tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

demirden karın kası

  1. 1.
    -1
    Evet beyler öncelikle genelizde karın kasları o hani baklava diye nitelendirdiğimiz kas. Bende neden yok onda var demeyin sadece sizde yağ tabakası bol onları eritmek için öneri yapmıyacağım(koşabilirsiniz) gelelim başlığa benim başlığım size demirden karın kası yaptırmak öncelikle resimdekileri size açıklayacağım

    1.buradakiler günde 3 kez yapacaksınız(eğer karın kası ciddi bir şekilde istiyorsanız) tabi 2 kez de uygundur

    2.bunu en az 1 ay yapacaksınız.

    3. yaptıktan sonra karnınızda deli gibi bi ağrı yok ise yanlış yaptınız tekrar !
    ···
    #157422839 şikayet
  1. 2.
    +1
    Ölürsem öteki dünyada giberim belanı
    ···
    #157422885 şikayet
  2. 3.
    0
    180 boy 68 kg

    tam idealim

    ona göre yolla
    ···
    #157422930 şikayet
  3. 4.
    0
    rezervuar
    ···
    #157422990 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 ve @3 herkese idealdir. Cycling Crunches baya bir zordur özellikle bunları yapın 1 hafta zaten gerisi su gibi gelecek kolay gelecek hareketler, fotoğrafta 4 set 6 set filan diyor ama siz bana güvenin karın kasına yüklenmeyin.
    ···
    #157422999 şikayet
  5. 6.
    0
    ilgi olursa zaten sadece karın kasında kalmıyacağım başka bölgeleride çalıştırıcaz
    ···
    #157423088 şikayet
  6. 7.
    0
    @7 dostum bende dumbell var sende almanı öneririm eğer var ise http://blog.dbamofigure.p...nhe0Q5wO1rjauv9o6_400.jpg

    yok ise bir tane bulmaya calısırım snein için ben genelde hareketleri bildiğimden omuz için aklımda ama bu caps çok etkili dumbell var ise
    ···
    #157423355 şikayet
  7. 8.
    0
    bu hareketler yağ oranın düşürmez. sadece sıkılaştırır. baklavaların gözükmesi için amele gibi yormayın kendinizi gidin koşun cardiyo yapın. yağ oranı bu şekilde düşür.
    ···
    #157451898 şikayet
    1. 1.
      0
      Biz düşürürmü dedik aq iyi oku şunu.
      ···
      #157458064 şikayet
  9. 9.
    0
    hani lan link yolla panpa
    ···
    #157458232 şikayet
    1. 1.
      0
      görmüyormusun ilk entrydeki resmi
      ···
      #157461409 şikayet
  11. 10.
    0
    yolla bakalım six packim var ama alüminyumdan
    ···
    #157461503 şikayet