tümü

diyet işinden anlayanlar gelsin body yapanlarda

  1. 1.
    0
    beyler şimdi size 1 aydır yaptıgım diyeti söylicem

    günde 3 litre su tüketiyorum.

    öğlenle başlıyorum (saat 12:00)
    1 kepçe ev yapımı çorba(mercimek, domates)
    120 gram et (köfte, biftek,tavuk, hindi) genelde hindi yiyorum
    1 bardak yarım yağlı ayran
    1 tas salata çorba tası

    akşam(saat 19:00)
    1 kepçe ev yapımı çorba(mercimek, domates)
    8 yemek kaşığı baklagil
    1 bardak yarım yağlı ayran
    1 tas salata çorba tası

    gece (00:00)
    3 galete
    1 bardak ayran

    sabah (05:00)
    3 galete
    1 bardak ayran

    beyler 1 ayda tam 7 kilo verdim ama göbegim hala öküz gibi duruyor

    başlangıçta 84 kiloydum şimdi 77 kiloyum.

    beyler bu göbek nasıl erir.

    not: yürüyüş yapmıyorum

    not2: bira göbegi beyler
    ···
    #153470725 şikayet
  1. 2.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470741 şikayet
  2. 3.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470749 şikayet
  3. 4.
    0
    göbek eritme hareketleri var onları yap ve göbeğin eski halinden daha yumuşak duruyorsa doğru yoldasın
    ···
    #153470761 şikayet
  4. 5.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470768 şikayet
  5. 6.
    +1
    @4 göbegim eskiden kaskatıydı pampa simdi ise vıcık vıcık yağ durumunda
    ···
    #153470790 şikayet
  6. 7.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470805 şikayet
  7. 8.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470836 şikayet
  8. 9.
    0
    nasıl kilo alırız onuda söyleyiver
    ···
    #153470839 şikayet
  9. 10.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470843 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 kanka kilo almamnı tavsiye ederim çünkü dengeli kilo almak çok zor ama ben dengesizde olsa kilo alcam diyosan

    sucuklu makarna ye üstüne 5 tane bira iç hergün yatmadan öncede bol yağlı dürüm ye 5 yılda 30 kilo aldım
    ···
    #153470890 şikayet
  11. 12.
    0
    kalori azalt.
    ···
    #153470895 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 kalorimi azaltayımda kanka göbek gidecek gibi durmuyor bodyci arkadaslarda bişeyler söylese
    ···
    #153470926 şikayet
  13. 14.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470944 şikayet
  14. 15.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470956 şikayet
  15. 16.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153470974 şikayet
  16. 17.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153471008 şikayet
  17. 18.
    0
    amk kalori azalt dedik de hemen olacak b şey değil sabret 3-4 ay. yürüyül yap koşu yap. varsa bigiblet sür
    ···
    #153471066 şikayet
  18. 19.
    0
    uppppppppp
    ···
    #153471067 şikayet
  19. 20.
    -1
    yarım mekik çek kanka ama biraz sabırlı olman gerek
    ···
    #153471087 şikayet