tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

diyetisyen adayı olarak yardımcı olayım panpalar

  1. 26.
    +1
    boyum 1.75 kilom 85 kardeşim kilo vermek istiyorum yardım eder misin ?
    ···
    #175266951 şikayet
    1. 1.
      0
      tabi panpa yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175285870 şikayet
  3. 27.
    +1 -1
    Selamın Aleyküm Sırf senin için kayıt yaptım oy birinci nesil oldum silik yesiğiöden beri üyelik açmadım zumqi değerini bil Ben 18 yaşındayım 180cm 64 kiloyum fittnes yapıyorum 2 yıl önce 49 kilo olarak başladım amatörce şuanda profesyonel kesmek istiyorum kilo alman gerekiyo zumqi 11 12 kilo alıcam ama protein ağırlıklı beslenerek Bende beslenme ve diyetetik düşünüyorum nasıl bölüm bu arada zumqi karı kız bolmu
    ···
    #175267215 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka 100 kişilik sınıfta 8 erkeğiz bilgine. Kilo alma isteğin doğru yönetemi de doğru inboxtan ulaşabilirsin. yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175285942 şikayet
    2. 2.
      0
      inboxı kullanamıyordu tüm kusura bakma Sa kardeşim maddi durumum pek iyi değil açta kalmıyorum Allaha şükür sallantılı bi maddiyatım var Gün içinde fazla aktif değilim yarım saat mahalle gezmesi olur arada haftada 2 3 çarşıya çıkarım dolanırım pek hareketli değilim yani haftanın 4 günü spora gidiyorum yaklaşık 2 saat sürüyor 900 metre yol yürüyorum gün içinde tek aktivitem bu fazla enerji sarfiyat ettiğim yaşım 18 boy 180 kilo 65 ne yapmamı önerirsin nasıl beslenmeliyim sporda geleceğim olsun istiyorum kaslı parçalı görünüm olması için neyi hayatımdan çıkarıp neyi eklemeliyim besin olarak günlük 100 gram kadar protein 40 50 gram yağ alıyorum kalori 3000 bini öldürmez hala 65 63 arası inip çıkıyoeum 70 75 kilo olmak istiyorum BUNA CEVAP YAZMASANDA OLUR KARDEŞiM YORUMUMA GERi DÖNÜŞÜN BiLE MUTLU ETTi ÇOK TEŞEKKÜR EDERiM
      ···
      #175512803 şikayet
  5. 28.
    +1
    Boy : 180
    Kilo :99
    Panpa yaz bi program cok saldim kendimi bu aralar
    ···
    #175267634 şikayet
    1. 1.
      -1
      tabi panpa. inboxtan ulaş bana. yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175285979 şikayet
    2. 2.
      -1
      Inbox atamiyorum kardesim maddi durum hakkinda gibinti yok basketbol oynuyorrum vs.yas da 16
      ···
      #175286317 şikayet
    3. 3.
      0
      Inbox atamiyorum maddi durum hakkinda gibinti yok basketbol oynuyorrum vs.yas da 16
      yardimci olursan sevinirim
      ···
      #175286318 şikayet
      4. diğerleri 1
  7. 29.
    +1
    Boy:190
    Kilo:88
    Biliyorum çok fazla değil ama gobegim var ve memeler çok büyük bunun için bir diyet onerir misin panpa birde hizlica olursa iyi olur çünkü bir kaç hafta sonra tatile gidicem tişörtü çıkartmaya utanıyorum
    ···
    #175268998 şikayet
    1. 1.
      0
      sa panpa. Tabiki vücudu hemen toparlarız.Ama senden isteğim utanma utanacak ne var??? Abartma bunu bu kadar bana inboxtan yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175286047 şikayet
  9. 30.
    +1
    hocam öncelikle belirteyim benim sıkıntım fazla yemek yiyorum ve yemeden duramıyorum . Önceden kilo almadıgım için fazla takmıyordum fakat haliyle kilo aldım. tatlıyı aşırı tüketiyorum yemekleri yedigim halde tekrar acıkıyorum yani tıka basa dolmadıgım surece açlık hissim gitmiyor iradem biraz zayıf yani nasıl desem kendime belirliyorum işte bundan sonra tatlı yok sana yemekleri az yiyeceksin bunu 1 gün yapıyorum yarına köfte patates oluyor ya allah bismillah bir basıyorum yemegi 2 tabak zaten çok guzel yapıyor anam :D şimdi bana ne önerirsin hareket etmeye başlayacagım fakat bunun yanında saglıklı ve az yemek istiyorum tok nasıl kalabilirim yardımcı olur musun ?
    ···
    #175270520 şikayet
    1. 1.
      +2
      Kardeş bismilahsiz mi oturuyon amk
      ···
      #175272835 şikayet
      1. 1.
        +1
        Olm ehuhehuhehu
        ···
        #175278719 şikayet
      2. 2.
        0
        tabi panpa çözüm basit. inboxtan ulaş bana. Geç dönersem kb çok kişi var. yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
        ···
        #175286173 şikayet
  11. 31.
    +1
    Boyum 1.7 Kilom 58
    Benim 4kg vermem lazım bir diyet listesi hazırkamak için yardımcı olur musun ?
    ···
    #175271587 şikayet
    1. 1.
      +1
      maçmı var .d
      ···
      #175273363 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa boy kilo iyi ama sen bilirisn ne zamana kadar vermen gerek? inboxtan yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175286249 şikayet
  13. 32.
