diyet diyet diyet vol1

beyler ben geçen bahara kadar ayı takılan asosyal biriydim. doğruları konuşalım amk 101 kiloydum. geçen yıl nisan ayında bir karar aldım zayıflıcam zayıflıcam diye. nasıl yaparım değişirim ederim. spor yaparım. ciddiydim çok azimliydim. şuan 78 kiloyum. beyler geçen ay 74 kiloydum amk kilo alıyorum sanki.ama yemeye başladım eski düzenime dönüyorum gibi şimdi bana biraz öneri verin. geçen hafta spor salonuna kaydoldum kilo aldım amk yürüme bandında 10 dk yürüyüş 7.0 speedde 5 dk koşu 10.0 speedde yaklaşık 2 km işte dıbına koyım kılo alıyorum lan. hoca program verdi falan işte.ama beyler kiloyu verdik ama yağlar duruyor.ben bu yağ oranını nasıl atarım ve bana bi diyet önerin dıbına koyim ya ayı gibi olcam yine. eski yaptıklarımı yapınca işe yaramıyor artık.

o kilo almaya çalışanların da dıbına koyim zütümüzü yırtıyoz lan zayıflıcaz diye. onları gördükçe imreniyorum amk.bi tane çakasım geliyo binlere. neyse beyler

özet:bir düzen oturtmam lazım yardım edin.

lan olum,

zayıflamak istiyorum diyosun sonrada hayvangibi yiyorum diyosun..

zayıflamak istiyosan ye-me-ye-cek-sin. bu kadar

ha şöyle yapabilirsin: hiç yağ koymazsın yemeklere sebze yemeği yaparsın paso. bir dilim pasta yiyicene oturup 1 tencere kabak yemeği yersin misal. hem hayvan gibi yemiş olursun hem de düşük kalori alırsın. ben hep bu şekilde zayıflarım. hatta şu an diyetteyim.

özet: yağı ve gereksiz karbonhidratı kes. sebze ye ölümüne

edit: spora devam et kesinlikle

sorucan bişey varsa cevaplarım

++++++++++++++++++++++++

upupupupupp

up siz gibleyene kadar.

up ulan dıbına koyim.

@6 kick boxa devam edeceğim panpa ringde bu vücutla çıkarsam dalga geçerler. utanırım

panpa yardım ederdim ama bende hayvan gibi yiyorum şu anda 75 kiloyum ve 80 e kadar çıkmayı düşünüyorum , zayıf olup ta napıcaksın boşver

up lan kime yardım etmedim de beddua aldım amk.

up be beyler gibleyin laan

up ulan dıbına koyim

upupupupupp

ayrıca yağlar duruyo kilo gitti demişsin. muhtemelen kasları komple yaktın sporda. protein almaya devam ediceksin diyette. mantığı da şu: vücut kasları eritmeye meyilli oluyor sen protein alarak kaslarını korumuş olucaksın.

asıl mevzuya geliyim l-carnitine diye bi dalga var spordan yarım saat önce alıyosun bundan ve koşu yaparken yüksek tempoda abanıyosun resmen 10 15 dakka falan yırtıyosun kendini. yağ bezeleri teker teker patlıyo o esnada.
vücudun karbonhidrat veya proteinlere değil direk yağlara yöneliyo yakmak için. dene bunu bir.