tümü

diyet yapıyorum piçler

  1. 1.
    0
    Hedef: 1 haftada 5 kilo.
    Günlük kalori: 900 Kcal

    Yaz mevsimi insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili her şeyden uzak duruyor. Dolayısıyla bu mevsimde diyet yapmak daha kolay oluyor. işte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyoruz. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli karpuza dayanan karpuz diyeti tatlıya düşkünler için de ideal.

    1. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim light ekmek
    Öğle : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
    ikindi : 1 dilim karpuz.
    Akşam : 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek
    Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek

    2. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek
    Öğle : 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek
    ikindi : 1 dilim karpuz
    Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
    Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

    3. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek
    Öğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek
    ikindi : 1 dilim karpuz
    Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
    Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

    4. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
    Öğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek
    ikindi : 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt
    Akşam : 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte, salata
    Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

    5. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
    Öğle : Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata
    ikindi : 1 dilim karpuz
    Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata
    Gece : 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz

    6. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek, salatalık, domates
    Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze
    ikindi : 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
    Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
    Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek

    7. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
    Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz
    ikindi : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
    Akşam : 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek
    Gece : 1 dilim karpuz
    Tümünü Göster
    ···
    #88913149 şikayet
  2. 2.
    0
    up uppppppppppp
    ···
    #88913218 şikayet
  3. 3.
    0
    up uppppppppppppppppp
    ···
    #88913225 şikayet
  4. 4.
    0
    upppppppp upppppppppppppppp
    ···
    #88913229 şikayet
  5. 5.
    0
    uppppppppppppp uppppppppppppp
    ···
    #88913236 şikayet
  6. 6.
    0
    upppppppppppppppp upppppppppppp
    ···
    #88913240 şikayet
  7. 7.
    0
    uppppppppppppppp upppppppppppppppppppppp
    ···
    #88913248 şikayet
  8. 8.
    +1
    sözlüğün en giblenmeyen yazarıyım amk ya
    ···
    #88913253 şikayet
  9. 9.
    0
    @9 evet panpa @12 ne yemeği lan gavat karpuz karpuz tavuk patlıcan köfte amk
    ···
    #88913546 şikayet
  10. 10.
    0
    @14 ne yedin ne içtin söylesene güzel kardeşim
    ···
    #88913642 şikayet
  11. 11.
    0
    @15 yok panpa ordan değil
    ···
    #88913663 şikayet
  12. 12.
    0
    @19 kuru değilde normal kayısı var olmaz mı panpa ?
    ···
    #88913814 şikayet
  13. 13.
    0
    @21 program öyle canım kardeşim
    ···
    #88913853 şikayet
  14. 14.
    0
    @23 bu programda mı ? @24 öyle kardeşim diyetin adı karpuz diyeti zaten
    ···
    #88913965 şikayet
  15. 15.
    0
    @26 bir dilim panpacığım bir dilim
    ···
    #88914175 şikayet