tümü

dambılla 50 60 tane rahat yapıyorum ama

  1. 1.
    +1 -1
    3 şınav çekemiyorum ne saçma salak iştir ulan bu nedir bunun çözümü veya bu sorun ne amk neyden kaynaklanıyor

    edit: dambıllar 8kglık panpalar bide kilodan falan demişsinizde tam tersine çok zayıfım boy 183 kilo 54
    ···
    #138962562 şikayet
  2. 2.
    0
    dambıllar 8kglık panpa ama kolları yanlara dogru kaldırma hareketi yaparken 5e düşürüyorum panpa çok acıyor omuzlarım o harekette
    ···
    #138962794 şikayet
  3. 3.
    0
    @11 panpa bunları yapıyorum http://www.youtube.com/watch?v=0nPVI4HFTFs 50 60 kere 3er set bide ek olarak barfiks demiri var evde barfiks çekiyorum bide 30ar kere 3 set mekik şınavda çekebilsem yapıcam amk
    ···
    #138963039 şikayet
  4. 4.
    0
    @17 ne 106 kilosu lan yarısıyım nerdeyse amk yarısı
    ···
    #138963283 şikayet
  5. 5.
    0
    @16 panpa tamamda şınav çekemememin sebebi nedir şınav çekerken farklı bir kas grubumu çalışıyor bu dambıllarla çalıştıklarımla alakası olmayan sebebi ne şınavla aynı kas grubunu çalıştıran hareketlerin adını biliyorsan yazarsan sevinirim panpa yetkili bir abiye benziyorsunda
    ···
    #138963485 şikayet
  6. 6.
    0
    @25 haklısın panpa çalıştıktan sonra biraz şişiyorda o şişmiş haliyle yan yana tutsam gögsüm kadar ediyor genişligi
    ···
    #138963974 şikayet
  7. 7.
    0
    panpalar anladıgım kadarıyla dambılda genellikle hareketler hep çekerek bununda arka kol kasıyla alakası yok şınavdada arka kol kası gerekiyor onun için dambılla triceps hareketlerine bakıyorum şimdi yarından itibaren onuda eklerim antremana
    ···
    #138964669 şikayet
  8. 8.
    0
    birde göğüs yayının şınava katkısı olurmu panpalar almayı düşünüyorumda katkısı olmayacaksa boş boş almayim şınav çekmek için alacam
    ···
    #138964740 şikayet
  9. 9.
    0
    @44 hayır panpa 5 ile başlamıştım çok rahat yapmaya başlayınca arttırıyorum 1 kilo şuanda 8kilo ile çalışıyorum işte
    @45 sağolasın panpa birkaç kişi daha inboxtan aynı şeyi söyledi yapacam
    @46 lan ne 106 kilosu amın oğlu okuma yazman yokmu 54 kiloyum 54 boyumda 183 onu başka biri yazdı
    ···
    #138994663 şikayet
  10. 10.
    0
    @48 taşakmı geçiyorsun amk bi oku ne yazdıgımı
    ···
    #138994793 şikayet