-
1.
+1hayrına bir up
-
2.
0PANPA PROTEiN TOZU KULLANMIYORUM GÜNLÜK PROTEiNi TON BALIĞI YUMURTADAN ALIYORUM NE KADAR YEMELiYiM GÜNDE BUNLARDAN ?
-
3.
0@3 Kaç kilosun panpa?
edit: boyunu da söyle -
4.
-1panpa ben yiyorum ama kilo alamıyorum amk napmam lazım uyku ve yemek düzenim kötü onla alakalı olabilirmi ama tek öğünde baya sağlam yiyorum mesela
-
5.
0mühendisliği bırakıp diyetisyen olayım mı panpa ?
-
6.
0panpa 84 kiloyum 1.81 boyum var yağ oranım fazla değil
-
7.
0@5 Panpa, tek öğünde istediğin kadar sağlam ye. Eğer uyku düzenin kötüyse ki bu en önemli etken. Kilo almanda çok büyük sıkıntı oluşur. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmen lazım. Dayan hamur işine, dayan gece yemeğine diyen gayr-i sıhhi mektep evlatlarından uzak dur; aşırı yağlanma yapar vücudun. Biraz spor bol karbonhidrat ve proteinle istediğin kilona ulaşırsın. Ve böylelikle yapısal olarak düzgün bir vücudun olur yüzünde dolmaya başlar.
-
8.
0@6 kendi işini kur panpa.
-
9.
0panpa günde 40 dakika yürüyüş yapabiliyorum sadece. Kilo veremiyorum sadece sabit tutuyor. hayrına yardımcı ol.
-
10.
+1@7 Protein tozu denilen olay. tam anlamıyla protein alamayan insanların yada iş güç dolayısıyla protein ağırlıklı besinler tüketemeyen(yada hazırlayamayan) insanların tercihi panpa. Spor yapıyorsan her idmandan sonra protein çakman gerek. Gram işine girmeyelim gibtir et. Eğer imkanın ve vaktin varsa balık, yumurta, tavuk, et, bulgur çeşitlerine yüklen.
-
11.
0diyet yapıyorum ancak bir noktada canım çikolata veya şerbetli tatlı çekiyor galiba gün içerisinde aç kalmaktan oluyor ona engel olamıyorum. abur cuburu nasıl bırakabilirim soru açık
-
12.
0panpa fena uyku bastırdı yarın sormaya gelirim. toparlayamadım amk.
-
13.
0@10 Vücut 40 dakikadan sonra yağ yakmaya başlar panpa. Şöyle yapalım seninle, sen bu 40 dakikalık dilimin ilk on dakikasını orta tempo yürü. sonrasında ki 10 dakika tempoyu hızlandır. son 20 dakika da koş. Yağ yakmak istiyorsan koşmak şart. ilk zamanlar inanılmaz zorlar sonra alışırsın.
-
14.
+1@12 Gün içersinde tatlı türü şeyler istemen. Aşırı diyete yüklenmenden mütevellit kan şekerinin düşmesi ile alakalı. Ara öğününe kuruyemiş ve kayısı, kuru üzüm, incir tarzı şeyler koy. Bunların abur cuburla oranla şeker seviyeleri daha düşüktür. 1-2 hafta böyle devam et. Vücut endeksler değerlerin normale gelir.
-
15.
0@13 tamam kardeşim.
-
16.
0eyvallah panpacım birde kola bağımlısıyım hayatta sigara dahil hiçbirşey kola kadar tad vermiyor ve yeme konusunda keşke masaya oturmasaydım diyorum çoğu zaman. Sindirim sistemi yavaş çalışıyor. hızını artırmak için ne yapmak gerekir?
-
17.
0@18 Panpacım, şimdi sana yan veya takviye ürün söylersem vebal almış olurum. Ama sen kardeşine kulak ver; gel şu kolayı bırak olmadı azalt. Kahve, ayran, soda tarzı şeylere yönel. -Baktın inanılmaz açsın; yemeğe oturduğunda geberene kadar yiyeceksin. Hemen koş bi' ayran çak. 5 dakika sonra yemeğe otur %40 oranında keser seni ve yavaş yemek ye. Sindirim olayını arttırmanın en doğal yolu cardio ağırlıklı spor.
-
18.
0Uppp... Yardım aşkıyla yanıp tutuşuyoruz beyler, varsa yardırın soruları.
-
19.
0Panpa almazsın vebal falan zati para fazla olmuyor bende ihtiyaç görmezsem almam. Yav panpa ben bu sene öss'ye 3. kez katılıyorum (meslek liseli adam kazanamıyor hemen. (geçen sene ayağı kırdım o ayrı.)) sabahları ve akşamları metro - dershane arası 20-30 dk x 2 yürüyorum. ve çok sıkıldım bu kilo olayından ders çalışmama da engel oluyor iyicene. bu işi çözersen mübalağasız söylüyorum ömür boyu senin için dua edecek bir kardeşin olur. (ip var evde onu kullanabilirim istersen ama fazla zaman almaması lazım.(profesyonel atlama ipi.)) boy 173 kilo 105 panpa tombuş gözüküyorum obez gibi durmuyorum ama cidden canıma tak etti artık. (ayran yerine nescafe gold olsa olur mu ders çalışmam gerek sürekli ayran uyutuyor.)
-
20.
0panpa ben evde 2 tane 5 kg lık dambıl aldım normalde sıska birşeydim zamanla kol ve omuz kası yaptım benim sorum şu ; zamanla kendimi geliştirebilirmiyim bu dambıllarla yoksa spor salonuna gitmem gerekir mi
ek olarak spor yaptığım sürede biraz hacimim arttı