tümü

dambılla 50 60 tane rahat yapıyorum ama

  1. 1.
    +3
    @8 anlamadım olm. 8 lik dambılla 50-60 tane ne yaptıgını iddia ediyosun? hareketin adını yazsana direkt. 50-60 kere dambılı mı yalıyosun, napıyosun yaz.
    ···
    #138962871 şikayet
  2. 2.
    +2
    http://www.petozel.com/im...ncak-7293_7294_225550.jpg
    buldum beyler dumbell'ını
    ···
    #138962692 şikayet
  3. 3.
    +1
    loser bi huur çocugu olmandan
    ···
    #138962622 şikayet
  4. 4.
    +1
    kilodan

    edit:106 kiloyum 10luk dambılla 50 yapıyom gel gelelim 1 sınav cekemıyom
    ···
    #138962671 şikayet
  5. 5.
    0
    @48 taşakmı geçiyorsun amk bi oku ne yazdıgımı
    ···
    #138994793 şikayet
  6. 6.
    0
    kardeşinm benim boyum 1.75 kilom 66 35-40 tane şınav çekerim bide şınavın fazla kolla alakası yok göğüs ve arka kola vurur o bolgeleri çalıştırmalısın
    ···
    #138964322 şikayet
  7. 7.
    0
    @35 aynen ben yanlıs okumusum.
    ···
    #138964230 şikayet
  8. 8.
    0
    @31 lan neyi ters yazacam ? 5 kg dambillar ilecalisip 15 sinav cekiyorum diyorum 8 kg lik dambil ile calissam 30 cekebilirim diyorum sen rakamlari ters yazmissin bana diyon bide iyi oku diye yarak kafali burda ters yazilan bisey varmi amcik kafa ?
    ···
    #138964187 şikayet
  9. 9.
    0
    @33 durumun benden çok daha iyi kilo ve kas kütlesi oranına bakınca. cevabı @27 ye attım hacı
    ···
    #138964099 şikayet
  10. 10.
    0
    @25 haklısın panpa çalıştıktan sonra biraz şişiyorda o şişmiş haliyle yan yana tutsam gögsüm kadar ediyor genişligi
    ···
    #138963974 şikayet
  11. 11.
    0
    Amina sokuyum millet body ci olmusda bizim haberimiz yok amk bebeleri
    ···
    #138963945 şikayet
  12. 12.
    0
    @30 züt. rakamları ters yazmıssın dedim önce bi okumayı öğren. aşağılama yok orada. neyini aşağılayacam benim halim durumum belli.
    ···
    #138963911 şikayet
  13. 13.
    0
    @21 amcik agizli sanane gibtigim sanane ben bukadar yapabiliyorum gercegi soyluyorum senin gibi amcik amcik yalan atip sahte övünmùsler yapmiyorum.
    ···
    #138963833 şikayet
  14. 14.
    0
    arka kasların güçsüz öne çalışmışsın amk evladı. sandalyeye oturuyosun ellerin kıçının dibinde parmaklar ileri bakıyo şeklinde el, zütü ileri aldın eller aynı yerinde bacaklar az ilerde aşşağı in kalk 12 li setlr halinde günde 3-5-7 kez yap bunu 2 hafta sonra şnava başlarsın. ha bi de karın ve bacak kasların güçsüz olabilir mekikle koşu diyom ona da
    ···
    #138963773 şikayet
  15. 15.
    0
    Şınav kolla çokta alakalı değildir panpa omuz ve arka kol kasları çalışır daha çok tabi aldığın polisyona göre değişir
    ···
    #138964362 şikayet
  16. 16.
    0
    şınav için göğüs ve triceps gerekir çünkü aq salağı
    ···
    #138964392 şikayet
  17. 17.
    0
    zayıflaman lazım amk boyuna göre şişmansın
    ···
    #138994707 şikayet
  18. 18.
    0
    @44 hayır panpa 5 ile başlamıştım çok rahat yapmaya başlayınca arttırıyorum 1 kilo şuanda 8kilo ile çalışıyorum işte
    @45 sağolasın panpa birkaç kişi daha inboxtan aynı şeyi söyledi yapacam
    @46 lan ne 106 kilosu amın oğlu okuma yazman yokmu 54 kiloyum 54 boyumda 183 onu başka biri yazdı
    ···
    #138994663 şikayet
  19. 19.
    0
    ne salak bi adamsın lan sen :d

    dambılla büyük olasılıkla biceps çalısıyon. şınavsa tamamen triceps :D ayrıca 106 kilo ile yarrrrrrraaaaaaaak şınav çekersin sen. git o yağları erit önce.
    ···
    #138977365 şikayet
  20. 20.
    0
    kardesim dambılın şınavla alakası yok şınav arka kol kaslarını çalıstırır ve gögüs kaslarını dambıl sadece on kol
    on kol çalısırken yani dambıl. elinin yatay tut 15 tekrarla 3 set iki elini aynı anda kaldır indir daha sonra
    15 tekrar 3 set dambılı dik tut öyle kaldır indir

    2 dakika mola ver

    şınava geç ilk başta ayak parmak uçlarıyla degil dizlerini koy yere öyle şınav cek 10 tekrar 3 set zamanla kolaylaşıcak

    sorularınız olursa mesaj atabilirsiniz arkadaslar
    ···
    #138970541 şikayet