tümü

diyetde olanlar gelsin dertleselim

  1. 32.
    0
    varsa sorusu sorsun
    ···
    #145124359 şikayet
  2. 31.
    0
    burda mııısınız lan şişkolar onlineım
    ···
    #145124346 şikayet
  3. 30.
    0
    moruk sen kas da inşaa et yoksa 72 ye düşünce çok küçük kalırsın bamya gibi
    ···
    #145094184 şikayet
  4. 29.
    0
    @36 panpa şimdi 72ye dusunce vucudumdaki yağ oranı minumuma inceği için body buildinge başladığımda yağ oranım az olduğu için kas gelişimim kolay olucak zaten sonrasında kas oranını arttırarak takviyelerle kilo alıcağım
    ···
    #145072836 şikayet
  5. 28.
    0
    before afterlarımız koyalım panpalar zayıfladıktan sonra
    ···
    #145072682 şikayet
  6. 27.
    0
    dıbına koyayım en çok koyanda içkiyibırakmak zorunda olmam oldu ikinci haftambitiyor 3 kilo verdim ekmek pilav şeker alkol içmiyorum boy 178 kilo 84 şu anda hedef 72 kilo cardio ve insanity yapıyorum
    ···
    #145072631 şikayet
  7. 26.
    +1
    neyse muallakler yattım ben aeo yazarsanız yarın cevaplarm kib
    ···
    #145072554 şikayet
  8. 25.
    0
    iyi iyi devam böyle yaza kadar olursun
    ···
    #145072391 şikayet
  9. 24.
    +1
    @28 panpa 80 e düşüp body e tamamen asılıcam göğüs oldu sayılır adonise abanıyorum şuan beli 84 e düşürdüm kol sağ 37 sol 36 ve 136 omuz var şuan
    ···
    #145072372 şikayet
  10. 23.
    +1
    kanka adonis çıkar yeter kiloyu dert etme aynaya bak aynayla tatmin ol kiloyla değil ne adamlar gördüm 90 kilo 70 kiloya taş çıkartır
    ···
    #145072345 şikayet
  11. 22.
    0
    1.86 boyum var 101.5 la başladım şubatta şuan 84 kiloyum spor salonu aboneliğim 12 haziranda bitecek gibe gibe 80 olmam lazım.
    sabah yulaf süt 1 sade beyaz 1 tam yumurta öğle ton balık ya da göğüs tavuk akşam sebze yemeği çorba.
    ···
    #145072231 şikayet
  12. 21.
    0
    @24 kes lan amk sopası
    @25 yeme kanka direk depolar vucud yağa dönüşür kilo alırsın gerek yok
    ···
    #145072207 şikayet
  13. 20.
    +1
    basligi gordum karnim acikti lan
    ···
    #145072163 şikayet
  14. 19.
    0
    gibtirin gidin dıbına kodumun şişkoları yiyicenizi yemişşiniz de o hale gelmişşiniz . Tabi bir hastalıgı olan iri kemikli kardeşlerim size lafım yok XP
    ···
    #145072124 şikayet
  15. 18.
    +1
    gençler 4 beyazdan uzak duruuuuuuun un,şeker,tuz, kokain:p
    ···
    #145071932 şikayet
  16. 17.
    +1
    @20 kanka hiç merak etme bak bu diyeti yap ve dediklerimi harfiyen yap vallaha verirsin çok kolay iradeli ol biraz hatunları düşün

    sabah 1 tost 2 yumurta beyazı (kepek ekmegi ve light beyaz peynirle yağsız tost)
    öğlen et tavuk balık ve salata
    akşam öğlenle aynı veya 7 kaşık falan baklagil veya sebze yemeği

    ekmeği tost haricinde hayatından çıkar

    haftada 6 cardio yap yani yürü bigiblet yap kürek çek imkanın varsa yüz

    bunları yap 1 ayda 10 kilo net verirsin 3 ay yap istedigin vucuda ulaşırsın daha sonra salona yazıl kas yap

    sonra asos olursun yani (ana. giben.ocak. söndüren)

    ve tatlıyı sıfırla çayı kahveyi splenda ile iç ve her gün mutlaka 1 türk kahvesi iç sade veya double espresso
    ···
    #145071861 şikayet
  17. 16.
    0
    @16 ulan deli 175 boyun var aq 106 kilo ne cok fazla acilen diyet ve kardiyoya basla
    @17 kanka gib anasını aldırma deli gibi spor yap bi gib olmaz merak etme kafaya tak ve sabırlı ol bide kendini motive etcek seyler bul mesela güzel bi karı seç kendini her gün onu gibme hayaliyle takıl valla bak hedefine ulaşamazsan söz veriyorum ben vericem sana merak etme
    ···
    #145071595 şikayet
  18. 15.
    0
    @9-10 peki panpalar ben 1-2 haftaya yine başlayayım diyorum fitness'a bigibletimde var sahile giderim sabahları, öğlende basket oynayıp akşama doğruda salona giderim. tabi fazlada abartmayayım da leşimi almasınlar sokaktan.

    gerçekten çok fena vermek istiyorum kiloyu, hayatım boyunca biraz fazlam oldu olmasa bile ben hissettim lan kötü oluyo amk ne denize girebiliyosun ne tişört giyebiliyosun
    ···
    #145071471 şikayet
  19. 14.
    0
    @13 boyun kaç yarram
    ···
    #145071354 şikayet
  20. 13.
    0
    @11 kanka sen mal mısın karbon tüketme gibtir et lapa pilavı sen sabah yulaf ye tek karbonu ordan al diğer öğünler protein ve salata ye giberler
    ···
    #145071329 şikayet