tümü

dambılla 50 60 tane rahat yapıyorum ama

  1. 49.
    0
    @48 taşakmı geçiyorsun amk bi oku ne yazdıgımı
    ···
    #138994793 şikayet
  2. 48.
    0
    zayıflaman lazım amk boyuna göre şişmansın
    ···
    #138994707 şikayet
  3. 47.
    0
    @44 hayır panpa 5 ile başlamıştım çok rahat yapmaya başlayınca arttırıyorum 1 kilo şuanda 8kilo ile çalışıyorum işte
    @45 sağolasın panpa birkaç kişi daha inboxtan aynı şeyi söyledi yapacam
    @46 lan ne 106 kilosu amın oğlu okuma yazman yokmu 54 kiloyum 54 boyumda 183 onu başka biri yazdı
    ···
    #138994663 şikayet
  4. 46.
    0
    ne salak bi adamsın lan sen :d

    dambılla büyük olasılıkla biceps çalısıyon. şınavsa tamamen triceps :D ayrıca 106 kilo ile yarrrrrrraaaaaaaak şınav çekersin sen. git o yağları erit önce.
    ···
    #138977365 şikayet
  5. 45.
    0
    kardesim dambılın şınavla alakası yok şınav arka kol kaslarını çalıstırır ve gögüs kaslarını dambıl sadece on kol
    on kol çalısırken yani dambıl. elinin yatay tut 15 tekrarla 3 set iki elini aynı anda kaldır indir daha sonra
    15 tekrar 3 set dambılı dik tut öyle kaldır indir

    2 dakika mola ver

    şınava geç ilk başta ayak parmak uçlarıyla degil dizlerini koy yere öyle şınav cek 10 tekrar 3 set zamanla kolaylaşıcak

    sorularınız olursa mesaj atabilirsiniz arkadaslar
    ···
    #138970541 şikayet
  6. 44.
    0
    @1 surekli aynı kilo dambillarimi kullanıyorsun panpa
    ···
    #138968184 şikayet
  7. 43.
    0
    şınav pozisyonu al bir çek iki dakika dur kollarının üstünde 2 çek yine dur 3 çek yine dur yavaş yavaş gelişir kolların
    ···
    #138965112 şikayet
  8. 42.
    0
    Panpacım aynı durumdan bende gectim , 1 tane çekemedimi bilirim, şınav şınav ile gelişir, istedin kadar kas yapsam bile sırf şınav çalışmış bi adamdan fazla çekemezsin, butun kaslar organize çalışması gerekiyor, sana tavsiyem 2 gunde bir şınav çek, her seferde 1 tane arttırmaya çalis artmasada zorla, goreceksinki bidahaki sefer o zorlandını rahat çekicen ,böyle boyle arttır
    ···
    #138965025 şikayet
  9. 41.
    0
    birde göğüs yayının şınava katkısı olurmu panpalar almayı düşünüyorumda katkısı olmayacaksa boş boş almayim şınav çekmek için alacam
    ···
    #138964740 şikayet
  10. 40.
    0
    panpalar anladıgım kadarıyla dambılda genellikle hareketler hep çekerek bununda arka kol kasıyla alakası yok şınavdada arka kol kası gerekiyor onun için dambılla triceps hareketlerine bakıyorum şimdi yarından itibaren onuda eklerim antremana
    ···
    #138964669 şikayet
  11. 39.
    0
    şınav için göğüs ve triceps gerekir çünkü aq salağı
    ···
    #138964392 şikayet
  12. 38.
    0
    Şınav kolla çokta alakalı değildir panpa omuz ve arka kol kasları çalışır daha çok tabi aldığın polisyona göre değişir
    ···
    #138964362 şikayet
  13. 37.
    0
    kardeşinm benim boyum 1.75 kilom 66 35-40 tane şınav çekerim bide şınavın fazla kolla alakası yok göğüs ve arka kola vurur o bolgeleri çalıştırmalısın
    ···
    #138964322 şikayet
  14. 36.
    0
    @35 aynen ben yanlıs okumusum.
    ···
    #138964230 şikayet
  15. 35.
    0
    @31 lan neyi ters yazacam ? 5 kg dambillar ilecalisip 15 sinav cekiyorum diyorum 8 kg lik dambil ile calissam 30 cekebilirim diyorum sen rakamlari ters yazmissin bana diyon bide iyi oku diye yarak kafali burda ters yazilan bisey varmi amcik kafa ?
    ···
    #138964187 şikayet
  16. 34.
    0
    @33 durumun benden çok daha iyi kilo ve kas kütlesi oranına bakınca. cevabı @27 ye attım hacı
    ···
    #138964099 şikayet
  17. 33.
    0
    @25 haklısın panpa çalıştıktan sonra biraz şişiyorda o şişmiş haliyle yan yana tutsam gögsüm kadar ediyor genişligi
    ···
    #138963974 şikayet
  18. 32.
    0
    Amina sokuyum millet body ci olmusda bizim haberimiz yok amk bebeleri
    ···
    #138963945 şikayet
  19. 31.
    0
    @30 züt. rakamları ters yazmıssın dedim önce bi okumayı öğren. aşağılama yok orada. neyini aşağılayacam benim halim durumum belli.
    ···
    #138963911 şikayet
  20. 30.
    0
    @21 amcik agizli sanane gibtigim sanane ben bukadar yapabiliyorum gercegi soyluyorum senin gibi amcik amcik yalan atip sahte övünmùsler yapmiyorum.
    ···
    #138963833 şikayet