tümü

dambılla 50 60 tane rahat yapıyorum ama

  1. 51.
    0
    @16 panpa tamamda şınav çekemememin sebebi nedir şınav çekerken farklı bir kas grubumu çalışıyor bu dambıllarla çalıştıklarımla alakası olmayan sebebi ne şınavla aynı kas grubunu çalıştıran hareketlerin adını biliyorsan yazarsan sevinirim panpa yetkili bir abiye benziyorsunda
    ···
    #138963485 şikayet
  2. 52.
    0
    @18 pardon @4 yazmış 106 kiloyum diye
    ···
    #138963456 şikayet
  3. 53.
    0
    panpa arka kol ve göğüs kaslarını güçlendirmen lazım netten o bölgeleri çalıştıran hareketler bul onları yap ayrıca bi sette 50-60 yapıyosan yanlış yapıyosun 15 tekrar 3 set yap ama ağırlığı arttır daha hızlı gelişir bu arada ben 62 kiloyum boyum senden kısa ama 25-30 şınav 6 tanede barfiks yapabiliyom
    ···
    #138963411 şikayet
  4. 54.
    0
    @19 tam tersi olmasın?

    ben 5 kg lik dambılla 20 civarı yapıp bırakırım. olm zaten üst üste 100 tane yapmanın faydası yok. arada mola ver lan 50-60 tane aralıksız yapıyorum diye kasma kendini..
    ···
    #138963406 şikayet
  5. 55.
    0
    dambılla 30 şınavda 30 yapıyorum bende amk
    ···
    #138963402 şikayet
  6. 56.
    0
    5 kg lik dambillar ile rahat 15 8 lik dambillar olsa 30 a dayarim
    ···
    #138963285 şikayet
  7. 57.
    0
    @17 ne 106 kilosu lan yarısıyım nerdeyse amk yarısı
    ···
    #138963283 şikayet
  8. 58.
    +1 -1
    3 şınav çekemiyorum ne saçma salak iştir ulan bu nedir bunun çözümü veya bu sorun ne amk neyden kaynaklanıyor

    edit: dambıllar 8kglık panpalar bide kilodan falan demişsinizde tam tersine çok zayıfım boy 183 kilo 54
    ···
    #138962562 şikayet
  9. 59.
    -1
    lan dingil dambıl biceps çalıştırır şınavda bicepsini en ufak kullanmazsın. biraz triceps ve göğüs çalış çekersin şınav. ama hakkaten salaksın be kardeş hiç mi spor yapmadın
    ···
    #138962929 şikayet