diyet yapan veya anlayan panpalar bakın bi

up up up up

daha ne istiyon amk ölmessin merak etme.

@3 panpa ölmekten değil de bu aralar beynim durdu resmen sınav haftası yaklaştı bi tak yapamıyorum paso uyuma ihtiyacı hissediyorum. o yüzden sordum burada da her ne kadar inci sözlükte olsa çok değerli kişiler var belki bize de yol gösterir. yoksa ölmekten korktuğum falan yok

@5 bende aşırı kiloluyum ortalama 15 kilo fazlam var. ve sınavdan sonra başlayacam eğer kilo veriyosan bir hafta ara ver.

@6 neden panpa böyle bir şey dedin ? ara ver demekten kastın ne şimdi :D bak ne güzel dök bilgilerini..

@1 ne yazdığını okumadım...

direk cevaba geçiyorum...

ben 114 kilo fitnessa başladım 2 ayda 108 kiloya indim şuan 110 kiloyum fitnesı bıraktım ve sürekli abur cubur takılıp pc başındayım...

108 kiloya inmemin sebebi şu idi (yapman gereken )

Fazla uyumamak (8-9 saat yeter)(( ara uykular yok))
31 çekmek
banyo yapmak
kolayı hayatından çıkarmak
az ekmek yemek (ekmeği kes demiyorum azz ekmek)

kola kilo vermeyi durdurur...

kola ve patetes kas düşmanı binler

@1 birden kesme bence bende başladım diyete ilk ay 5 kilo verdim hiç ekmek yemedim. ama sonra dan günde 2-4 dilim kepek ekmeği yemeye başladım azda olsa ye

185 cm ve 107 kilodayım. omuzlar geniş normalden bir insandan baya iriyim. ve ygs den sonra başlayacam amk sonra aklım çalışmaz malışmaz. bide kafam çok büyük beyler nasıl bi gen nasıl bi cins bi insanım. neyse 80 e kadar inmeyi planlıyorum bu yaz. tığ gibi olacam.

@8 eyvallah panpa ben kola içmiyorum. kızartılmış patates de yemiyorum. anladığım ekmeği az da olsa yiyim ben ama o kepek ekmeğini sevmiyorum ben yiyemiyorum beyaz ekmeği az yesem olur galiba

@10 panpa spor olarak tek yaptığım 2 günde bir 1 saat yürümek. o kadar yoğunum ki okul iş spor yapmaya vaktim bile yok. bu konuda ne dibi bir tavsiyen olur ? çünkü kimi günler sabahtan akşama okuldayım. kim günler de işteyim. o yüzden tek yapabildiğim otobüse binmemek onun yerine yürüyerek gitmek. ayrıca teşekkürler

ekmek ye ekmegi kesme sana tavsiyem kepek ekmegini tost makinesinde kızart hem tadı guzel oluyo hemde kalorısı dusuyo, ben ekmek yıyerek 10 kılo vermıstım 2 ayda sporla bırlıkte, bu arada ekmek 2 dılımı gecmesin, başarılar panpa

@13 eyvallah panpa önerilerini dikkate alacağım.

mutlu günler sevgili izleyenler!

bugün size çok güzel bir paket hazırladım. bir kavanozu yüz tl olan bu balderesi'nden şu dakikalarda, ekran üzerindeki numaraları aradıktan sonra sizlere bir kavanoz fiyatına bir değil, iki değil, üç değil, dört değil, dört buçuk hiç değil tam tdıbına beş kavanozunu yüz tl'ye gönderiyoruz!! ve siz, bu güzel ballara sahip olmak için kesinlikle ve kesinlikle yoğun bir şekilde arıyorsunuz. çünkü hem kendinize hem de sevdiklerinize bu balı alabiliyorsunuz.

balderesi, yüz yirmi sekiz noktada, doğal bir şekilde tamamıyla çiçek özlerinden, arıların vızır vızır çalışmış olduğu bir ortamda bir bal elde ediyor. ve bu balları sizlerin sofrasına kadar ulaştırıyoruz. hiçbir şekilde tedirginliğiniz olmasın, almış olduğumuz tüm balları analizden geçirerek tamamıyla türk gıda kodeksi'ne uygun olan balları sizler için ayıklayıp, sizler için bu balları üretime alıyoruz. ve biz sizlerin sofrasına gönderirken tüm aşamaları geçmiş oluyoruz. balların üzerinde üretim izninde tutun, üretim tarihine kadar herşeyi yazılıdır. ve kendimize özel bir kavanozumuzla biz sizlere gönderiyoruz. siz bu balları gönüz rahatlığıyla tüketebiliyorsunuz. aynı zamanda 2011 yılında da iki tane ödül aldığımızdan dolayı biz gönül rahatlığıyla sizin çocuklarınıza da balı tavsiye ediyoruz.

balderesi balın ta kendisi.