tümü

diyet ve spor hakkında

  1. 1.
    +1
    hayrına bir up
    ···
    #139343895 şikayet
  2. 2.
    0
    @3 Kaç kilosun panpa?
    edit: boyunu da söyle
    ···
    #139344096 şikayet
  3. 3.
    0
    @5 Panpa, tek öğünde istediğin kadar sağlam ye. Eğer uyku düzenin kötüyse ki bu en önemli etken. Kilo almanda çok büyük sıkıntı oluşur. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmen lazım. Dayan hamur işine, dayan gece yemeğine diyen gayr-i sıhhi mektep evlatlarından uzak dur; aşırı yağlanma yapar vücudun. Biraz spor bol karbonhidrat ve proteinle istediğin kilona ulaşırsın. Ve böylelikle yapısal olarak düzgün bir vücudun olur yüzünde dolmaya başlar.
    ···
    #139344464 şikayet
  4. 4.
    0
    @6 kendi işini kur panpa.
    ···
    #139344507 şikayet
  5. 5.
    +1
    @7 Protein tozu denilen olay. tam anlamıyla protein alamayan insanların yada iş güç dolayısıyla protein ağırlıklı besinler tüketemeyen(yada hazırlayamayan) insanların tercihi panpa. Spor yapıyorsan her idmandan sonra protein çakman gerek. Gram işine girmeyelim gibtir et. Eğer imkanın ve vaktin varsa balık, yumurta, tavuk, et, bulgur çeşitlerine yüklen.
    ···
    #139344649 şikayet
  6. 6.
    0
    @10 Vücut 40 dakikadan sonra yağ yakmaya başlar panpa. Şöyle yapalım seninle, sen bu 40 dakikalık dilimin ilk on dakikasını orta tempo yürü. sonrasında ki 10 dakika tempoyu hızlandır. son 20 dakika da koş. Yağ yakmak istiyorsan koşmak şart. ilk zamanlar inanılmaz zorlar sonra alışırsın.
    ···
    #139344784 şikayet
  7. 7.
    +1
    @12 Gün içersinde tatlı türü şeyler istemen. Aşırı diyete yüklenmenden mütevellit kan şekerinin düşmesi ile alakalı. Ara öğününe kuruyemiş ve kayısı, kuru üzüm, incir tarzı şeyler koy. Bunların abur cuburla oranla şeker seviyeleri daha düşüktür. 1-2 hafta böyle devam et. Vücut endeksler değerlerin normale gelir.
    ···
    #139344905 şikayet
  8. 8.
    0
    @13 tamam kardeşim.
    ···
    #139344983 şikayet
  9. 9.
    0
    @18 Panpacım, şimdi sana yan veya takviye ürün söylersem vebal almış olurum. Ama sen kardeşine kulak ver; gel şu kolayı bırak olmadı azalt. Kahve, ayran, soda tarzı şeylere yönel. -Baktın inanılmaz açsın; yemeğe oturduğunda geberene kadar yiyeceksin. Hemen koş bi' ayran çak. 5 dakika sonra yemeğe otur %40 oranında keser seni ve yavaş yemek ye. Sindirim olayını arttırmanın en doğal yolu cardio ağırlıklı spor.
    ···
    #139345206 şikayet
  10. 10.
    0
    Uppp... Yardım aşkıyla yanıp tutuşuyoruz beyler, varsa yardırın soruları.
    ···
    #139345618 şikayet
  11. 11.
    0
    @23 Kardeşim, 5 kglık dambıllar sana sadece hacim kazandırır. istediğin evredeki vücut hatlarına ulaşabilmek için disiplinli bir şekilde, iyi beslenmeli ve -yüksek ağırlıklarla - çalışmalısın. Spor salonuna gitmen daha mantıklı. Evde çalışan insanlar genellikle vücudunu belirli bir seviyeye getirmiş ve koruma olayına geçmiş kişilerdir. He sen dersen ki, ben eve tesisat kuracağım o başka tabii ki. Ama böyle bir lüksün yoksa git bir spor salonuna ve başla.
    ···
    #139346054 şikayet
  12. 12.
    0
    @22 Cardio ağırlıklı spor. Bigiblet, koşmak, yüzmek gibi.
    ···
    #139346103 şikayet
  13. 13.
    +1
    @21 Karbonhidratı ve -şekeri- hayatından çıkar. Günde 30 dakika spora ayır. Çok da takılma bunlara, öyle beynimi yiyorum falan düşüncelerine girme. Uzun vadede giber atarsın o kiloyu. Kahve olur, kafein ekşın yapar.
    ···
    #139346206 şikayet
  14. 14.
    0
    @29 Öğleni ye akşamı çok geçe bırakmadan geçiştir. gece asla yeme. Sabahla öğleni atlama hiçbir zaman.
    ···
    #139346951 şikayet
  15. 15.
    0
    @32 O şu şekil de. Genellikle düzenli ve uzun bir süre plates yada vücut geliştirme, fitness yapan kişilerin omur ilikleri normal seviyelerine geliyor. buda kişiyi 2-3 cm daha uzun gösteriyor. Doktor derken kilon mu var? diyetisyen mi soruyorsun?
    ···
    #139348594 şikayet