tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

definisyon programımı paylaşıyorum

  1. 101.
    0
    74.5 boy 172 panpa
    Yağ oranım %20
    Su tüketimim normal
    Vücud yaşı 32
    Öğlen yemeklerim bol karbonhidrat
    Akşamları protein dahil
    Şekeri kestim ekmeği kesemiyorum
    Yorumlarını bekliyorum panpa
    ···
    #167322201 şikayet
    1. 1.
      +1
      Yağ ORANI Yüksek yağ yakman Lazım
      Bol karbonhidratı bol protein olarak değiştir. Hafif kardiyo yap, günlük aldığın kalori maksimum 1600-1700 olsun
      Ekmeği kesin diyenmi oldu amk?Tam buğday yiyin diyorum ben
      ···
      #167322486 şikayet
  3. 102.
    0
    hocam boy 175 yada 180 felan kilom 70. 1 ay boyunca karın için calistim ve baklavalarim gözuktu sonra aileden kaynakli bıraktim o 1 ay ekmek hiç yemez sabah 4 yumurta akşama doğru evde ne yemek pişmisse sonra bide elmam muzum felan yoğurdum ekgib olmazdi öyle hocam biraz got var az bişeyde karında yağ var ama karında fazla yağ yok çunku baklavalar belli oluyo
    ···
    #167340280 şikayet