tümü

diyetde olanlar gelsin dertleselim

  1. 1.
    +1
    napıyosunuz ampirikukaralar kilomu bilmiorm 1 hafta once 108dim 99.9 a inince cheatdayim var aq cok heycanlıyım bu arada deli gibi spor yapıorm crossfit ve kickbox 116 yla basladım 2.5 haftada 109 a indim sonra yasakladı hoca 45 gün bakmıcam yani 38 gün kaldı hedef 99.9 sonra cheatday yehuu
    ···
    #145070646 şikayet
  2. 2.
    0
    he bu arada spora ilk başladıgımda 132 kg dim geçen yaz en fazla 98 kiloya düştüm sonra 103 de sabit kaldım butun yaz bodrumda dıbına koydum ama istanbula bi geldm aq 116 oldum amnı skiim neyse basladık artık hedef adonis!!
    ···
    #145070700 şikayet
  3. 3.
    0
    bu arada boyum 1.68 cm ;)))
    ···
    #145070719 şikayet
  4. 4.
    0
    saka lan saka boyum 1.92 rahat olun mcx
    ···
    #145070736 şikayet
  5. 5.
    0
    kanka bende veririm o kadar heralde baya inceldim yani ama bakamıyom kiloma işte suan ama tahminimce 106 falanımdır
    ···
    #145070825 şikayet
  6. 6.
    0
    size diyorum dıbına kodumun obezleri konusun
    ···
    #145070925 şikayet
  7. 7.
    0
    kanka bi tak olmaz karbonhidratı bayaa bi azalt hazır gıda yeme proteine odaklar her öğün protein ye haftada 3 - 4 cardio yap 1 ayda 7 kilo verme gel zütümü gib bide haftada minimum 3 ağırlık çalış full body yapsan bile yeter super setli yap
    ···
    #145071215 şikayet
  8. 8.
    0
    aynen kanka @9 dogru diyo sen su attın vucuddan o suydu ama genede farkeder su da şişkinlik yaratır görünüşün değişir sen bi ayda 2.5 3 kg falan yag verirsin max
    ···
    #145071269 şikayet
  9. 9.
    0
    @11 kanka sen mal mısın karbon tüketme gibtir et lapa pilavı sen sabah yulaf ye tek karbonu ordan al diğer öğünler protein ve salata ye giberler
    ···
    #145071329 şikayet
  10. 10.
    0
    @13 boyun kaç yarram
    ···
    #145071354 şikayet
  11. 11.
    0
    @16 ulan deli 175 boyun var aq 106 kilo ne cok fazla acilen diyet ve kardiyoya basla
    @17 kanka gib anasını aldırma deli gibi spor yap bi gib olmaz merak etme kafaya tak ve sabırlı ol bide kendini motive etcek seyler bul mesela güzel bi karı seç kendini her gün onu gibme hayaliyle takıl valla bak hedefine ulaşamazsan söz veriyorum ben vericem sana merak etme
    ···
    #145071595 şikayet
  12. 12.
    +1
    @20 kanka hiç merak etme bak bu diyeti yap ve dediklerimi harfiyen yap vallaha verirsin çok kolay iradeli ol biraz hatunları düşün

    sabah 1 tost 2 yumurta beyazı (kepek ekmegi ve light beyaz peynirle yağsız tost)
    öğlen et tavuk balık ve salata
    akşam öğlenle aynı veya 7 kaşık falan baklagil veya sebze yemeği

    ekmeği tost haricinde hayatından çıkar

    haftada 6 cardio yap yani yürü bigiblet yap kürek çek imkanın varsa yüz

    bunları yap 1 ayda 10 kilo net verirsin 3 ay yap istedigin vucuda ulaşırsın daha sonra salona yazıl kas yap

    sonra asos olursun yani (ana. giben.ocak. söndüren)

    ve tatlıyı sıfırla çayı kahveyi splenda ile iç ve her gün mutlaka 1 türk kahvesi iç sade veya double espresso
    ···
    #145071861 şikayet
  13. 13.
    +1
    gençler 4 beyazdan uzak duruuuuuuun un,şeker,tuz, kokain:p
    ···
    #145071932 şikayet
  14. 14.
    0
    @24 kes lan amk sopası
    @25 yeme kanka direk depolar vucud yağa dönüşür kilo alırsın gerek yok
    ···
    #145072207 şikayet
  15. 15.
    +1
    kanka adonis çıkar yeter kiloyu dert etme aynaya bak aynayla tatmin ol kiloyla değil ne adamlar gördüm 90 kilo 70 kiloya taş çıkartır
    ···
    #145072345 şikayet
  16. 16.
    0
    iyi iyi devam böyle yaza kadar olursun
    ···
    #145072391 şikayet
  17. 17.
    +1
    neyse muallakler yattım ben aeo yazarsanız yarın cevaplarm kib
    ···
    #145072554 şikayet
  18. 18.
    0
    moruk sen kas da inşaa et yoksa 72 ye düşünce çok küçük kalırsın bamya gibi
    ···
    #145094184 şikayet
  19. 19.
    0
    burda mııısınız lan şişkolar onlineım
    ···
    #145124346 şikayet
  20. 20.
    0
    varsa sorusu sorsun
    ···
    #145124359 şikayet