tümü

diyet ve spor hakkında

  1. 29.
    0
    @32 O şu şekil de. Genellikle düzenli ve uzun bir süre plates yada vücut geliştirme, fitness yapan kişilerin omur ilikleri normal seviyelerine geliyor. buda kişiyi 2-3 cm daha uzun gösteriyor. Doktor derken kilon mu var? diyetisyen mi soruyorsun?
    ···
    #139348594 şikayet
  2. 28.
    0
    bi fitnessci arkadasim uzamak icin bilmem bisi kemigi var acilirsa 5cm bile uzayabiliyon demisti bi de yemek de onemli ya da ben bunlar icin hangi doktora gideyim panpd
    ···
    #139348143 şikayet
  3. 27.
    0
    kızanı bombalarım panpa tesla bobini sokarım onların müsait olmayan bir taraflarına rahat ol. nasıl halletmeliyim derken ne yiyeyim? öğlen atıştırmalıkların hepsi karbonhidrat. ekmek arası muhabbetini hiç açmıyorum zaten. Yiyecek birşey bulamıyorum en son bunada bir el at.
    ···
    #139347686 şikayet
  4. 26.
    0
    @29 Öğleni ye akşamı çok geçe bırakmadan geçiştir. gece asla yeme. Sabahla öğleni atlama hiçbir zaman.
    ···
    #139346951 şikayet
  5. 25.
    0
    Eyvallah adamsın panpam son bir sorum olsun sana. Karbonhidratı bıraktığıma göre öğle yemeği muhabbetini nasıl halletmeliyim? Normalde yemeden geçiyordum ama yiyince daha bir dinç oluyorsun akşam açlık basmıyor gibi hissediyorum.
    ···
    #139346720 şikayet
  6. 24.
    +1
    @21 Karbonhidratı ve -şekeri- hayatından çıkar. Günde 30 dakika spora ayır. Çok da takılma bunlara, öyle beynimi yiyorum falan düşüncelerine girme. Uzun vadede giber atarsın o kiloyu. Kahve olur, kafein ekşın yapar.
    ···
    #139346206 şikayet
  7. 23.
    0
    @22 Cardio ağırlıklı spor. Bigiblet, koşmak, yüzmek gibi.
    ···
    #139346103 şikayet
  8. 22.
    0
    @23 Kardeşim, 5 kglık dambıllar sana sadece hacim kazandırır. istediğin evredeki vücut hatlarına ulaşabilmek için disiplinli bir şekilde, iyi beslenmeli ve -yüksek ağırlıklarla - çalışmalısın. Spor salonuna gitmen daha mantıklı. Evde çalışan insanlar genellikle vücudunu belirli bir seviyeye getirmiş ve koruma olayına geçmiş kişilerdir. He sen dersen ki, ben eve tesisat kuracağım o başka tabii ki. Ama böyle bir lüksün yoksa git bir spor salonuna ve başla.
    ···
    #139346054 şikayet
  9. 21.
    0
    panpa ben işin eğlencesindeyim birazcık fit görünsem yeter yani öyle six pack olayı felan düşünmüyorum sadece biraz kollarım kalıplaşsın göğüsler ve omuzlar şişsin yeter
    ···
    #139346044 şikayet
  10. 20.
    0
    panpa ben evde 2 tane 5 kg lık dambıl aldım normalde sıska birşeydim zamanla kol ve omuz kası yaptım benim sorum şu ; zamanla kendimi geliştirebilirmiyim bu dambıllarla yoksa spor salonuna gitmem gerekir mi

