tümü

dambılla 50 60 tane rahat yapıyorum ama

  1. 26.
    0
    @1 surekli aynı kilo dambillarimi kullanıyorsun panpa
    ···
    #138968184 şikayet
  2. 27.
    0
    şınav pozisyonu al bir çek iki dakika dur kollarının üstünde 2 çek yine dur 3 çek yine dur yavaş yavaş gelişir kolların
    ···
    #138965112 şikayet
  3. 28.
    0
    Panpacım aynı durumdan bende gectim , 1 tane çekemedimi bilirim, şınav şınav ile gelişir, istedin kadar kas yapsam bile sırf şınav çalışmış bi adamdan fazla çekemezsin, butun kaslar organize çalışması gerekiyor, sana tavsiyem 2 gunde bir şınav çek, her seferde 1 tane arttırmaya çalis artmasada zorla, goreceksinki bidahaki sefer o zorlandını rahat çekicen ,böyle boyle arttır
    ···
    #138965025 şikayet
  4. 29.
    0
    birde göğüs yayının şınava katkısı olurmu panpalar almayı düşünüyorumda katkısı olmayacaksa boş boş almayim şınav çekmek için alacam
    ···
    #138964740 şikayet
  5. 30.
    0
    panpalar anladıgım kadarıyla dambılda genellikle hareketler hep çekerek bununda arka kol kasıyla alakası yok şınavdada arka kol kası gerekiyor onun için dambılla triceps hareketlerine bakıyorum şimdi yarından itibaren onuda eklerim antremana
    ···
    #138964669 şikayet
  6. 31.
    0
    @24 şnav göğüs ve triceps kaslarını çalıştırır. youtube a girin bakın bu kasları dumbella nasıl çalıştırırım diye. ben kırk saat anlatmayayım şimdi.
    ···
    #138963730 şikayet
  7. 32.
    0
    @24 kanka tabi ki şınavla dambıl çok farklı şeyler kas çalıştırma bakımından.

    şınav göğüs ve omuz kaslarını aktif eder.
    basit dambıl hareketi safi kol kaslarını aktif eder , kullanır.

    senin demek ki kollar çok iyi, diğerleri çöp. gene iyi olm kilona göre 8 kg lik dambılla nasıl yapıyosun sen böyle
    ···
    #138963723 şikayet
  8. 33.
    0
    şınavı gögüsle çekersin kolla değil dıbına koyim
    ···
    #138963563 şikayet
  9. 34.
    0
    @12 sus lan bi sen de her taku cok biliyomus gibi milleti aşağılıyosun. sus adam yazsın
    ···
    #138963054 şikayet
  10. 35.
    0
    @11 panpa bunları yapıyorum http://www.youtube.com/watch?v=0nPVI4HFTFs 50 60 kere 3er set bide ek olarak barfiks demiri var evde barfiks çekiyorum bide 30ar kere 3 set mekik şınavda çekebilsem yapıcam amk
    ···
    #138963039 şikayet
  11. 36.
    0
    1 kiloluk dambili kastediyor beyler
    ···
    #138962869 şikayet
  12. 37.
    0
    pnp sen önce kendini şınavı alıştırcan şimdi günde 5-10 tane çeksen yeter daha sonra vücudun alışır
    ···
    #138962797 şikayet
  13. 38.
    0
    dambıllar 8kglık panpa ama kolları yanlara dogru kaldırma hareketi yaparken 5e düşürüyorum panpa çok acıyor omuzlarım o harekette
    ···
    #138962794 şikayet
  14. 39.
    0
    zayıfla amk
    ···
    #138962764 şikayet
  15. 40.
    0
    dambıllar kaçlık merak ettim.. 50-60 tane ne yapıyosun lan anlamadım
    ···
    #138962717 şikayet
  16. 41.
    0
    dambıllar kaçlık ?
    ···
    #138962651 şikayet
  17. 42.
    0
    panpa bak ŞiMdi damIl için kullandığın kas ile ŞInav Çekerken kullandığın kaslar farklı kaslardır. dambil Çalıştındiye ŞInavda Çekmek Zorunda değilsin
    ···
    #138963114 şikayet
  18. 43.
    0
    @13 kardeşim.. 50-60 kere aralıksız dambıl mı kaldırıyorsun, hareketin gifini internetten bulup koysana ne anlaşamadık senle ya..

    edit: link koymussun tamam anladım. 50-60 tane yapıyosan iyi durumdasın da ondan sordum
    ···
    #138963158 şikayet
  19. 44.
    0
    50 60 tane ne yapıyorsun birader?
    şınav göğüs hareketidir. sırt üstü yatıp göğsüne kadar indirip tam yukarı kaldırırsan dambılları ozaman aynı hareket olur.
    kaldıki sen 106 kilo bir adam mışsın şınavda kolarına minimum 60-70 kilo civarı bir ağırlık etki ediyordur göğüsüne. yani 70 kg ile kaç kere bench press yaparsan okadar şnav çekebilirsin demektir.
    ···
    #138963181 şikayet
  20. 45.
    0
    olm herif 54 kiloymus.. ben de zayıfım mesela.. bu adam nasıl 50-60 tane yaparken ben yapamıyorum. demek ki fena yardırmıs amk kol kaslarını..
    ···
    #138963553 şikayet