tümü

diyete başladım her öneriye nik6

  1. 23.
    0
    3 ana öğün 3 ara öğün. spor.yağ,tuz, şeker yok. düzenli uyku (gece uykusu önemli).bu kadar basit.
    ···
    #139514161 şikayet
  2. 22.
    0
    Amaan boşver pazartesi başlarım deme
    ···
    #139513650 şikayet
  3. 21.
    0
    gece yemek yeme panpa
    ···
    #139513216 şikayet
  4. 20.
    0
    ara öğün olarak hurma ye. Kana geç karışıyor şekeri hemen acıktırmıyor.
    ···
    #139513157 şikayet
  5. 19.
    0
    gece acıktığında yoğurt ye. içine yulaf atabilirsin.
    ···
    #139512998 şikayet
  6. 18.
    0
    yemekten önce su iç tokluk hissi yaratır
    ···
    #139512876 şikayet
  7. 17.
    0
    @20 eyvallah sağol panpa
    ···
    #139512844 şikayet
  8. 16.
    0
    birazda carnitine takviyesi yap tamamdır benden bu kadar, sorun olursa mesaj çak
    ···
    #139512754 şikayet
  9. 15.
    +1
    daha ne diyim karşim. tavuk göğsü, tonbalığı candır gerisi heyecandır. otu fazla abartma. unutma inekler saaaadece ot yer ama hepsi yağlıdır. sporunu ihmal etme.
    ···
    #139512700 şikayet
  10. 14.
    0
    panpa şeker un yeme. karbonhidrat alcaksın yine ama bulgur çavdar ekmeği falan.bu beslenme kısmı en önemli kısım kardiyo. kardiyo yapmadan olmaz. muhakkak kardiyo yap
    ···
    #139512656 şikayet
  11. 13.
    0
    suyu çok içiyorum panpalar şekeride kestim
    ···
    #139512646 şikayet
  12. 12.
    0
    kepekli ekmek ye diyenin zütünü parçalarım burda. gerçek kepekli ekmek değil onlar panpa sakın inanma. boşa kepekli yiycem diye kasma. tam buğday ekmeği yiyceksin.
    ···
    #139512635 şikayet
  13. 11.
    0
    çok su iç panpa
    ···
    #139512582 şikayet
  14. 10.
    0
    tansiyon yada kalp ilacı kullanmıyorsan "greyfurt" suyu iç panpa çokçok faydalı yağ yakımında
    ···
    #139512579 şikayet
  15. 9.
    0
    boşver sen bunları öğle yemeği kesinlikle ye. kendini asla aç bırakma. hafif hafif olsada mideni tok tut. gereksiz insüline gerenk yok..
    ···
    #139512533 şikayet
  16. 8.
    0
    çay veya nescafe içiyorsan ve bunları şekerli içiyorsan bu şekeri tamamen kes onun bile nasıl bir fayda sağladığını görürsün ve bunun yanında cardioyu ihmal etme
    ···
    #139512518 şikayet
  17. 7.
    0
    pazartesi başla
    ···
    #139512509 şikayet
  18. 6.
    0
    günlük +4 litre su içmeye dikkat et (erkeksin diye varsayıyorum). soğuk olursa daha iyi
    ···
    #139512476 şikayet
  19. 5.
    0
    öğle yemeği yeme ekmeği kes
    ···
    #139512473 şikayet
  20. 4.
    0
    acıktığın zaman bol bol kebap ye
    ···
    #139512460 şikayet