tümü

diyet yapıyorum piçler

  1. 1.
    0
    Hedef: 1 haftada 5 kilo.
    Günlük kalori: 900 Kcal

    Yaz mevsimi insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili her şeyden uzak duruyor. Dolayısıyla bu mevsimde diyet yapmak daha kolay oluyor. işte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyoruz. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli karpuza dayanan karpuz diyeti tatlıya düşkünler için de ideal.

    1. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim light ekmek
    Öğle : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
    ikindi : 1 dilim karpuz.
    Akşam : 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek
    Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek

    2. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek
    Öğle : 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek
    ikindi : 1 dilim karpuz
    Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
    Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

    3. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek
    Öğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek
    ikindi : 1 dilim karpuz
    Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata
    Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

    4. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
    Öğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek
    ikindi : 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt
    Akşam : 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte, salata
    Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir

    5. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
    Öğle : Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata
    ikindi : 1 dilim karpuz
    Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata
    Gece : 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz

    6. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek, salatalık, domates
    Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze
    ikindi : 1 dilim karpuz ,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
    Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata
    Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek

    7. GÜN
    Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
    Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz
    ikindi : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
    Akşam : 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek
    Gece : 1 dilim karpuz
    ···
    #88913149 şikayet
  1. 2.
    0
    up uppppppppppp
    ···
    #88913218 şikayet
  2. 3.
    0
    up uppppppppppppppppp
    ···
    #88913225 şikayet
  3. 4.
    0
    upppppppp upppppppppppppppp
    ···
    #88913229 şikayet
  4. 5.
    0
    uppppppppppppp uppppppppppppp
    ···
    #88913236 şikayet
  5. 6.
    0
    upppppppppppppppp upppppppppppp
    ···
    #88913240 şikayet
  6. 7.
    0
    uppppppppppppppp upppppppppppppppppppppp
    ···
    #88913248 şikayet
  7. 8.
    +1
    sözlüğün en giblenmeyen yazarıyım amk ya
    ···
    #88913253 şikayet
  8. 9.
    0
    kesin veriyozmu
    ···
    #88913302 şikayet
  9. 10.
    0
    cevap versene züt
    ···
    #88913414 şikayet
  10. 11.
    0
    ölürsün aq
    ···
    #88913431 şikayet
  11. 12.
    0
    oha amk bu kadar yemeği nerden buluyon lan gömü falan mı çıktı bin?
    ···
    #88913487 şikayet
  12. 13.
    0
    @9 evet panpa @12 ne yemeği lan gavat karpuz karpuz tavuk patlıcan köfte amk
    ···
    #88913546 şikayet
  13. 14.
    0
    ilk hafta belki verirsin ama ilerledikçe vücut alışır veremezsin 6 aydır yediklerime dikkat ediyorum ama diyet şeklinde değilim sadece azalttığım yiyecekler var gece yemiyorum filan 25 kilo verdim ilk ay 8-10 kilo vermiştim kalanınıda ufak ufak verdim
    ···
    #88913566 şikayet
  14. 15.
    0
    bodyforumtr terk
    ···
    #88913620 şikayet
  15. 16.
    0
    @14 ne yedin ne içtin söylesene güzel kardeşim
    ···
    #88913642 şikayet
  16. 17.
    0
    @15 yok panpa ordan değil
    ···
    #88913663 şikayet
  17. 18.
    0
    @1 bu diyete sonuna kadar uyarsan sana altin madalya takicam, unutturma.
    ···
    #88913710 şikayet
  18. 19.
    0
    kardeş bünye meselesi bak şimdi ben o kadar çok yemek yerdimki gece yer yatardım uykumdan uyanıp yemek yerdim yani vücut çok kötü bi sisteme alışıktı. sonrasında pilavı makarnayı ekmeği tamamen kestim akşam 6-7 gibi akşam yemeği yedim dahada birşey yemedim. ama işim püf noktası 2 saatte bir bi elma ne bilim bi ceviz bi kuru kayısı indirdim mideye. bu durumlarda mide çok boş kalırsa beyin vücuda yemek gelmediğini anlıyo ve yağları yakmıyo beyni kandırmalısın.
    ···
    #88913778 şikayet
  19. 20.
    0
    @19 kuru değilde normal kayısı var olmaz mı panpa ?
    ···
    #88913814 şikayet