tümü

dambılla çalışan piçler bi bakın

  1. 1.
    0
    2x5 lik dambıllarım var. çalışıyorum ama kafama göre. nasıl çalışmalıyım , ne kadar zamanda kaslar belli olur günde kaç kez çalışmalıyım? bu soruların cevaplarını verebilir misiniz?
    ···
    #45880564 şikayet
  2. 2.
    0
    @11 kollar vandam züt şahink mk
    ···
    #45881583 şikayet
  3. 3.
    0
    5 kg başlarsan sile gelirsin 3 le başla yavaştan yükselt
    ···
    #45881771 şikayet
  4. 4.
    0
    @17 panpa alt yapı var taks falan yapıyodum bişey olmaz ama az yapıp bıraktım
    ···
    #45882105 şikayet
  5. 5.
    0
    **ÖNEMLI**dambılla çalısırken kolları yana aç oyle kaldır yoksa kambur gıbı gorunursun hem omuz kaslarıda gelısmez
    ···
    #45882122 şikayet
  6. 6.
    0
    @13 ciddiyim panpa yumurta mukemmel bi protein kaynagi kas icin de protein gerekli ayrica gunde 30 dakika kosarsan kasli kollara mukemmel fit bi vucut eklersin yatmadan once de 2 bardak sut ic kalsiyum kas yapiminda onemli rol oynar yazdiklarimin hepsinde ciddiyim panpa arastirabilirsin
    ···
    #45882247 şikayet
  7. 7.
    0
    @20 tamam panpa anladım saolasın!
    ···
    #45882574 şikayet
  8. 8.
    0
    @1 2x5 dambılla sinek kası yapasın panpa başarılar
    ···
    #45882716 şikayet
  9. 9.
    0
    arka kol ve omuz da çalış panpa sonra dümdüz kolun olur amk
    ···
    #45882849 şikayet
  10. 10.
    0
    1. panpa sadece yukarı asagı olmaz yamuk yumuk amele kasın cıkar sonra. cesıtler var yan acıs, sırta ındırme falan fılan ogren onları.
    2. 1 gun ara ıle calısman lazım kaslarının gelısımı ıcın
    3. bol bol proteın alman lazım her sabah 2 yumurta ( bırının sarısını ye dıgernınkını yeme), pırınc ye,tavuk-et... her gun 2-3 bardak sut ıc .
    calısırken bunlara dıkkat et yeter panpa. ayrıca sadece kol calısma kolların sıser kafan vucut kucuk kalır . duzenlı mekık-sınavda cek
    ···
    #45883381 şikayet
  11. 11.
    0
    kollara baştan aşağı hergün ipana sürcen, sabahları kalktıgındada burun deliklerine tütün bascan, 2 haftaya jankılod..
    ···
    #45883738 şikayet
  12. 12.
    0
    @1 panpa mesajına bak
    ···
    #45881558 şikayet
  13. 13.
    0
    http://www.giriver.com/fo...gelistirme-%28resimli%29/

    al la ergen bunları yap yeter sana amk çok bile
    ···
    #45881425 şikayet
  14. 14.
    0
    @11 panpa yumurtalar kafamı karıştırdı taşak mı geçiyon anlamadım
    ···
    #45881344 şikayet
  15. 15.
    0
    2x5=10 yapar panpa
    ···
    #45880637 şikayet
  16. 16.
    0
    adam çaktırmadan 2x5'in kaç olduğunu öğrenmeye çalışmış
    ···
    #45880696 şikayet
  17. 17.
    0
    40-30-20-10-5 sağ kol 40-30-20-10-5 sol kol.. böyle başla 2-3 gün sonra mesaj at yeni sölicem
    ···
    #45880754 şikayet
  18. 18.
    0
    dambıll ne lan hımbılll
    ···
    #45880761 şikayet
  19. 19.
    0
    panpa bende çalışıyorum ama kol kaslarım şekilsiz çıkmaya başladı amk. çok fazla kas yaptım ama şekilsiz gibi. napak bende bilemedim ama devam ediyorum çalışmaya
    ···
    #45880896 şikayet
  20. 20.
    0
    ilk önce pipinden başlayalım o dambıllar yerine 1 adat iplik makarasını pipine bagla kaldır indir kaldır indir sonra dambılları al günde 1 saat aralıksız elinle kaldır indir kaldır indir panpa işe yarıyor ama insanda hırs olmalı biraz
    ···
    #45880900 şikayet