tümü

dambılla 50 60 tane rahat yapıyorum ama

  1. 29.
    0
    arka kasların güçsüz öne çalışmışsın amk evladı. sandalyeye oturuyosun ellerin kıçının dibinde parmaklar ileri bakıyo şeklinde el, zütü ileri aldın eller aynı yerinde bacaklar az ilerde aşşağı in kalk 12 li setlr halinde günde 3-5-7 kez yap bunu 2 hafta sonra şnava başlarsın. ha bi de karın ve bacak kasların güçsüz olabilir mekikle koşu diyom ona da
    ···
    #138963773 şikayet
  2. 28.
    0
    @24 şnav göğüs ve triceps kaslarını çalıştırır. youtube a girin bakın bu kasları dumbella nasıl çalıştırırım diye. ben kırk saat anlatmayayım şimdi.
    ···
    #138963730 şikayet
  3. 27.
    0
    @24 kanka tabi ki şınavla dambıl çok farklı şeyler kas çalıştırma bakımından.

    şınav göğüs ve omuz kaslarını aktif eder.
    basit dambıl hareketi safi kol kaslarını aktif eder , kullanır.

    senin demek ki kollar çok iyi, diğerleri çöp. gene iyi olm kilona göre 8 kg lik dambılla nasıl yapıyosun sen böyle
    ···
    #138963723 şikayet
  4. 26.
    0
    şınavı gögüsle çekersin kolla değil dıbına koyim
    ···
    #138963563 şikayet
  5. 25.
    0
    olm herif 54 kiloymus.. ben de zayıfım mesela.. bu adam nasıl 50-60 tane yaparken ben yapamıyorum. demek ki fena yardırmıs amk kol kaslarını..
    ···
    #138963553 şikayet
  6. 24.
    0
    @16 panpa tamamda şınav çekemememin sebebi nedir şınav çekerken farklı bir kas grubumu çalışıyor bu dambıllarla çalıştıklarımla alakası olmayan sebebi ne şınavla aynı kas grubunu çalıştıran hareketlerin adını biliyorsan yazarsan sevinirim panpa yetkili bir abiye benziyorsunda
    ···
    #138963485 şikayet
  7. 23.
    0
    @18 pardon @4 yazmış 106 kiloyum diye
    ···
    #138963456 şikayet
  8. 22.
    0
    panpa arka kol ve göğüs kaslarını güçlendirmen lazım netten o bölgeleri çalıştıran hareketler bul onları yap ayrıca bi sette 50-60 yapıyosan yanlış yapıyosun 15 tekrar 3 set yap ama ağırlığı arttır daha hızlı gelişir bu arada ben 62 kiloyum boyum senden kısa ama 25-30 şınav 6 tanede barfiks yapabiliyom
    ···
    #138963411 şikayet
  9. 21.
    0
    @19 tam tersi olmasın?

    ben 5 kg lik dambılla 20 civarı yapıp bırakırım. olm zaten üst üste 100 tane yapmanın faydası yok. arada mola ver lan 50-60 tane aralıksız yapıyorum diye kasma kendini..
    ···
    #138963406 şikayet
  10. 20.
    0
    dambılla 30 şınavda 30 yapıyorum bende amk
    ···
    #138963402 şikayet
  11. 19.
    0
    5 kg lik dambillar ile rahat 15 8 lik dambillar olsa 30 a dayarim
    ···
    #138963285 şikayet
  12. 18.
    0
    @17 ne 106 kilosu lan yarısıyım nerdeyse amk yarısı
    ···
    #138963283 şikayet
  13. 17.
    0
    50 60 tane ne yapıyorsun birader?
    şınav göğüs hareketidir. sırt üstü yatıp göğsüne kadar indirip tam yukarı kaldırırsan dambılları ozaman aynı hareket olur.
    kaldıki sen 106 kilo bir adam mışsın şınavda kolarına minimum 60-70 kilo civarı bir ağırlık etki ediyordur göğüsüne. yani 70 kg ile kaç kere bench press yaparsan okadar şnav çekebilirsin demektir.
    ···
    #138963181 şikayet
  14. 16.
    0
    @13 kardeşim.. 50-60 kere aralıksız dambıl mı kaldırıyorsun, hareketin gifini internetten bulup koysana ne anlaşamadık senle ya..

    edit: link koymussun tamam anladım. 50-60 tane yapıyosan iyi durumdasın da ondan sordum
    ···
    #138963158 şikayet
  15. 15.
    0
    panpa bak ŞiMdi damIl için kullandığın kas ile ŞInav Çekerken kullandığın kaslar farklı kaslardır. dambil Çalıştındiye ŞInavda Çekmek Zorunda değilsin
    ···
    #138963114 şikayet
  16. 14.
    0
    @12 sus lan bi sen de her taku cok biliyomus gibi milleti aşağılıyosun. sus adam yazsın
    ···
    #138963054 şikayet
  17. 13.
    0
    @11 panpa bunları yapıyorum http://www.youtube.com/watch?v=0nPVI4HFTFs 50 60 kere 3er set bide ek olarak barfiks demiri var evde barfiks çekiyorum bide 30ar kere 3 set mekik şınavda çekebilsem yapıcam amk
    ···
    #138963039 şikayet
  18. 12.
    -1
    lan dingil dambıl biceps çalıştırır şınavda bicepsini en ufak kullanmazsın. biraz triceps ve göğüs çalış çekersin şınav. ama hakkaten salaksın be kardeş hiç mi spor yapmadın
    ···
    #138962929 şikayet
  19. 11.
    +3
    @8 anlamadım olm. 8 lik dambılla 50-60 tane ne yaptıgını iddia ediyosun? hareketin adını yazsana direkt. 50-60 kere dambılı mı yalıyosun, napıyosun yaz.
    ···
    #138962871 şikayet
  20. 10.
    0
    1 kiloluk dambili kastediyor beyler
    ···
    #138962869 şikayet