derdime bi çare beyler

makarna ekmek züt büyütür deene

öğrenci misin? spor yapıyor musun?

kesinlikle fast food tüket panpa, hergün yersen bir ay sonunda obez olursun..bir de bulk denen bir zamazingo var, kilo almanı hızlandırabilir.. hiç olmadı bir beslenme uzmanına danışabilirsin..ama bence ilk olarak sağlıksız olarak kilo almak için fastfood dene.. ranch sos istemeyi de ihmal etme.

amk bu nasıl oluyor anlamadım. spor salonuna gitmek zorundayım ben hep 2 ay gitmedim 4 kilo aldım

inboxa gel çözelim problemini

gibecem ben gittim bu huur çocuğu sgk nın anasını avradını gibeyim huur dölleri. panpa hastaneye gittim diyetisyene değil önce dahiliye ye gidecen iç hastalıklarla ilgili olabilir denildi. gittim sıra alacam amk hastanesinde sıra vermiyolar dedim niye babam emekli amk bende ünv öğrencisiyim yaşım 18 den büyük kendimi babamın üzerine aldırmamışım ondan sıra vermedi oçlar . bundan 2 hafta öncede gibtiğimin sgk sına ben gittim istedikleri belgeleri verdim huur çocukları yapmamış amk onlar yüzünden muayene olamadım o gün bu gündür de bu yüzden gitmedim hastaneye hiç huur çocukları

Gece makarna ye 2 tabak felan zorla genişlet mideyi alıştır

beyler boyum 2,70 falan yalnız kilom 300 amk çok zayıfım.
yaşım 99 şubatta 100 olacak kısacası yaşıma göre vücut kitle indeksim 20 en çok 20 olması gerekirken benimki 170,... bilmem kaç amk.

nasıl kilo verebilirim lan?

uykum son derece düzenli.
doğal olarak beslenmem de düzenli. öğün olayı var bende amk.
sabahları kalktığımda aşırı iştah oluyo 20-30dk sonra açlığa dönüşüyo.

bilgili panpalarım yazarsa sevinirim.

bide bu uyku sorununu aşmasam düzelir mi ki? ben pek sanmıyorum çünkü düzensiz uyuduğum zamanlarda vardı 10 yıl kadar aynıydı. doğdum doğalı 300 kiloyum dıbına koyim hiç değişmedi.

tam olarak 300.234 kiloyum yıllardır amk.
sigara içmiyorum 50 senedir.

yardımcı olan panpalara şukular şelale olur akar nick6 uçar sahibine konar.

sigarayı bırak 10 kılo garantı alırsın

Ya skcem üst komşu hunharca skişio zaten aq uyuyamıyorm aq gdp makarna yiyecem aq bnde fitness içn yemem laZm

weightgainer al

zorlasan askerden yırtıyorsun

@1 ekmek arası pilav makarna tarzı şeyi ye yat birde sıçma amk

aynı problem bende de var panpa. bende kendimi bildim bileli 55 kiloyum ama boy 1.67 yani senin kadar zayıf değilim. eğer kilo almak istiyorsan öğün ve uyku düzeni şart ben askerde 62 kiloya cıktım ve askerde şimdiki kadar yemek yemiyordum bil. düzen şart kilo için sigaranında katkısı var ama uyku ve öğün düzeni önemli. bide az gibişcen.
edit: esrarı bırak

şuncağız boy kilonuzla bazen asarım keserim muhabbetine giriyonuz ya amk anneniz perde bile astırmazken. Neyse ben bir çay koyim