diyete başladım lan destek sikerün

117 kg yım boy 1.87 hergün buradan gelişmeleri yazacağım ag
eski milli dövüşçüyüm yaş ilerledi master doktora derken züt göbek saldık
teşvik ve destek bekliyorum binler inci ruhu canlansın

spor:2 saat kickbox+2posta 31
diyet:isveç ölüm diyeti

yasal uyarı:burda ve devamında yazan şeylere uyup aynı programı deneyenler tamamen kendi sorumluluklarında yapmaktadırlar ve şahsımla bir ilgisi yoktur, kimseye diyet programı ya da spor önerisi verilmemiştir. kaldı ki diyet yapmak doktor kontrolünde yapılmalıdır.

ikinci gün raporu:
önceki gün kilo:116.3
verilen kilo:0.6
yeni kilo:115.7
takip ediniz efenim

Destek panpa

sigara iç . içme diyen bi gerizekalıya sesleniyorum sigara iştahi kapatır mal

diyeti bana da ozelden gönder bin.. aynı sebeplerden bende züt göbek bagladm

Murat YILMAZ (75 kg)
Türkiye 3. lüğü - Kayseri bu sen olabilirsen tamam haklısın ama öyle bişey yok

@19 sporcu adam diyette iştahı kapatacak diye ciğerlerini riske atmaz öküz.
kaldı ki bu adam 10 kilo kadar verip normal yaşantısına geri dönecek, belki vücut-fitness la dinç tutacak kendini.
sağlıklı antreman için aç kalmak değil, düzenli ve dikkatli beslenmek gerekir. sabah 8 de aç karnına bi antremana çık bak o miğden seni güçten nasıl düşürüyo 15 dk da bir 5 dk kendine gelmeye çalışırsın.

milli vücutçular mallıklarından mı günde 40-50 yumurta tüketiyorlar? Büyük dövüşçüler mallıklarından mı hayvanlar gibi kırmızı et tüketiyorlar?

sporla işi olmayan adam zayıflamak için ne tak yerse yesin, sporcu adam sigaradan, mümkün olduğunca da alkolden uzak durmalı.

sigara, metabolizmayı sadece ilk 1-1,5 ay kadar hızlandırır. ancak o sürede ciğerlerden verilecek kayba değmez.
aptal aptal konuşmayın.

ccc özetci ccc kardeş, sen ölçümü hangi durumlarda yapıyosun?
gün başı-gün sonu mu, antreman öncesi antreman sonrası mı?
günde 600 gram için kendini sakatlamadan yüksek tempoda çalışmanın dışında, bide kaybettiğin mineralin, ıvırzıvırın geri takviyesi lazım.ben kas patlatanları,lif-bağ yırtanları da gördüm çok aşırıya kaçıp da abartanlarda.

bi de hangi antranörle çalışıyorsun?

panpa daşşağına söylemiyom gerçekten söylüyom maydanoz u hem ye hem de suyunu iç günde 3 4 bağ ye ama ben inekmiyim falan deme hem damarları acıyo hem kolestrolu düşürüyo dene 1 2 hafta ne olcak kalorisi de öyle çok yok

@24 ender saraçoğlu
ben maydanozu bizim muhabbet kuşlarına verirken bile tiksiniyorum lan içilir mi ki onun suyu?

panpa içen tanıdıklarım var yaşlı insanlar da var tanıdıklarımın içinde kolestrolü olanların kolestrolü düşmüş bi de bu adam anjiyo olcaktı onu da olmadı gençler de genelde taş gibi hatunlar (kıskanma :d) form tutmak için içerlermiş valla denemende fayda var istersen dene derim

@23 gün sonu yani mineral tuz ter yerine geldikten sonra alıyorum ölçümleri
@24 önceden denedim ve faydasını gördüm ancak ne kadar faydalı olursa olsun o iğrenç tada çekilmez asdasd

gelelim bu günün raporuna

üçüncü gün raporu:
önceki gün kilo:115.7
verilen kilo:1.4
yeni kilo:114.3
takip ediniz efenim

bunlar günlük yazıp çıkıyorum maalesef yogunluktan yorum ve sorulara ertesi gün cevap veriyorum o yüzden saygılar

@15 tepki her zaman oluyor ama insan kendisine saygısından kilo vermeli bence

@13; ya zaten fitness tipi olaylar altyapı olmayıp kilo vermek isteyen adamlar için.
altyapısı olmayan adam eskisinin yarısı kadar faal olsa yine kavuşur eski haline.
kilo sebebiyle sözlü tepki mi alıyosun yoksa sen mi rahatsızsın?

imkanım olsa benim yapacağım da spor salonu yerine ringde antreman.ama hem zaman hem de fırsat yok.

altyapın varmış kanka çabuk verirsin fazla takma kafaya

nasıl bir destek istersin?

@2 giberdim seni ama sakinim tamam
destek işte lan yaparsın, edersin, kralsın falan

@3 ego mu tatmin ediyon bin. gibtir git ayı.

ekmeği bırak, sigara içme.
spor olarak 2 saat kick taks diye bi spor yok dıbına koduğum.şu kiloyla kick taks antremanına giren adamın bacakları 2 aya sağlam çıkmaz.boy da uzun ya neyse.sen sadece 117 kilo ve 1.87 boyunda hımbıl bi binsin.

ha illa program istiyosan bi spor salonuna gir,ben kilo vericem de, 10 tekrar dediklerini 15 tekrar yap,3 ay sonra sonuçları gör. hadi geçmiş olsun.