    ek olarak spor yaptığım sürede biraz hacimim arttı
    ···
    #139345717 şikayet
  11. 19.
    0
    Panpa almazsın vebal falan zati para fazla olmuyor bende ihtiyaç görmezsem almam. Yav panpa ben bu sene öss'ye 3. kez katılıyorum (meslek liseli adam kazanamıyor hemen. (geçen sene ayağı kırdım o ayrı.)) sabahları ve akşamları metro - dershane arası 20-30 dk x 2 yürüyorum. ve çok sıkıldım bu kilo olayından ders çalışmama da engel oluyor iyicene. bu işi çözersen mübalağasız söylüyorum ömür boyu senin için dua edecek bir kardeşin olur. (ip var evde onu kullanabilirim istersen ama fazla zaman almaması lazım.(profesyonel atlama ipi.)) boy 173 kilo 105 panpa tombuş gözüküyorum obez gibi durmuyorum ama cidden canıma tak etti artık. (ayran yerine nescafe gold olsa olur mu ders çalışmam gerek sürekli ayran uyutuyor.)
    ···
    #139345644 şikayet
  12. 18.
    0
    Uppp... Yardım aşkıyla yanıp tutuşuyoruz beyler, varsa yardırın soruları.
    ···
    #139345618 şikayet
  13. 17.
    0
    @18 Panpacım, şimdi sana yan veya takviye ürün söylersem vebal almış olurum. Ama sen kardeşine kulak ver; gel şu kolayı bırak olmadı azalt. Kahve, ayran, soda tarzı şeylere yönel. -Baktın inanılmaz açsın; yemeğe oturduğunda geberene kadar yiyeceksin. Hemen koş bi' ayran çak. 5 dakika sonra yemeğe otur %40 oranında keser seni ve yavaş yemek ye. Sindirim olayını arttırmanın en doğal yolu cardio ağırlıklı spor.
    ···
    #139345206 şikayet
  14. 16.
    0
    eyvallah panpacım birde kola bağımlısıyım hayatta sigara dahil hiçbirşey kola kadar tad vermiyor ve yeme konusunda keşke masaya oturmasaydım diyorum çoğu zaman. Sindirim sistemi yavaş çalışıyor. hızını artırmak için ne yapmak gerekir?
    ···
    #139345039 şikayet
  15. 15.
    0
    @13 tamam kardeşim.
    ···
    #139344983 şikayet
  16. 14.
    +1
    @12 Gün içersinde tatlı türü şeyler istemen. Aşırı diyete yüklenmenden mütevellit kan şekerinin düşmesi ile alakalı. Ara öğününe kuruyemiş ve kayısı, kuru üzüm, incir tarzı şeyler koy. Bunların abur cuburla oranla şeker seviyeleri daha düşüktür. 1-2 hafta böyle devam et. Vücut endeksler değerlerin normale gelir.
    ···
    #139344905 şikayet
  17. 13.
    0
    @10 Vücut 40 dakikadan sonra yağ yakmaya başlar panpa. Şöyle yapalım seninle, sen bu 40 dakikalık dilimin ilk on dakikasını orta tempo yürü. sonrasında ki 10 dakika tempoyu hızlandır. son 20 dakika da koş. Yağ yakmak istiyorsan koşmak şart. ilk zamanlar inanılmaz zorlar sonra alışırsın.
    ···
    #139344784 şikayet
  18. 12.
    0
    panpa fena uyku bastırdı yarın sormaya gelirim. toparlayamadım amk.
    ···
    #139344742 şikayet
  19. 11.
    0
    diyet yapıyorum ancak bir noktada canım çikolata veya şerbetli tatlı çekiyor galiba gün içerisinde aç kalmaktan oluyor ona engel olamıyorum. abur cuburu nasıl bırakabilirim soru açık
    ···
    #139344687 şikayet
  20. 10.
    +1
    @7 Protein tozu denilen olay. tam anlamıyla protein alamayan insanların yada iş güç dolayısıyla protein ağırlıklı besinler tüketemeyen(yada hazırlayamayan) insanların tercihi panpa. Spor yapıyorsan her idmandan sonra protein çakman gerek. Gram işine girmeyelim gibtir et. Eğer imkanın ve vaktin varsa balık, yumurta, tavuk, et, bulgur çeşitlerine yüklen.
    ···
    #139344649 şikayet