derdime bi çare beyler

şuncağız boy kilonuzla bazen asarım keserim muhabbetine giriyonuz ya amk anneniz perde bile astırmazken. Neyse ben bir çay koyim

aynı problem bende de var panpa. bende kendimi bildim bileli 55 kiloyum ama boy 1.67 yani senin kadar zayıf değilim. eğer kilo almak istiyorsan öğün ve uyku düzeni şart ben askerde 62 kiloya cıktım ve askerde şimdiki kadar yemek yemiyordum bil. düzen şart kilo için sigaranında katkısı var ama uyku ve öğün düzeni önemli. bide az gibişcen.
edit: esrarı bırak

@1 ekmek arası pilav makarna tarzı şeyi ye yat birde sıçma amk

zorlasan askerden yırtıyorsun

weightgainer al

Ya skcem üst komşu hunharca skişio zaten aq uyuyamıyorm aq gdp makarna yiyecem aq bnde fitness içn yemem laZm

sigarayı bırak 10 kılo garantı alırsın

beyler boyum 2,70 falan yalnız kilom 300 amk çok zayıfım.
yaşım 99 şubatta 100 olacak kısacası yaşıma göre vücut kitle indeksim 20 en çok 20 olması gerekirken benimki 170,... bilmem kaç amk.

nasıl kilo verebilirim lan?

uykum son derece düzenli.
doğal olarak beslenmem de düzenli. öğün olayı var bende amk.
sabahları kalktığımda aşırı iştah oluyo 20-30dk sonra açlığa dönüşüyo.

bilgili panpalarım yazarsa sevinirim.

bide bu uyku sorununu aşmasam düzelir mi ki? ben pek sanmıyorum çünkü düzensiz uyuduğum zamanlarda vardı 10 yıl kadar aynıydı. doğdum doğalı 300 kiloyum dıbına koyim hiç değişmedi.

tam olarak 300.234 kiloyum yıllardır amk.
sigara içmiyorum 50 senedir.

yardımcı olan panpalara şukular şelale olur akar nick6 uçar sahibine konar.

Gece makarna ye 2 tabak felan zorla genişlet mideyi alıştır

gibecem ben gittim bu huur çocuğu sgk nın anasını avradını gibeyim huur dölleri. panpa hastaneye gittim diyetisyene değil önce dahiliye ye gidecen iç hastalıklarla ilgili olabilir denildi. gittim sıra alacam amk hastanesinde sıra vermiyolar dedim niye babam emekli amk bende ünv öğrencisiyim yaşım 18 den büyük kendimi babamın üzerine aldırmamışım ondan sıra vermedi oçlar . bundan 2 hafta öncede gibtiğimin sgk sına ben gittim istedikleri belgeleri verdim huur çocukları yapmamış amk onlar yüzünden muayene olamadım o gün bu gündür de bu yüzden gitmedim hastaneye hiç huur çocukları

inboxa gel çözelim problemini

amk bu nasıl oluyor anlamadım. spor salonuna gitmek zorundayım ben hep 2 ay gitmedim 4 kilo aldım

kesinlikle fast food tüket panpa, hergün yersen bir ay sonunda obez olursun..bir de bulk denen bir zamazingo var, kilo almanı hızlandırabilir.. hiç olmadı bir beslenme uzmanına danışabilirsin..ama bence ilk olarak sağlıksız olarak kilo almak için fastfood dene.. ranch sos istemeyi de ihmal etme.

öğrenci misin? spor yapıyor musun?

makarna ekmek züt büyütür deene

aynı durum bende de var kardeşim bende son 4 senedir 52.3 üm amk. geçen bi çocuk geldi tartayım mı abi dedi bende yok tartma kilomu biliorum dedim olsun abi tartayım dedi 52.3 çıkarsa para vermem dedim amk yeminle dediğim çıktı 52.346 çıktı yine de verdik çocuğa parasını ama aynı durum bende de var ben 8.sınıftan 11. sınıfa kadar kilom 39.6 y dı amk

@31 sen tam malsın zaten birader kusura bakma. 19 yaşında sigaraya başlanır mı amk? git otur bi soda şişesine ölmeyi bekle amk. ben 3 senedir içiyorum 6 ay diyon.

Panpa bende hayvan gibi yiyorum metabolizma alışmış amk
Panpa şartım şu sana iyi dinle
Sabah kalkıyosun kahvaltını yapıyosun sonra spor yapcan ağırlık filan işte
Sonra gün boyu yemek ye

gece yemek ye

@26 var panpa ama doktora gitmen lazım ohoo bi sürü yol kim uğraşcak şimdi onla sen benim dediğimi yap