tümü

dambılla 50 60 tane rahat yapıyorum ama

  1. 51.
    0
    birde göğüs yayının şınava katkısı olurmu panpalar almayı düşünüyorumda katkısı olmayacaksa boş boş almayim şınav çekmek için alacam
    ···
    #138964740 şikayet
  2. 52.
    0
    Panpacım aynı durumdan bende gectim , 1 tane çekemedimi bilirim, şınav şınav ile gelişir, istedin kadar kas yapsam bile sırf şınav çalışmış bi adamdan fazla çekemezsin, butun kaslar organize çalışması gerekiyor, sana tavsiyem 2 gunde bir şınav çek, her seferde 1 tane arttırmaya çalis artmasada zorla, goreceksinki bidahaki sefer o zorlandını rahat çekicen ,böyle boyle arttır
    ···
    #138965025 şikayet
  3. 53.
    0
    şınav pozisyonu al bir çek iki dakika dur kollarının üstünde 2 çek yine dur 3 çek yine dur yavaş yavaş gelişir kolların
    ···
    #138965112 şikayet
  4. 54.
    0
    @1 surekli aynı kilo dambillarimi kullanıyorsun panpa
    ···
    #138968184 şikayet
  5. 55.
    0
    kardesim dambılın şınavla alakası yok şınav arka kol kaslarını çalıstırır ve gögüs kaslarını dambıl sadece on kol
    on kol çalısırken yani dambıl. elinin yatay tut 15 tekrarla 3 set iki elini aynı anda kaldır indir daha sonra
    15 tekrar 3 set dambılı dik tut öyle kaldır indir

    2 dakika mola ver

    şınava geç ilk başta ayak parmak uçlarıyla degil dizlerini koy yere öyle şınav cek 10 tekrar 3 set zamanla kolaylaşıcak

    sorularınız olursa mesaj atabilirsiniz arkadaslar
    ···
    #138970541 şikayet
  6. 56.
    0
    ne salak bi adamsın lan sen :d

    dambılla büyük olasılıkla biceps çalısıyon. şınavsa tamamen triceps :D ayrıca 106 kilo ile yarrrrrrraaaaaaaak şınav çekersin sen. git o yağları erit önce.
    ···
    #138977365 şikayet
  7. 57.
    0
    @44 hayır panpa 5 ile başlamıştım çok rahat yapmaya başlayınca arttırıyorum 1 kilo şuanda 8kilo ile çalışıyorum işte
    @45 sağolasın panpa birkaç kişi daha inboxtan aynı şeyi söyledi yapacam
    @46 lan ne 106 kilosu amın oğlu okuma yazman yokmu 54 kiloyum 54 boyumda 183 onu başka biri yazdı
    ···
    #138994663 şikayet
  8. 58.
    0
    zayıflaman lazım amk boyuna göre şişmansın
    ···
    #138994707 şikayet
  9. 59.
    0
    @48 taşakmı geçiyorsun amk bi oku ne yazdıgımı
    ···
    #138994793 şikayet