ···
    #175281502 şikayet
    1. 1.
      +1
      sa panpa öncelikle. Yağ yakmaya direk şu yardımcı diyemeyiz.Ama metabolizmanın hızlanması için hızlı yürüyüş 20 dk yeterlidir günlük olarak.Bu yürüyüşe çıkmadan önce hastalığın yoksa yeşil çay iç bi bardak ya da bi fincan Türk kahvesi iç panpa. Yine yoğurt pul biber limon üçlüsü ya da asma yaprağı üçlüsü zayıflamanda yardımcı olur. Yoğurt yağsız kaymaksız yerden olmalı. içindeki yoğun ca+ yağ moleküllerini tutar emilimini azaltır her öğünün de bi kase ye sen panpa.C vitamini de metabolizmanı hızlandırır
      ···
      #175282099 şikayet
    2. 2.
      +1
      Eyvallah verdim şukunu
      ···
      #175286743 şikayet
  18. 116.
    0
    Panpa şimdi bodybuilding yapıyorum tam tdıbına programım yok . Işte antrenman günleri protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum . Ekmek şeker vs kesmeye çalışıyorum . Önerim varmı
    ···
    #175281508 şikayet
    1. 1.
      0
      Var panpa. Sana öncelikle program yapalım. Fitness eğitmenliği de yaptım uzun süre. Antreman günleri antremandan 1 buçuk saat önce karbonhidrat artı protein spordan sonrada karbonhidrat artı protein şeklinde besleniyorsun panpa. Dinlendiğin günler daha baskın proteinsel besleniyorsun. Bunun için önerim lor.Git bimden böreklik lor al 250 gramında 40 gr protein var.Ya da süt al onukaynat hemen çok kolay peynir yapılır.5 kilo sütten 1 buçuk litre ppeynir altı suyu çıkar günlük olarak az az iç. Protein tozu işine asla girme. Saygılarımla
      ···
      #175281884 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa bugün antrenman günü şimdi bulgur ve tavuk yedim . Yarın boş gün o zamanda 70 kg yum 300 gr kusur peynir mi yemeliyim ? Birde peynir altı suyunu hergün icicem ? Ne zaman iciyim ? Adamın dibisin
      ···
      #175284276 şikayet
  20. 117.
    0
    Boy 1.79 kilo 85 sporada gidiyorum ama hayvan gibi yemek yiyorum napmalıyım
    ···
    #175281893 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa kaç öğün ana öğün yiyorsun? Ara öğünün var mı? Spora hangi günler gidiyorsun? Gitmediğin gün beslenmen nasıl? iştahın açık belliki onu bastırmak için proteinli besinleri ara öğününe koyarız. Bunların cevabını ver panpa saygılarımla
      ···
      #175282200 şikayet
      1. 1.
        +1
        Cevap bekliyorum panpa
        ···
        #175285285 şikayet
      2. 2.
        0
        en kısa sürede geliyorum panpa
        ···
        #175285490 şikayet
    3. 2.
      0
      Hergün gidiyorum spor bittikten sonra tavukdöner yiyorum eve geldiğimdede ekmek arası makarna türü şeyler yiyorum 3-4öğün ara öğünde dondurma kurabiye falan (atletizime gidiyorum)
      ···
      #175283118 şikayet
  22. 118.
    0
    1.90 boyunda 108 kilo spora gitme imkanım var ama gitmiyorum niye bende bilmiyorum öğlen 12 1 2 gibi kahvaltımı yaparım 7-8 gibi de akşam yemeği gece 1 gibide bir şeyler atistiririm kilo vermek istiyorum yardımcı ol saat tavsiyesi yap yemek için birde program yapalım sana zahmet şimdiden teşekkürler..
    ···
    #175282147 şikayet
    1. 1.
      0
      sa panpa. Senin gibi kardeşime yardımcı olmak isterim. Panpa uyku düzenini biraz düzenleyelim. Gece öğünü senin düşmanın!.Hareketsizlik senin düşmanın. Spora başlama imkanın varsa hemen başlayalım. Vücudun senin sermayen neden eziyet ediyorsun? neden kendini yoruyorsun panpa * Öncelikle kendini sev ve ona iyi bakmaya başla
      ···
      #175282327 şikayet
    2. 2.
      0
      6 yıllık ünlü bir spor salonuna kaydım var uyku olarak yaklaşık gece 4 gibi yatıyorum..
      ···
      #175282647 şikayet
  24. 119.
    +1
    panpa 2.5 aydir her gün olmasada sıklıkla koşuyorum güzel ter atiyorum ama bir türlü göbeği az da olsa eritemedim ya çok ta yok ama. yemekle mi sorunum var anlamadım yardım edebilir misin
    ···
    #175282233 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kanka sadece spor hiç bir zaman çözüm olmadı. Beslenme çok önemli takipte kal inboxtan ulaşmaya çalış.En kısa sürede yardımcı olacağım.
      ···
      #175285202 şikayet
  26. 120.
    +2
    Sa kardeşim 7 aydır body yapıyorum protein tozu da kullanıyorum fakat yağ oranım fazla olduğu için karın bölgemde doğal olarak yağlanma var bana güzel bir liste yapabilirsen çok sevinirim teşekkürler
    ···
    #175282256 şikayet
    1. 1.
      0
      Sa panpa. Listeyi seve seve yaparım ama protein tozunu bırakmanı öneriyorum.Şiddetle öneriyorum. 7 ayda yaptığını 5 ayda katkısız sana yaptırabilirdim.7 ay fitness için azımsanacak bir süre değil.Bu arada umarım kardioyu bırakmamışsındır.
      ···
      #175282799 şikayet
      1. 1.
        0
        Evet kardio yapmıyorum , liste hazırlayabilirsen gerçekten çok iyi olur bir de 70 kiloyum günlük protein ve karbonhidrat ne kadar almam gerek onlar içinde yardımcı olursan çok iyi olur
        ···
        #175283417 şikayet
      2. 2.
        0
        panpa 140 gr protein ihtiyacın var. Bana inboxtan ulaş bi plan yapalım. Bekletebilirim kusura bakma şimdiden
        ···
        #175283908 şikayet
      3. 3.
        +1
        Tamam kardeşim o protein ihtiyacına göre hazırlarsan sevinirim mesaj attım ben sana .
        ···
        #175284099 şikayet
        4. diğerleri 1