tümü

diyet işinden anlayanlar gelsin body yapanlarda

  1. 1.
    +1
    @4 göbegim eskiden kaskatıydı pampa simdi ise vıcık vıcık yağ durumunda
    ···
    #153470790 şikayet
  2. 2.
    0
    beyler şimdi size 1 aydır yaptıgım diyeti söylicem

    günde 3 litre su tüketiyorum.

    öğlenle başlıyorum (saat 12:00)
    1 kepçe ev yapımı çorba(mercimek, domates)
    120 gram et (köfte, biftek,tavuk, hindi) genelde hindi yiyorum
    1 bardak yarım yağlı ayran
    1 tas salata çorba tası

    akşam(saat 19:00)
    1 kepçe ev yapımı çorba(mercimek, domates)
    8 yemek kaşığı baklagil
    1 bardak yarım yağlı ayran
    1 tas salata çorba tası

    gece (00:00)
    3 galete
    1 bardak ayran

    sabah (05:00)
    3 galete
    1 bardak ayran

    beyler 1 ayda tam 7 kilo verdim ama göbegim hala öküz gibi duruyor

    başlangıçta 84 kiloydum şimdi 77 kiloyum.

    beyler bu göbek nasıl erir.

    not: yürüyüş yapmıyorum

    not2: bira göbegi beyler
    ···
    #153470725 şikayet
  3. 3.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153471008 şikayet
  4. 4.
    0
    amk kalori azalt dedik de hemen olacak b şey değil sabret 3-4 ay. yürüyül yap koşu yap. varsa bigiblet sür
    ···
    #153471066 şikayet
  5. 5.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153471067 şikayet
  6. 6.
    0
    diyanet işlerinden anlayan gelsin dedin sandım beni çağıran yok gidiyorum
    ···
    #153471089 şikayet
  7. 7.
    0
    @20 günde nekadar çekmem lazım
    ···
    #153471106 şikayet
  8. 8.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153471144 şikayet
  9. 9.
    0
    @12 2 kelime yazınca cool olduğunu ve bi gib bildiğini sanan bi moronsun amk

    bak şimdi kanka kalori hesabı çok gibindirik bişey. ben 80 kiloydum, bu kalori hesabıyla 1 ayda 73 kiloya düştüm. gelgelelim bu amk göbeği aynı hala. şortun üstünden sarkıyo. boyum da 178.

    bunun tedavisi spor. her gün 30-40 dakika, bol su ve bunları yaparken beyaz, yağlı ve ekmeği kesersen kesin sonuç alırsın.
    ···
    #153471176 şikayet
  10. 10.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153471203 şikayet
  11. 11.
    0
    @24 üşendim panpa yazarım istesen buraya amk
    ···
    #153471219 şikayet
  12. 12.
    0
    @26 yaz pampa
    ···
    #153471321 şikayet
  13. 13.
    0
    kardeşim kasların ağrıncaya kadar çek ilk günlerde zorlanırsın ama alışırsın
    istersen pm at anlatayım detaylıca
    ···
    #153471387 şikayet
  14. 14.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470974 şikayet
  15. 15.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470956 şikayet
  16. 16.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470944 şikayet
  17. 17.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470741 şikayet
  18. 18.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470749 şikayet
  19. 19.
    0
    göbek eritme hareketleri var onları yap ve göbeğin eski halinden daha yumuşak duruyorsa doğru yoldasın
    ···
    #153470761 şikayet
  20. 20.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470768 şikayet