-
12.
03ez z z z z z z z zkdpdlds
-
11.
03 öğün yannanımı ye o fotodaki muallak gibi olursun
-
10.
0Soldaki olarak başlayıp sağdakimi olcaz
-
9.
0bu ne aq nasil doyuyonuz bunlarla
-
8.
-2Diyet kola da içmeyin amk norma kolayla hiçbir farkı yok diyet kola yerine ayran alın ayran için kalitelisinden maden suyu için (beypazarı kızılay v.s) en önemlisi de su için ama suyu zaten daima için günde en az 2 - 2.5 litre için çikolatayı bir anda bitirmeyin gün içerisinde ara sıra yiyin acıktığınız zaman bir avuç fındık ceviz badem v.s yiyin
-
7.
0Bunu yapacağına aç kal 2 hafta aynı şey
-
6.
0Rezerve
-
5.
+1Herkesin metabolizması farklı konu kilit başlık çöp
-
-
1.
0Hiç farketmez verdiğim liste 1000 kalori çok hızlı bir şekilde 1 haftada kilonuza bağlı olarak 1 kilodan 5 kg ya kadar verebilirsiniz
-
2.
+1Yeme alışkanlıkları farklıdır verdiğim listedekilere alerjisi olabilir,
Diyet böyle her insanın ağzından çıkan değildir,
Bunun için okul okuyorlar boş yapma insanları yalan yanlış yönlendirme pnp
-
1.
-
4.
0peki kilo almak istersem ???
-
-
1.
0kilo almak istiyorsan aban tatlıya ve ekmeğe
-
2.
0kas olarak alicam ama protein almak için
-
1.
-
3.
-2Hiçbiri işe yaramaz
Akşam yemediğin sürece kilo almazsın -
-
1.
+18 den sonra değil mi klişeciler kralı?
-
1.
-
2.
+2Zayıflamak isteyen yarramı yesin
-
-
1.
+1olum o zaman da adam çok aç kalır
-
1.
-
1.
+1 -3Beyler verdiğim diyet listesini 1 hafta olarak uygulayacağınız şekilde yazıyorum.
3 Öğün yiyoruz
1.Öğün : 2 Adet haşlanmış yumurta, 6 adet zeytin, 1 salatalık ve yeşil çay
2.Öğün : 2 Domates ve 2 yumurtadan yapılacak menemen. içine çok az zeytin yağı koyarak yapacaksınız. içecek olarak Diyet kola.
3.Öğün : Eğer balık seviyorsanız, 2 kutu ton balığı, 1 adet domates, 1 küçük baş soğan, bir salatalık doğrayıp karıştırarak yiyorsunuz ve yanında bir adet diyet kola. Tavuk eti seviyorsanız: 250 Gram tavuk göğsü çok az zeytin yağlı tavada kızartıp doğruyorsunuz ve 1 adet domates, 1 adet küçük baş soğan ve 1 adet salatalık ile karıştırıp yiyorsunuz. Kırmızı et seviyorsanız, 200 gram Yağsız Dana Antirkot ile aynı işlemi yapabilirsiniz.
Kesinlikle ekmek yok. ilk hafta zorlanabilirsiniz ancak daha sonraki haftalarda merak etmeyin düzene girecek..
Ekmek yerine şu eti formlardan alabilirsiniz. Ve diyet mısır patlakları var onlarda işe yarıyor.
Tatlı olarak canınız çok tatlı çekiyorsa 1 adet Sütlü çikolata var çocuklar milka ya da kinderin alabilirsiniz. 60 kaloridir tanesi, günde 1 tane yiyebilirsiniz.
başlık yok! burası bom boş!