    +1
    Boy 1.84 kilo 120 git hide kilo alıyorum kendimi bildim bileli kiloluyum pampa yardım
    ···
    #175271647 şikayet
    1. 1.
      +1
      Panpam inboxyan ulaş en kısa sürede döneceğim sana. yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175286314 şikayet
  15. 33.
    +1
    Boy 1,75 kilo 61 yağ oranı fazla olduğu için göbek ve memede sarkma oluyodu koşarak ve protein ağırlıklı beslenerek göbeği erittim ama meme sarkmasında santim oynama olmadı panpa , sence sıkılaştırma hareketlerinemi başlamam gerek?
    ···
    #175271796 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa doğru yoldasın şınav ve serbest ağırlıklar ile birlikte yürüt sıkıştırma hareketlerini
      ···
      #175286388 şikayet
  17. 34.
    +1
    Panpa basket oynuyorum aynı zamanda fitness yapıyorum benim boy 178 kilo 72 ve yag oranim 22 bunu biraz daha düşürmek istiyorum genellikle sebze veya protein ağırlıklı besin tüketiyorum bi el atsana
    ···
    #175271955 şikayet
    1. 1.
      0
      bu oranı yüzde 17 nin alltını çekmemiz lazım bana inbxtan ulaş kanka en kısa sürede ilgileneceğim. yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175286465 şikayet
  19. 35.
    +1
    panpa ben 178 boyundayım 65 kiloyum ama bacaklarım kalın kime desem 55 falan gösteriyosun der panpa ben üst vücuduma nasıl kilo aldırırım
    ···
    #175272115 şikayet
    1. 1.
      0
      spor ve beslenme panpa fitnessa başlaman gerekiyor. yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar inboxtan ulaş en kısa sürede döneceğim
      ···
      #175286635 şikayet
  21. 36.
    +1
    Reis cok zayifim kilo alamiyorum 167 boy 53 kilo 18 yasindayim
    ···
    #175272144 şikayet
    1. 1.
      0
      tabi panpa inboxtan ulaş en kısa sürede sana yardımcı olacağım yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175286672 şikayet
  23. 37.
    +1
    reis sana ulaşmak için hesap açtımda msj yollayamıyorum sen bana atar mısın veya sana ulaşabilceğim biyer varmı ?
    ···
    #175272192 şikayet
    1. 1.
      0
      tabiki kardeşim bekle
      ···
      #175286749 şikayet
  25. 38.
    +1
    Kalsın yazıyorum
    ···
    #175272231 şikayet
  26. 39.
    +1
    Panpa boyum 1,70 kilom 62 vücudumun her geri fit ama gobegim var bi yardım etsen
    Not:Her hafta hali saha maçına giderim
    ···
    #175272252 şikayet
    1. 1.
      0
      sa panpa. inboxtan ulaş en kısa sürede döneceğim sana! yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175286850 şikayet
  28. 40.
    +1
    rezervuar
    ···
    #175272388 şikayet
  29. 41.
    +1
    Spora yeni başladım. Karnım ve omzumda çok ağrı var. Ne yapmalıyım?
    ···
    #175272545 şikayet
    1. 1.
      +2
      ilk günler kaslar açıldığı için olur o, ben 3 gün kolumu açamadım. Spor yaparken su iç kaslari besle. Ben 1.5litre su bitirirdim her sporda
      ···
      #175272807 şikayet
      1. 1.
        +2
        kardeşim doğru söylemiş.Bu arada yaptığın hareketlerde çok zorluyor olabilirsin ya da hareketi tam doğru yapmıyor olabilirsin eğitmeninden tam bilgi almanı öneririm
        ···
        #175287034 şikayet
  31. 42.
    +1
    Biraz kilom var 1.76 boy 70 kilo civarı iyi midir ?
    ···
    #175272782 şikayet
    1. 1.
      0
      önemli olan yağ kas oranı kardeşim. biraz kilo vermen gerekiyor.
      ···
      #175287070 şikayet
    2. 2.
      +1
      Ne önerirsin ?
      ···
      #175287231 şikayet
    3. 3.
      0
      inboxtan yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175287853 şikayet
      4. diğerleri 1
  33. 43.
    +1
    Boy 1.84 kilo 75ama göbek bölgesinde fena yaglanma var
    ···
    #175272789 şikayet
    1. 1.
      0
      skinny fat olayı sende de var panpa bana inboxtan ulaşmaya bak en kısa sürede döneceğim. yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175287141 şikayet
  35. 44.
    +1
    1.92 boy 90 kilo aşırı yağlıyım kendimi zorlamadan nasıl yağlardan kurtulurum
    ···
    #175273147 şikayet
    1. 1.
      0
      sanırım sana yukarıda yazdım panpa en kısa sürede döneceğim.
      ···
      #175287173 şikayet
    2. 2.
      0
      Aynen panpa yazdın bunu gömedim yeni açtım
      ···
      #175287555 şikayet
  37. 45.
    +1
    1.65 boy 85 kilo genel olarak göbekte yağ var küçükken tedavi görmüştüm yan etkisi iştah açıyordu şimdi onun etkisinde değilim fakat duramıyorum doyduğumu Hissetmiyorum ne onerirsin?
    ···
    #175273219 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa kilon biraz üst seviyede boya göre beslenme planı yapmalıyız ve ara öğünleri artırmalıyız. yaş kilo boy günlük aktiviten tam liste günlük beslenme planın ayrıntılı günlük yaşantın hakkında bilgiler ve maddi durum beslenme için nasıl onu ulaştır. saygılar
      ···
      #175287226 şikayet