tümü

diyet listem iyimi sizce bi bakın

  1. 1.
    +1
    180 boy 80 kiloya sahibim hedefim 30 günde 74 kiloya inmek diyet listem bu
    Sabah
    2 yumurta haşlanmış

    Öglen
    Çigköfte dürüm yada 1 salatalık

    Akşam 1.5 çay bardagı pirinç lapası yada yemekte ne varsa 1 tabak
    ···
    #142695157 şikayet
  1. 2.
    0
    up up up up
    ···
    #142695203 şikayet
  2. 3.
    0
    Bi yorum atıın
    ···
    #142695266 şikayet
  3. 4.
    0
    Kimse yokmu lan görün şu başlıgı
    ···
    #142695349 şikayet
  4. 5.
    0
    senin fazlalıkların yağlardır. karbonhidratı ve yağı kes protein korkmadan yiyebilirsin. ancak proteinde yağa dönüşebilir o yüzden 2 dambıl al işte hareketler yap mekik ve şınav bide barfiks çek.

    diğer türlü eziyet amk. yağ ve karbonhidrat alma yeter.
    ···
    #142695421 şikayet
  5. 6.
    0
    diyet bahane fakirlik şahane
    ···
    #142695440 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 vucut geliştirme ile ugraşıyorum 6 ay olacak neredeyse bilegi sakatladım artık spor yapamıyorum
    ···
    #142695556 şikayet
  7. 8.
    0
    o diyetle kilo alırsın aq. çiğ köfte pirinç. Karbonhidrat kalori dayıyorsun kendine aq...

    Tavsiyem sabah sadece yumurtanın beyazını yiyeceksin.
    öğlen annen evde ne yemek yaptıysa ona dayanacaksın ekmeksiz mümkünse eti bol yemekler olsun
    Akşam sadece hafif bir çorba içiceksin.

    Sabah öğle arası 4-5 kuru kaysı, öğle akşam arası bir kase yğurt ya da bir muz.
    ···
    #142695611 şikayet
  8. 9.
    0
    @8 Bro sen iyimisin ne içtiysen banada söyle toplasa 800 kalori yok 3500 kalori alıyorum ben günlük bunun nerdeyse yarısı fasfood abur cuburdan
    ···
    #142696031 şikayet