Yıllarca pgiboloji eğitimi almış biri olarak sizlere yardımcı olmak için burdayım. Aslında depresyonda olmanın temel nedeni maddi sıkıntılar, yoğun hayat temposu ve sorunları gözümüzde fazla büyütmemizdir. Gün içinde ister istemez insanlarla muhatap olmak zorundayız ve ruh halimizin çöküşte olduğu bu dönemlerde insanların bunu fark edip bize acıyarak bakması durumumuzu daha da kötü hale getirebilir.Bu yüzden şimdi sizlere bu konuda uygulamanız gerek 10 altın kuralı vereceğim ve inanın bana her şey daha iyi olmaya başlayacak.
1 Öncelikle kendinizi bu ruh halinden kurtarmaya kararlı olmalı ve bunun için radikal kararlar vermelisiniz. Unutmayın Depresyon bir zayıflık ve güçsüzlük belirtisi değildir.
2 Bu tarz dönemlerde kendinizi en iyi hissettiğiniz dostlarınızla zaman geçirin ve onları endişelendirmeyecek derecede ayrıntı vermeden içinizdeki sıkıntıları anlatın.(Abartmayın ki size karşı bakışları değişmesin bu sizi daha kötü bir ruh haline iter.)
3 Hayatınızda kötü giden şeylerden ziyade başka şeylere odaklanmaya çalışın. Cinsel hayatınızda renklilik veya güzel bir bilgisayar oyunu, sizi sürükleyecek bir diziye başlamak size daha iyi gelebilir.
4 Sizi seven insanlara zaman ayırmaya ve onlarla konuşmaya çalışın bu sizi ne kadar zorlarsa zorlasın bir süre sonra siz de rahatladığınızın farkına varacaksınız.
5 Mutlaka hayatınızı bir düzene sokun. Bir süre aynı saatte kalkıp aynı saatlerde yatmaya düzenli yemek yemeye çalışın. Odanız ve yaşadığınız çevreler hep tertipli ve temiz olsun. ister inanın ister inanmayın düzenli ve titiz olmak depresyondan kurtulmanın en etkili yollarından biridir.
6 Hemen her gün kendinizi değersiz hissediyor, küçük görüyor ve suçlu hissediyorsanız bu tarz şeyleri düşünmemeye çalışın ve insanlara yardım edebileceğiniz, onlarla iletişime geçebileceğiniz sosyal bir ortam bulun. insanların sizin sayenizde iyi olduğunu görmek onların sizinle güzel vakit geçirdiğini görmek size iyi gelecektir.
7 ilk zamanlarda biraz zorlanacaksınız, sabırlı olun pes etmeyin, umudunuzu asla kaybetmeyin.Ne kadar büyük olursa olsun sorunları sakın gözünüzde büyütmeyin her şeyin bir çaresi vardır ve ölüm bile olsa herkesin başına gelebilecek bir şeydir. Metanetli olmaya çalışın.
8 Durumunuz çok kötüyse Market için bile olsa kendinizi alışverişe çıkarın. Oradaki çalışanlara sorular sorun kasiyerle iletişim kurmaya çalışın. insanlara gülümseyin iyi günler kolay gelsin gibi şeyleri söylemekten kaçınmayın, onların da size böyle güler yüzlü davranmasını sağlayın.
9 Eğer hayatınızda kimse yoksa konuşabileceğiniz yakın kaldığınız kimse kalmadıysa kendinize köpek, kedi,civciv, balık gibi bir hayvan alın ve kendi sorunlarınızdan başka bir canlıyla uğraşmaya çalışın.
10 Gerçekten yukarıdakileri uygulayıp hala kendinizi kötü hissediyorsanız mutlaka bir pgibologdan profesyonel destek alın. Unutmayın depresyon, Asosyallik gibi durumlar bir hastalıktır ve ciddi bir destek almak size iyi gelecektir.
Yazdıklarım kesinlikle copy-paste değildir arkadaşlar.Ben sizin için yazmaktan üşenmedim eğer böyle bir probleminiz varsa okumaktan üşenmeyin.
Lütfen en azından rezerv alalım ki herkes faydalansın.
(bkz:
Pgibolojik danışmanlık hattı)
(bkz:
ileri seviyede yalan söyleme teknikleri)
--
spoiler--
Elimizden geldiğince problemlerini çözmeye çalıştığımız panpalarımız: (inanmayan arkadaşlara referans olması için yazıyorum amaç ego tatmini değil.)
karinca yemesene oc
tyuj
kolu killi bim kasiyeri
hastrolojik
haster of puppets
Hoş sohbetleri için teşekkürler.
--
spoiler--
